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解決方法

中老年人失眠的解決方法有哪些

時間:2021-08-23 14:21:57 解決方法 我要投稿

中老年人失眠的解決方法有哪些

  中老年人失眠怎么辦

中老年人失眠的解決方法有哪些

  1、中老年人失眠要保證睡眠環(huán)境適宜

  保證睡眠環(huán)境的適宜是盡快進入睡眠狀態(tài),擺脫中老年失眠癥的重要因素之一,臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現(xiàn)各種噪音,床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環(huán)境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環(huán)境中與失眠說拜拜。

  2、中老年人失眠要保持規(guī)律的作息

  睡眠時間最好是放在晚上,白天可以適當?shù)倪M行一些鍛煉,比如晨跑、散步、打太極拳等,最好是等到有睡意的時候再上床休息,不要再床上看電視或者是看書等。如果實在是睡不著可以起床做點比較枯燥的事情,相信很快就會有睡意,那個時候再上床就能夠很快入睡。

  3、中老年人失眠的心理調節(jié)

  老年人失眠患者的.總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

  4、中老年人失眠的食物調節(jié)

  酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

  老年人產(chǎn)生失眠的原因有哪些

  1、夜間尿頻的影響

  中醫(yī)認為,人進入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會影響老年人的。

  2、精神心理因素的影響

  步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣,尤其是從領導崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。

  3、腦部器質性疾病的影響

  隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現(xiàn)腦動脈硬化以后,腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調,繼而出現(xiàn)狀。

  改善中老年人失眠的偏方

  1、甘草15g,大棗8各,小麥30g,百合30g,竹茹10g,生地黃10g,麥冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一劑,每日兩次。主治陰虛血少。神失血養(yǎng)之失眠。

  2、生地黃12g,百合30g,棗仁20g,炙遠志10g,五味子10g。女貞子10g,旱蓮草20g,龍齒10g,珍珠母30g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。

  3、竹茹10g,枳實10g,陳皮10g,法半夏15g,茯神15g,黃連6g,牡丹皮10g,梔子10g,珍珠母30g,炙甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。

  4、當歸12g,柴胡10g,生地黃10g,川芎10g,赤芍10g,枳殼10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,紅花10g,黃連5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足,血行不暢之頑固失眠。

  5、柴胡、木香各9g,白芍、丹參各12g,檀香、五味子個6g,玉竹、熟棗仁各20g,夜交藤,生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮,膽南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12g;易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。

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