晚上失眠的解決方法有哪些

　　晚上失眠是現代人的一種通病，但是長期晚上失眠會造成惡性循環，就會嚴重影響到人們的日常生活，學習和工作都會受到嚴重的影響，而且長期失眠會導致精神衰弱，會頭痛，身體不適，直接關系到身體健康問題，下面小編就總結了幾個可以緩解失眠癥狀的方法，大家一起來看看吧！

　　1.睡前兩小時，關閉大燈換小燈：燈光太晃眼，怎能睡得著？專家認為，培養身體對光線的刺激反應可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘。

　　2.享受閱讀，為一場好夢打底：睡前閱讀是學生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。當然，你完全不必讓自己選教科書，忙碌了一天的你，睡前最好的陪伴是游戲散文一類的書，讓閱讀時的心情放松和愉悅，不需要太多激發腦細胞的思考。

　　3.喝杯熱豆漿，補充當日最后一道營養餐：研究發現，豆漿和牛奶確實有催眠的`效果，對于敏感的身體來說，完全能夠分辨出喝與不喝之間的不同。

　　4.溫水泡澡，給身體下達放松指令：沐浴是一種百試不爽的放松法。所以，水療自古就被人們推崇并能在各種不同的文化背景中開花。神經和身體都在緊繃狀態下的你，可以通過水的愛撫卸下一身的疲憊和煩惱，當水滴落在皮膚上時，就是你在內心“允許”自己開始進入睡眠準備階段的儀式。

　　上面是小編總結出來的幾個可以緩解晚上易失眠的治療方法，如果身體發生失眠的癥狀不放可以試試小編說的這幾種辦法，通過改變自己生活習慣，來進行生物鐘的自我調節，但是如果病情嚴重的患者還是要及早就醫，及時治療！

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