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清明去爬山有哪些注意事項(xiàng)
清明節(jié)的時(shí)候，天氣清朗，四野明凈，春意盎然，大自然顯示出勃勃生機(jī)，是外出郊游踏青的好日子，而爬山更是能夠深刻地體會(huì)到大自然生意盎然、氣清景明的氣息，下面是小編幫大家整理的清明去爬山有哪些注意事項(xiàng)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
清明去爬山有哪些注意事項(xiàng)
遇到雷雨天氣避免接打手機(jī)
清明節(jié)多雨水，驚蟄過(guò)后便有雷雨天，市民祭掃先人一定要帶雨具，并注意防雷。
在野外遇強(qiáng)雷雨，不要使自己成為最高點(diǎn)。市民應(yīng)盡快離開(kāi)山頂、山坡、山脊、河流、湖泊，避免多人擁擠一起，應(yīng)選擇最低處，雙腳并攏蹲下，除下身上金屬物品；不要靠近電桿、高塔、大樹(shù)、煙囪以及墻根的避雷接地裝置，不要接觸金屬管線(xiàn)、電線(xiàn)。
同時(shí)，雷雨天氣應(yīng)盡量避免接打手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)開(kāi)通電源后，所發(fā)射的電磁波極易引來(lái)感應(yīng)雷，使人遭受雷擊。
如果不幸遭到雷擊，電流會(huì)使人的心跳、呼吸停止，但只要搶救及時(shí)多數(shù)可以恢復(fù)，親友應(yīng)及時(shí)向120求救，并馬上以心肺復(fù)蘇法和人工呼吸現(xiàn)場(chǎng)搶救。
爬山運(yùn)動(dòng)量大隨身帶巧克力
上山掃墓耗時(shí)長(zhǎng)，體能消耗大，老人、婦女容易出現(xiàn)低血糖癥狀。建議市民出行之前，準(zhǔn)備巧克力、糖果或含糖飲料，一旦出現(xiàn)頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應(yīng)時(shí)，馬上吃一點(diǎn)糖分較高的食物能有效緩解癥狀。同時(shí)，還應(yīng)多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充水分。
專(zhuān)家建議，當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，糖尿病人適合進(jìn)食無(wú)糖食物或點(diǎn)心，比如蘇打餅干，不可食用含糖太高的食物。
此外，到野外掃墓還應(yīng)注意預(yù)防花粉過(guò)敏。有過(guò)敏體質(zhì)的人到野外可戴口罩、墨鏡、手套等，穿上長(zhǎng)袖衣褲，盡可能減少皮膚外露。行走時(shí)應(yīng)選擇花草樹(shù)木上風(fēng)口行走，必要時(shí)還應(yīng)帶上防過(guò)敏的藥物。
雨天山上氣溫低，市民應(yīng)及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。
雨天也要防火提倡文明祭祀
清明時(shí)節(jié)上山祭祀，不少人焚燒紙錢(qián)，火種隨風(fēng)飄散，給山林防火造成了極大壓力。
森林防火辦提醒，在清明掃墓期間，市民盡量不要攜帶火種上山，應(yīng)用綠色環(huán)保的方式祭拜祖先，用鮮花代替紙燭，做一名文明的低碳掃墓人。即使是在墓區(qū)，也請(qǐng)市民在指定地點(diǎn)焚香燒紙。防火辦特別提醒，清源山上禁止明火。
山上的枯枝敗葉較多，一旦尚未完全熄滅的煙頭掉在這些易燃物上，很容易引起火災(zāi)。因此，上山掃墓時(shí)切忌吸煙。并請(qǐng)家長(zhǎng)看緊孩子，別讓他們玩火。
一旦發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，不可盲目亂逃，要充分利用身邊可以滅火的物品進(jìn)行撲打，并立即請(qǐng)求周?chē)罕娂肮ぷ魅藛T支援，及時(shí)撥打電話(huà)報(bào)警。
山路濕滑難行滑鞋是首選
上山掃墓一般行程半天，若選擇不合腳的鞋子不僅會(huì)使足部受損，嚴(yán)重的甚至可能引起各種并發(fā)癥。爬山不應(yīng)穿著涼鞋、拖鞋、尖頭鞋、高跟鞋或新鞋，可選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運(yùn)動(dòng)鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前應(yīng)仔細(xì)檢查清除鞋內(nèi)的小沙石等雜物，鞋墊皺褶也要整理鋪平。
