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孩子夜里害怕或做噩夢的解決方法
恐懼夜晚和噩夢
所有的孩子，晚上或夜里在自己的床上，都偶爾會心生恐懼和做噩夢。恐懼和做噩夢的原因是，孩子在白天的經(jīng)歷一下子造成他過多的心理負(fù)擔(dān)。
害怕上床睡覺
盡管你的孩子白天看起來平和快樂——晚上他還是有可能偶爾會感覺無助和害怕。這并不矛盾。夜晚黑暗無聲，孩子獨(dú)自躺在床上，沒有玩具或者玩伴可 以分散他的注意力。現(xiàn)在他獨(dú)自一個(gè)人，陪著他的只有幻想和感覺，以及心里必須處理的很多事：新的印象、兄弟姐妹間的爭吵、和父母短暫的分離等等。即使白天 一切如常，孩子都可能會感覺力不從心，更何況其他重大的改變發(fā)生時(shí)——比如搬家、弟弟妹妹的出生、上幼兒園、生病或是家里發(fā)生爭吵等。白天孩子看來可能沒 有受到什么影響，但是一個(gè)人獨(dú)自躺在床上時(shí)，他會覺得自己很渺小，很想有個(gè)依賴，好像突然小了兩三歲。也許他會找借口或者轉(zhuǎn)移你的注意力，想辦法拖延就寢 時(shí)間；也許他根本不愿意讓你離開。
各種狀況都可能會讓孩子產(chǎn)生恐懼和不安全感，他們常常無法分清自己的感覺。只有極少的情況下，他們能確切說出令他們不安的原因是什么。取代真正 原因顯現(xiàn)出來的，往往是令他們害怕的怪獸或鬼魂。怪獸或鬼魂的出現(xiàn)，可能是孩子看了整整一下午電視的后果。不是所有的孩子都能消化電視節(jié)目中丑怪的卡通人 物——雖然他們都已經(jīng)能熟練地使用電視遙控器。在我們看來無害的人物，也常常會令他們感到害怕。
然而前面所述的例外狀況，可能會讓孩子形成新的入睡習(xí)慣。“害怕”會變成孩子的手段，用來掌握睡前儀式的主動(dòng)權(quán)。他可能會想：“如果我說起怪獸 和鬼魂，媽媽就會在床上陪著我，直到我睡著。”有時(shí)候很難看出孩子是真正害怕，還是因?yàn)楹ε碌摹案郊又怠倍室獗憩F(xiàn)出害怕。他的肢體語言可以給你分辨的線 索。如果白天的時(shí)候，你的孩子對晚上他說害怕的那些東西也會有同樣的反應(yīng)，那他可能是真的害怕。
基本上——不考慮例外情況——睡前儀式應(yīng)該一直維持相同的模式。你幫助孩子最好的方法是聆聽、正視他的焦慮和恐懼，保證你對他的關(guān)懷和愛護(hù)永遠(yuǎn)不變。
驚惶
到目前為止，我們談的都是“正常的”害怕。這種害怕令孩子不安哭泣，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上驚慌失措的恐懼。
一個(gè)驚慌失措的孩子會緊緊地?fù)ё∧赣H，不斷尖聲大叫，說什么也不愿一個(gè)人單獨(dú)待著。一個(gè)極度驚惶的孩子，需要父母特別的關(guān)愛。這種孩子的問題很 嚴(yán)重，他需要幫助和支持來找到原因并解決問題。如果身為父母的你們覺得無能為力，請尋求專業(yè)的協(xié)助，千萬不要認(rèn)為這是件丟臉的事。
噩夢
害怕做噩夢，會導(dǎo)致孩子對上床產(chǎn)生恐懼。做噩夢的原因也是來自于白天的沖突和經(jīng)歷，3~6歲大的孩子特別容易有這種情形。孩子還沒辦法“理智 地”思考自己的情緒——例如憤怒、恐懼和罪惡感。在夢境中，這些情緒有時(shí)候會以奇異的方式出現(xiàn)。噩夢對很小的孩子有威脅性，他們還不太能區(qū)別夢境和現(xiàn)實(shí)。 他們從噩夢中驚醒后，經(jīng)常感覺還被夢中的“恐怖形象”威脅著。他們的驚恐還在，需要人安慰。
“柜子上有一條魚……”
快4歲的拉爾夫，這兩個(gè)星期來每天夜里一直被同一個(gè)噩夢折磨。第一次拉爾夫在凌晨兩點(diǎn)醒來。他驚惶得大聲喊叫，指著柜子，堅(jiān)稱看見上面有一條魚。無論如何，他都不愿待在房間。他緊緊地?fù)ё∧赣H，要到客廳去，嚇得淚流滿面。
