秋季便秘飲食注意事項

　　1、不要喝咖啡、濃茶，這兩樣是非常容易引起上火的。

　　2、防止便秘一定要多喝些湯水，適當吃些奶制品，一天一瓶奶。

　　3、注意食物的'多樣性，不要大葷蔬菜要足量，蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　4、適當吃些魚蝦、低脂牛奶、酸奶粗糧要適量等來保證鈣和維生素的足量，飲水要比平時的量增加。

　　5、想要排便通暢，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類，現在也都是季節正下來的食材。

　　6、水果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉，飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等，都可清熱解毒。因這類食物含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的垃圾毒素物質。

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