跑步排毒注意事項

　　跑步的功效的確非常多，不但可以強身健體，還可以幫助人們預防疾病。近日，有國外專家研究發現，跑步這種運動還能夠幫助人們排掉體內的毒素，因此，建議每一個人都可用該方式來排毒。不過，跑步排毒也需要注意一些事項。

　　跑步的確能排毒

　　跑步能排毒，運動通過排出汗液會帶走部分毒素， 還會加快代謝， 提高身體機能。

　　排毒要注意的跑步事項：

　　1、水喝足了是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到感到口渴的時候才想起喝水，因為那是身體已經處于缺水狀態。而且如果身體缺水的話可能提前終止跑步。

　　2、熱身的目的是讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循環加速，神經功能喚醒，熱身的方式可以是輕松跑，熱身的時間沒有規定，一般8-10分鐘是基本時間，如果氣溫較低則熱身時間就要拉長，直到身體微微出汗為止。

　　3、在充分熱身前提下慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。

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