老人腰疼的一些注意事項

　　老人們經常有腰痛現象，這讓他們很難受。一般老年人腰痛的原因有很多種，平時他們應該多注意進行預防才行，畢竟身體素質以及沒年輕那么好了。以下是小編為大家整理的老人腰疼的一些注意事項，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1、老人腰疼怎么辦

　　1.1、老人對付腰疼就要加強對自身身體的鍛煉，讓自己的身體處于完美的狀態!

　　1.2、老人對付腰疼就要補充好營養!

　　1.3、老人對付腰疼就要更加合理地調節自身的身體，讓自己的狀態處于平衡!

　　1.4、老人對付腰疼就要使用中藥的調理方法!

　　1.5、老人對付腰疼也可以使用西醫的手術治療方法!

　　1.6、老人對付腰疼就要調整好自己的生活作息!

　　1.7、老人對付腰疼可以使用針灸分方法進行理療，據科學表明，這是一個有效的方法!

　　2、老人腰疼的治療方法

　　2.1、物理療法:以鎮痛、消炎、興奮神經肌肉和松解粘連為主。常用的有低、中、高頻電療，超短波，短波療法等。

　　2.2、牽引療法:推拿:作用在于解除肌肉痙攣，使滑脫的椎體復位。

　　2.3、手術療法:多采用椎間融合技術或腰椎間盤切除方法。

　　3、老人腰疼的日常注意

　　3.1、注意腰背部防潮、防寒；定時做腰背部體操鍛煉，如廣播操、太極拳等；患者應學習做自我按摩活動，以舒筋活血，調整局部代謝。

　　3.2、床鋪應經常日曬，防止潮濕。

　　3.3、口服一些抗風濕及消炎止痛類中西藥物；

　　3.4、嚴重者可行神經阻滯治療。

　　3.5、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。

　　3.6、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

　　3.7、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

　　老人腰疼的原因

　　1、腰痛如有重石在腰，不能俯仰，俯仰即痛

　　這種腰痛，通過是因房事或勞力過多，又感風濕而成，傷了腎當須補腎，但關健是很多人，吃了補腎之藥，卻越來越痛，這是為什么，就是因為沒有了解到，其實是腰臍之氣未出，風濕入腎不得出的原因，所以必須先利其腰臍之氣，祛風利濕，而后再補腎，即可痊愈。

　　2、一動就腰痛，然后自我感覺腰中空虛無物

　　這種通常是腎陽虛，但是治法，必須陰陽即濟，補陽之時，加補陰之藥，所謂無陰不足以生陽之故。

　　3、腰痛日重夜輕，同時小便難下，而飲食無變化

　　這種腰痛，很多人以為是腎虛，其實是膀胱之水閉也，也就是膀胱有陰寒，陰則閉，陽財開，膀胱陰閉而犯腎作痛。

　　4、人在大病之后，腰痛像要斷了一般，久了即成傴僂(背彎曲)這是濕氣入于腎宮，通常是因為誤服了補腎陰之藥而造成的，但這分明是腎之虛，而服補腎陰之藥卻損腎呢?關健是大病后腰痛，常是脾濕，這時候去滋陰用補，濕上加濕，何有不痛呢?

　　腰疼的預防方法有哪些

　　1、早晨起床首先活動腰部

　　每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

　　2、學會放松，減少緊張

　　緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

　　3、保持正確姿勢

　　無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預防腰疼的好方法。

　　4、改進飲食生活、避免肥胖

　　若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

　　1、腰疼的介紹

　　腰疼，中醫病證名。是指因外感、內傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢，或失于濡養，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。其發病常以腎虛為本，感受外邪、跌仆挫閃為標。治療時實證重在祛邪通脈活絡，虛證重在扶正，補肝腎、強腰膝、健脾氣是常用治法。腰痛日久，虛實夾雜，治療應掌握標本虛實，選用祛邪和培本的方法。治療本病，除內治外，尚可配合針灸、按摩、理療、拔火罐、膏貼、藥物熏洗等方法綜合治療，療效較好。

　　2、通周輔助法可緩解腰疼

　　體態、呼吸、意念：采用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念并配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動作。

　　在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣后放松站立一會，便可收功。

　　3、睡覺鍛煉可緩解腰疼

　　體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。

　　4、老人腰疼要如何護理

　　側臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。

　　長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然后經常換腳，這樣有助于減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。

　　坐在電腦前工作時，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側為宜。調整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動一下，可做些伸展練習，至少變換一下坐姿。如果你需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調節、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個支撐物如靠墊。坐著時腳下踩一個小凳有助于緩解腰痛。

　　吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動作也會給腰部帶來壓力，注意將雙肘盡量靠近軀干，不要直臂做推的動作。

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