失眠有哪些原因及解決方法

　　1  第一：白天壓力過大，晚上就睡不著。所以要學會釋放壓力，下班后可以去運動一下，在運動中流汗，釋放心中的郁悶。去散散步，和家人朋友聊聊天，聊一些輕松的話題，可將心中的不滿都說出來，也是很好的。

　　2  第二：下午的時候泡紅棗茶喝，紅棗有利于安眠，晚上睡覺前可以喝杯牛奶，牛奶能夠安撫人的'神經，所以能夠幫組安眠。

　　3  第三：睡前不要聽激烈的音樂或者看恐怖電影，因為這些可以刺激人的神經，讓人變得興奮，看恐怖片，心理壓力過大，劇情讓人睡不著，所以要保持平靜，停電舒緩點的音樂。

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