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老人養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)
1、晚睡早起
夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，老年人在這個(gè)季節(jié)的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前，起床時(shí)間在早上6點(diǎn)左右左右。每天午時(shí)小憩片刻，但要午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。
2、飲食清淡
注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對(duì)較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營(yíng)養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時(shí)定量，有規(guī)律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。
3、防暑避濕.謹(jǐn)防疾病
夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時(shí)要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對(duì)汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。
4、降溫適當(dāng)
溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和.舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。
5、增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){.牛奶.綠豆湯.蔬菜湯.冬瓜海帶湯.酸梅湯.菊花茶.金銀花等消暑食品與飲品，同時(shí)也要盡量避免或減少碳酸飲料.冷飲等對(duì)胃腸均有不良物理性刺激食品。
因此，老年朋友們要避免以上這些注意事項(xiàng)，順應(yīng)夏季養(yǎng)生，讓身體健康，順利度過夏天，讓身體延年益壽哦。
老年人的心理保健
根據(jù)國(guó)內(nèi)心理學(xué)研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)60歲以上老年人群中患有認(rèn)知功能減退和癡呆、心理障礙、焦慮障礙的分別占到百分之十、百分之五和百分之四。人老了，包括大腦在內(nèi)的諸器官的功能逐漸下降，這是自然規(guī)律，所以老年人的認(rèn)知功能減退是難以逆轉(zhuǎn)的。
而因?yàn)閷?duì)老年人的陪伴等心理健康關(guān)往不夠，導(dǎo)致很多老年人會(huì)情緒低沉、心情郁悶。再加上是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中遇到了“消極事件”，如配偶去世，子孫輩工作不合自己的要求，晚輩對(duì)自己不孝順，兒孫在外地謀生不能和自己朝夕相處，退休了昔日的同事、下屬對(duì)自己日漸疏遠(yuǎn)等等原因，老人找不到自己的價(jià)值所在，認(rèn)為自己對(duì)社會(huì)已經(jīng)沒有貢獻(xiàn)，而自己也被社會(huì)拋棄了一樣，從而心理健康狀態(tài)更加不良。
在一些人看來，老了老了就沒有順心的事情，怎么能夠快樂起來呢？這是一種典型的把自己的心情歸結(jié)于生活事件的思維方式，看起來似乎很有道理。但是，如果按照這種考慮問題的路徑走下去，則必然是“要想老年人心情好，心理健康，就必須讓老年人避免碰到這些事情”。可仔細(xì)想想，這現(xiàn)實(shí)嗎？問題的關(guān)鍵在于，這是一種不合實(shí)際的有偏差的思維方式。按照這種認(rèn)識(shí)問題的方式，結(jié)論只能是“老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠別人給予，自己是決定不了的”。
而現(xiàn)代心理學(xué)的一種觀點(diǎn)是：人們的心情不是直接由所謂的“消極事件”引起的，而是通過自己對(duì)這類事件不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)引起的。同樣遇到這些事，認(rèn)識(shí)不同，引起的情緒反應(yīng)也就不同。社會(huì)不是為某個(gè)人而存在的，許多事情的出現(xiàn)不是以某個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移的，假如你改變不了這種現(xiàn)實(shí)，那么需要改變的就只能是自己的認(rèn)識(shí)，否則就是“作繭自縛”，就是自己和自己過不去，健康的心理就不屬于你了。
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