產后飲食的注意事項是什么

　　第一：清淡少油，保證熱量

　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。同時，為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的'，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，這就會影響寶寶的生長發育。

　　第二：有葷有素，粗細搭配

　　由于不同食物所含的營養成分是不同的，因此，產婦每天的食物品種要豐富。葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。奶類及其制品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏松、嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發育也有好處。因此，孕婦在月子里及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。

　　第三：“稀”“軟”結合，利于消化

　　“稀”是指產婦食物的食物水分要多一點，以便有足夠的乳汁哺育嬰兒。而“軟”是指產婦的飯要煮的軟一些，因新媽媽產后體力透支，胃腸功能為恢復，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　第四：注重補鈣

　　據我國飲食的習慣，建議孕婦產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優質鈣。也可適量飲用酸奶。另外，由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。同時，產婦應該多去戶外曬太陽，并做產后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

【產后飲食的注意事項是什么】相關文章：

孕婦產后飲食注意事項05-02

孕婦順產后的飲食注意事項05-14

產后月子飲食有什么注意事項07-27

產后脫發的三個飲食注意事項05-11

產后孕婦飲食禁忌09-16

夏季飲食的注意事項是什么09-01

產后瘦身在運動和飲食方面注意事項09-17

練習瑜伽的飲食注意事項是什么03-22

鍛煉胸肌飲食注意事項是什么02-06