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注意事項

6個夏季喝水的注意事項

時間:2021-09-16 09:57:08 注意事項 我要投稿

6個夏季喝水的注意事項

  導(dǎo)語:夏季要補水大家都知道,但是怎么補水才是最健康的大家知道嗎?喝水這么簡單的動作,其實大有講究。今天,小編將會和大家講講6個夏季喝水注意事項,要這樣喝才能喝出健康。

6個夏季喝水的注意事項

  夏季喝水注意事項:喝溫不喝涼

  喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發(fā)食道癌。

  因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的'溫度是10℃~30℃。

  夏季喝水注意事項:喝淡不喝甜

  夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時應(yīng)喝些淡鹽水補充鈉,自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養(yǎng)。

  需要提醒的是,各種甜飲料高糖、高能量,營養(yǎng)素也比較單調(diào),并不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。

  夏季喝水注意事項:慢喝不快喝

  喝水時,不少人習(xí)慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。

  正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。

  夏季喝水注意事項:早喝不晚喝

  當出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,說明機體細胞已經(jīng)開始脫水,此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之,人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài),不利于正常代謝。

  因此,喝水跟吃飯一樣,也需要定時,變被動飲水為主動飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。

  夏季喝水注意事項:喝水也“吃”水

  黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進入細胞。因此在喝水的同時,也要“吃”水。

  另外,水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等,對增強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

  夏季喝水注意事項:要因人而喝

  正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水:正常的尿液呈淡黃色,顏色太深就應(yīng)該補水。

  此外,喝水還應(yīng)該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水,感冒發(fā)燒時要比平時多喝一些水。

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