雜草林地行走不妨“打草驚蛇”
春季是蛇活動(dòng)的頻繁期，特別是在悶熱欲雨或雨后初晴時(shí)，蛇經(jīng)常出洞活動(dòng)。
專(zhuān)家提醒市民，在山間灌木、雜草林地行走時(shí)，可先用棍棒敲擊草叢，“打草驚蛇”將蛇趕走；遇蛇襲擊，不要直線(xiàn)跑，更不要向下坡逃跑，可左右拐彎交替作“之”字形躲避；若被蛇咬，傷者切忌驚慌奔跑，要緩慢行走或由他人運(yùn)送，劇烈活動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快，增加人體對(duì)毒素的吸收，加重中毒癥狀。傷者要立即用止血帶或手帕、繩索等在傷口5厘米處進(jìn)行縛扎，每隔15―30分鐘放松1分鐘，以免肢體壞死。傷者應(yīng)到醫(yī)院救治。
清明節(jié)爬山注意事項(xiàng)
1、 準(zhǔn)備好裝備
爬山前要準(zhǔn)備好登山杖、沖鋒衣、登山鞋、背包等必備的裝備。登山杖是登山的必備品，可以提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān)；沖鋒衣的作用是降低減輕外界惡劣天氣對(duì)身體的影響；登山鞋比一般的鞋子要耐磨，因?yàn)樯缴隙酁樗槭�、泥路，穿上登山鞋走路�?huì)比較方便；另外背包的大小要根據(jù)出行的路程遠(yuǎn)近來(lái)確定。除此之外，帳篷、睡袋、防潮墊，爐具、餐具、太陽(yáng)鏡、防曬品等物品也是爬山時(shí)要準(zhǔn)備的物品，做到有備無(wú)患。
2、 飲水方法
爬山時(shí)很容易出汗，身體缺水，容易口渴，所以要講究飲水方法。一般在爬山前10到15分鐘可以飲用400至600ml的水，在爬山過(guò)程中，堅(jiān)持少量多次的飲水原則，不能暴飲，喝水時(shí)可以先喝一口含在嘴里，然后慢慢咽下。
3、 爬山技巧
為了節(jié)省體力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，在上山時(shí)重心要前傾，下山時(shí)則走Z字形。
4、 爬山崴腳處理方法
在爬山時(shí)一不留神就會(huì)崴腳，當(dāng)腳崴到時(shí)，需要冷敷20-30分鐘，腳部不能活動(dòng)，在72小時(shí)后需要熱敷或涂搽藥物，忌諱崴腳后忍痛繼續(xù)行走或按摩的方法。
清明節(jié)登山要注意什么
登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨身攜帶藥物；身體不適者，勿勉強(qiáng)上山。
盡量要輕裝上山，少帶雜物。登山鞋的鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護(hù)住腳踝。山里樹(shù)密，穿顏色鮮艷的衣服即便掉隊(duì)也容易被發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。
行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。
一定多帶水，裝些巧克力備用。爬山時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足，一定不要吃東西，否則一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì)因缺血而心慌頭暈。
記住“走路不看景，看景不走路”。因?yàn)樯铰反蠖吉M窄，石頭樹(shù)藤很多，容易出事。如果受傷，救護(hù)和行走都很困難。
剛開(kāi)始登山時(shí)，速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸剛開(kāi)始參加活動(dòng)的驢友，要注意休息保持體力，30分鐘左右就休息。
勿擅自到未開(kāi)放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩；盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩；不在無(wú)救生人員管理的深潭、溪流等水域戲水；一定要依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行活動(dòng)。
上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
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