這一夜拉爾夫無法再入睡。接下來兩個(gè)星期，媽媽必須在他房里陪他睡。燈不能關(guān)掉，而且他很久才能睡著。每天夜里2~3點(diǎn)之間他就會醒來，一邊哭 一邊說魚的事，持續(xù)幾個(gè)小時(shí)都無法再睡。接著媽媽會陪他到客廳，他要喝水、聽音樂。拉爾夫的媽媽不確定她應(yīng)該采取什么態(tài)度。剛開始的幾晚，她確信拉爾夫的 確很害怕。漸漸地，她不太確定了；她的反應(yīng)搖擺在“這里沒有魚”與“說說看，這只魚到底長什么樣子”之間。此外，她也搖擺在同情與生氣之間。因?yàn)樗帽M心 思也無法改善情況。
拉爾夫白天也是個(gè)容易受驚嚇的孩子。蚊子、蜘蛛以及其他的昆蟲，都會引起他的恐懼。所以媽媽得到的建議，首先是如何更恰當(dāng)?shù)靥幚韮鹤影滋祗@惶的反應(yīng)。
為什么魚在拉爾夫的夢中扮演了重要角色，這是無法解釋的。我們幫拉爾夫編了一個(gè)心理治療式的故事。在故事中，一個(gè)和拉爾夫很像的孩子，跟一條可 愛的魚做了好朋友。噩夢的主題“魚”在故事里獲得新的意義，不再和害怕聯(lián)結(jié)在一起。拉爾夫的媽媽開始在每天白天有規(guī)律地講這個(gè)故事給拉爾夫聽。
我們很難分辨拉爾夫夜里長時(shí)間的清醒是真的與害怕有關(guān)，還是已經(jīng)變成習(xí)慣。對拉爾夫幫助最大的，是媽媽充滿自信的心態(tài)和清楚的條理。她決定，讓 兒子繼續(xù)在他的床上睡。她在房里新裝一盞夜燈，不開大燈。拉爾夫若是夜里醒來，媽媽不再提魚的事情，而是用堅(jiān)定的聲音重復(fù)下列句子：“我們不開大燈。” “我在你身邊，什么事都沒有。”“你乖乖躺著。”“我會看著你，你趕快繼續(xù)睡。”
媽媽和兒子不再離開房間，轉(zhuǎn)移注意力的行為，例如喝水或是聽音樂，也不再被允許。早上拉爾夫會被叫醒，這樣，他夜里糟蹋的睡眠也沒辦法在早上補(bǔ) 過來。第二天晚上，拉爾夫就能很快入睡，睡眠習(xí)慣也有很明顯的改善。第一天夜里拉爾夫哭了兩個(gè)小時(shí)；之后有一段時(shí)間，他總是在兩點(diǎn)左右醒來報(bào)告他做的魚 夢，但是他可以在10~30分鐘內(nèi)重新入睡，不再因?yàn)楹ε露奁?/p>
是噩夢，還是夜驚癥？
夢發(fā)生在做夢期。孩子不是在做噩夢的時(shí)候哭，而是在噩夢結(jié)束之后，這時(shí)候他已經(jīng)完全醒了。孩子睡著后大約3個(gè)小時(shí)會進(jìn)入第一個(gè)做夢期，下半夜做 夢期會更頻繁發(fā)生，噩夢也大都出現(xiàn)在這時(shí)候。而夜驚的發(fā)作通常是入睡后1~4小時(shí)內(nèi)，也就是夜晚的前1/3部分，這時(shí)孩子會從深睡期進(jìn)入一個(gè)半蘇醒的狀 態(tài)。假使這個(gè)過渡階段無法順利完成，孩子長時(shí)間停留在半睡半醒之間，他就會開始大叫和掙扎。在后面的表格中，你可以看到噩夢和夜驚的特征比較。
重點(diǎn)整理
有些孩子在睡覺時(shí)舉止比較獨(dú)特
入睡之后3個(gè)小時(shí)，孩子會從深睡中醒來1~2次。有些孩子會在這個(gè)狀態(tài)停留較長時(shí)間，同時(shí)出現(xiàn)怪異的舉止，如在睡眠中囈語、安靜地夢游或者出現(xiàn)伴隨大叫掙扎的夜驚。
在睡覺時(shí)的特殊舉止大多不必過于擔(dān)心
6歲以下的孩子，特殊的舉止通常不是心理因素造成的。不要叫醒你的孩子，觀察他。如果他拒絕你的安慰，不要管他，第二天也不要問他。確保他作息規(guī)律正常，而且每天睡眠充足。要有信心，問題會隨著時(shí)間自動(dòng)消失。
做噩夢后的安慰
孩子做噩夢后，需要你的安慰和保證——你永遠(yuǎn)在他身邊保護(hù)他。請避免在夜里和孩子討論恐懼與噩夢。嘗試在白天找出原因。
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