登山前的準備及注意事項

　　登山需要注意什么事項？現在正值七月份，也是旅游的黃金期，很多人都想趁著這個時候去登山旅行，但是登山不是那么容易的事情，在旅途中一定要注意一些問題，那么，登山前都需準備什么？一起來看看介紹吧。

　　九華山

　　登山需要注意什么事項—登山前都需準備什么

　　登山前要檢查身體，爬山是一項很好的有氧健身活動，增強人的心肺功能、四肢協調能力，還能減肥，延緩人體衰老。但是患有心臟病、癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，不宜登山。另外，患有關節病或膝踝關節有舊傷或容易受傷的人，也不宜登山。

　　登山需要注意什么事項—爬山節奏

　　爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡（不要超過180減年齡），一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬，也可以休息10分鐘到20分鐘。特別在爬山途中必須要保持呼吸節奏，要大口大口的呼吸。再就是爬山時，要均勻在爬山，不要一時快一時慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。登山時思想要沉著，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

　　登山需要注意什么事項—休息與飲食

　　休息時注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。不要躺倒休息，不要坐在潮濕的地上和風口處，還要穿上衣服，防止著涼。出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。選擇清淡高營養的食物，切不可大吃大喝。

　　登山需要注意什么事項？登山前都需準備什么？相信打擊愛通過上文的介紹，大家應該對這方面問題已經有了更好的了解了吧，希望能給大家帶來幫助，登山旅游時不錯的體驗，但是在途中一定要注意自己的安全哦。

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