失眠入睡困難的解決方法有哪些

　　你去幾家比較專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)和安排下來進行中藥療程的調(diào)理和服用了治療失眠，一般來說效果也是比較不錯的，但是一定要堅持服藥千萬不要中斷，平時注意勞逸結(jié)合，多出去走走，運動鍛煉

　　開開窗戶開開房門房間要注意空氣的流通平時多吃一些纖維素比較高的水果蔬菜，多補充維生素多吃一些蘋果香蕉梨木瓜草莓獼猴桃橙子，稀有芹菜香菇木耳，這些對身體都是非常有好處的，一定要注意睡眠時間要充足

　　工作上面壓力不要太大，不要想太多的.事情不要經(jīng)常太容易焦慮緊張，飲食方面一定要均衡合理營養(yǎng)搭配，不要挑食厭食也不要暴飲暴食，多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，多吃些雞鴨魚肉動物的內(nèi)臟。也要多吃蔬菜注意事項：

　　堅果類的食物多吃一些核桃仁杏仁黑米，都是非常好的有助于睡眠平時可以多吃一些山楂心情要保持愉悅經(jīng)常與朋友溝通交流，有什么事情不要一個人憋在心里說出來。睡覺前可以喝一杯熱牛奶。

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