選擇瑜伽健身球的注意事項

　　記者：對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意？

　　Magic：首先要根據(jù)個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　記者：瑜伽健身球?qū)τ谝话闳说闹亓渴欠穸际强梢猿惺埽?/strong>

　　Magic：一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。

　　記者：在練習(xí)瑜伽健身球時需要注意什么保證身體的安全？

　　Magic：練習(xí)瑜伽健身球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因為瑜伽健身球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球項目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個互動的過程，兩者同時關(guān)注才能達(dá)到最好的健身效果。

　　記者：練習(xí)瑜伽健身球時還需要準(zhǔn)備什么？

　　Magic：除了瑜伽健身球，瑜伽墊也是必備的，也可以根據(jù)個人的身體素質(zhì)添加繩子能輔助物件。

　　記者：練習(xí)瑜伽健身球?qū)τ诜�裝有什么要求？

　　Magic：對于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運動服即可，但是不要太寬松。因為在練習(xí)過程中要對瑜伽健身球有一個控制，如果服裝過于寬松，會造成動作的不便，如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會影響練習(xí)的安全性。

　　記者：瑜伽健身球如何實現(xiàn)康復(fù)的作用？

　　Magic：因為健身球能承載身體的局部的壓力，當(dāng)把腰椎靠在健身球上時，可以暫時將我們的腰椎放松，同時加強腰椎周圍或者四肢的力量練習(xí)，練習(xí)一段時間之后，當(dāng)腰椎周圍和四肢的力量加強之后，我們就不會再用腰椎的力量做任何動作，所以腰椎也會得到康復(fù)和慢慢的鞏固。因為瑜伽健身球具備很好的彈性，在依靠的時候也會讓腰椎感覺十分的舒服和放松。

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