戶外爬山注意事項有哪些

　　登山運動是在特定要求下，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。下面是小編精心整理的戶外爬山注意事項有哪些，歡迎大家分享。

　　戶外爬山注意事項有哪些

　　說起戶外爬山，是很多人熱愛的運動，也是貼近接近大自然的一種新方式呢，但是對于一些新手來說，對于爬山還是感到很陌生的，其實戶外爬山需要注意的是有很多的，首先就是要注意帶的飲食、水源、一些常見的用品，除此之外我們還需要了解去戶外爬山需要注意什么事項。

　　1、不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行。

　　2、不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征。

　　3、不要找沒有責任感，并對戶外活動了解不夠的人。

　　4、行程計劃需縝密完整，并讓每位隊員都徹底了解。

　　5、平時應多訓練體能和戶外技能。

　　6、登山時應有完整必要的裝備及充足的糧食和食水。

　　7、長距離和高難度的活動，出發前應先做健康檢查，尤其是平時很少運動的人，更需認真檢查。

　　8、從上山到下山，均需隨時向家人報告行蹤。

　　9、活動前和進入活動區域后，應隨時注意氣象變化。

　　10、對于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。

　　11、登山隊伍不可拉得太長，應經常保持前后呼應的狀況。

　　12、迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發出求救信息并靜待救援。

　　以上一些都是介紹的一些戶外爬山需要注意的事情了，戶外爬山我們一定要注意這些事情，不可以缺乏經驗自己獨立行動，這樣對自身的安全就沒有保證，另外要帶夠足夠的日用品、刀具、水等等，注意不可以長時間爬山，否則會體力不支。

　　戶外登山五大注意事項

　　登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。春季潮濕多雨，蚊蟲和細菌泛濫，應避免飲用生水和吃不衛生的食物；雨具是春季出門的必備物品，登山的朋友應備好急救藥品；做好防曬、抗敏的保護措施，花粉過敏的朋友，不建議賞花游。需要注意的地方，我們將其歸納為五條：

　　1、首先要準備好裝備。

　　一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發現。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。我曾經在山里看到過一條大蛇，雖然沒發生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實。

　　2、一定多帶水，裝些巧克力備用。

　　帶一些常用藥、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

　　3、記住“走路不看景，看景不走路”。

　　山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。

　　4、登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。

　　速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

　　5、登山活動一定要堅持。

　　任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。我的經驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。

　　戶外登山注意事項

　　一、登山注意事項

　　1、登山的路線選擇。

　　路線的選擇主要考慮到自己的適應能力，是否有路可走，距離等，便于時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，盡量選擇距離短的路線。再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標，走起來會方便，危險也會少得多。

　　2、登山的裝備。

　　首先著裝，不要穿緊身的衣服，比如牛仔褲什么的，還有短褲也不行，在樹林中穿梭，很容易被劃傷，最好穿寬松透氣的運動裝，輕便，透氣。鞋子最好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而為，小心行走，不要逞強。不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。

　　3、其次是吃喝問題。

　　登山是體力消耗很大的運動，所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。由于爬山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次爬山的時候沒有經驗，帶了一大包包子，當時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。

　　4、第三就是隨身裝備。

　　要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的地圖軟件是可以標記位置的，別人走的路線在上面都可以顯示，不要帶紙質地圖，沒用，在山中根本沒法定位。

　　此外，還需要保證手機有足夠的'電量，有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便于上下;登山杖可以減少體力消耗，沒有專業的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一 些樹枝來用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點的衣服，傍晚山中會很涼。相機、望遠鏡(適情)觀景用;適量現金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個地方住，不至于露宿街頭。

　　二、登山時可能遇到的問題。

　　1、腿腳抽筋。

　　這種常見于首次登山或者不常運動的人，在上山前一定要做好熱身，稍微活動下腿腳，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很涼，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要緊張，立馬停下來休息，自己可以扳一扳腳，對于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。

　　2、身體劃傷。

　　主要是手，胳膊，容易被樹枝，山石，荊棘劃傷出血，可以帶一些創可貼，用毛巾把傷口附近的汗液擦干凈，貼上創可貼。

　　3、迷路。

　　不要慌張，冷靜，盡量仔細尋找別人留下的路標，在不確定方向的時候，不要往一個地方走的太遠，發現不對立馬回頭，選擇別的路線，以減少其他不可預知的危險。

　　4、摔傷，墜落。

　　不大可能遇到，一定要小心再小心。有恐高的盡量不要爬高，不要逞強。盡自己最大能力。爬山目的是鍛煉身體，不是冒險。

【戶外爬山注意事項有哪些】相關文章：

戶外攀巖的注意事項有哪些08-26

爬山鍛煉有哪些好處及注意事項02-19

清明去爬山有哪些注意事項03-31

在戶外攝影注意事項有哪些11-28

戶外爬山運動的注意事項04-04

戶外活動注意事項有哪些09-01

戶外活動有哪些注意事項10-04

幼兒戶外活動注意事項有哪些10-14

戶外登山有哪些技巧07-06