老人中醫夏季養生保健常識

　　在炎熱的夏季，人體陽氣比較旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發季節。對于老人來說，夏季養生保健非常重要。下面是小編為大家帶來的老人夏季養生保健常識，歡迎閱讀。

　　按摩保健

　　夏季在人體主心、脾，因此心氣、脾氣在夏季自然旺于冬季，熱邪和濕邪最宜傷及心、脾兩臟，因此夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。也可在機體相應的穴位上，選用適當的藥物進行貼敷。如常用的三伏貼，利用“三伏天”陽氣最盛，機體氣血旺盛、腠理開泄的“兩陽相合”之有利時機，通過外敷中藥來刺激穴位，暢通經絡，調和氣血，宿疾可以得以治愈或減輕。

　　下午鍛煉

　　老年人大都比較喜歡晨練，有的一大早就開始進行長跑等劇烈運動，其實上午6—9點的時候污染是最嚴重的，而且老年人早晨的基礎血壓比較高，進行劇烈運動的話對身體非常不利。所以，鍛煉時間最好選擇在下午。

　　養陽

　　春夏要注意養陽，但也要注意不能太過。在藥物治療、進補的時候也要倍加小心。比如，用參、鹿茸等熱性藥的時候，達到啟發生長之氣即可，千萬不能多服，避免因為久服而引動邪火。

　　防中暑

　　夏季天氣炎熱，要避免在烈日下長時間勞作或奔走。室內要注意通風，保持空氣清新。室內可以經常灑一些清水，或者用濕拖把拖地，這樣既能降溫又能調節濕度。使用空調降溫的時候，勿讓室內外溫差太大，否則容易誘發上呼吸道感染和干燥綜合征。

　　飲食有節 清暑化濕

　　炎熱的夏季是人體消耗能量最大的一個季節，因此脾胃養生是非常重要的關鍵一環。夏季飲食提倡“五低”，即低鹽、低糖、低脂、低膽固醇和低刺激食物，適宜清補、平補。但是在飲食中需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。另外飲食上還應避免過飽，因為過飽容易損傷脾胃，所以建議少食多餐。

　　防腸道疾病

　　老年人夏季的時候一定不能貪食生冷食品，不吃腐朽變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。

　　清潔皮膚

　　老年人夏季要保持皮膚清潔，宜勤洗澡、勤換衣服。穿衣應該優先選擇輕、薄的棉紡織物。

　　夏季心理

　　炎熱的夏季，人們往往因為天氣的炎熱而出現急性情緒中暑，這對夏季養生的危害非常大。尤其是老年人，如果發火的話，容易出現心肌缺血，是心律失常、血壓升高，甚至會發生猝死，所以，防止情緒中暑是夏季養生重要的一環。老年人在夏季“靜心”方面要注意以下幾點：

　　1遇事的時候戒驕戒躁、心平氣和，一定要讓自己的情緒處于平靜狀態，千萬不可過度勞累、激動。要知道良好的心態是身體最好的調節劑，可以防止“五臟內火”的滋生。

　　2根據夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點，應及時調整或合理安排好自己的工作與學習時間。

　　3注意居室通風，因為通風可以散去室內的熱量，讓人有涼快的感覺，同時還可以減輕空氣污染。

　　4要有足夠的睡眠時間。因為情緒與睡眠密切相關，睡眠不足，心情會容易變得急躁，所以夏季應該給自己安排一個嚴格的就寢起床時間。

　　拓展閱讀

　　老人夏季養生小常識

　　首先，少喝冰冷飲料

　　老人家身體比較虛，喝冰冷飲料容易傷身體，尤其是對脾胃的傷害比較大，老人家不同于年輕人，年輕人精氣神旺盛。老人家喝冰冷飲料也很可能造成拉肚子等不良癥狀引發一系列并發癥，建議在酷暑的夏季，老人家避免過多喝冰冷飲料帶來身體傷害。

　　其次，補充水分鹽分但不能攝入過多

　　夏季出汗嚴重，很多時候出汗多就需要補充，夏季也是一個人體水分需求旺盛的季節，很多老人家需要注意補充鹽分水分，夏季要經常喝水，在補充水分上還好，但是在補充鹽分上要注意，有些老人家有高血壓，對于補充過多的鹽分不適應。高血壓患者本身就不應該攝入太多的鹽，現在的老人家很多都有三高。所以建議有高血壓的老人家在補充鹽分上適可而止。小編建議喝些微量鹽分的水，在水里加一些鹽，既保證補充水分，有保證補充鹽分。

　　第三，多吃生鮮蔬菜少吃肉

　　由于很多老人家患有高血壓等疾病，不是也過多吃肉，吃太多肉容易造成血壓高或者血脂高，夏季本身就酷暑，吃肉也容易上火，老人家身體本身身體抵抗力就低，過多攝入肉量造成的上火等問題可能會引發一系列的并發癥。我們通常說在夏季多吃些絲瓜、苦瓜，以及喝粥等等養生，主要是養脾胃，在炎炎夏日之下有一個更好的胃，而不應該暴飲暴食。蔬菜中的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，并及早協助排出對人體無益的廢物。現代人的飲食，攝取加工制品太多，因此更應該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調整血液品質及身體體質。

　　最后：少抽煙喝酒 多做運動

　　老人家應該在往年享受生活，多經常出外走動鍛煉身體，少抽樣喝酒，抽煙喝酒也是損害肺部和脾胃。年邁的老人家肝功能本身就沒那么好，上了年紀之后肺部就會出現功能衰退，如果這個時候進行抽煙，那么很容易就會引起呼吸道疾病，并且想要康復更加的困難。所以希望注意好身體，盡量不要抽煙喝酒，很多人酒容易戒掉，但是煙可能戒不掉，盡量少抽煙。

　　夏季老人養生小常識

　　1、夏季老人養生小常識:調節飲食、防腸道病

　　老年人胃腸功能蠕動差,腸道免疫力差,夏季飲食應新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品,或吃了冰箱變質的食物,而導致食物中毒和腸道疾病。

　　2、夏季老人養生小常識:適當鍛煉、出游防中暑

　　老人夏季也要運動,但要把握分寸。

　　如果要出去游玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發生意外,還應避免老人長時間在烈日或高溫下活動,帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。

　　3、夏季老人養生小常識:多吃酸少吃甜

　　夏季出汗多,易損失津液,需適當吃酸味食品,如番茄、檸檬、烏梅等,它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜,用醋調味既可增進食欲,又能夠殺滅腸道細菌。甜食盡量少吃,糖分過多,會影響到老人脾胃的消化,更會生濕生痰,給體內添上“一把火”。

　　4、夏季老人養生小常識:多用扇子少開空調

　　夏天搖扇,不僅可以納涼,還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換,可以減少腦中風的發病,增強大腦功能。此外,老人長時間處在空調的環境下,會出現很多健康問題。空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛,導致脖子和后背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應盡可能遠離空調。

【老人中醫夏季養生保健常識】相關文章：

中醫養生保健小常識04-28

中醫夏季養生保健歌（精選7首）09-03

中醫養生小常識130條06-11

中醫夏季養生及護膚知識大全10-10

中醫養生夏季防中暑知識07-10

中醫針灸養生保健知識03-26

二十四節氣立夏中醫養生常識05-06

立春養生常識01-31

二十四節氣之立夏中醫養生小常識06-12