睡覺睡的脖子疼的解決方法

　　生活中，不少人清早起床后會感到睡覺睡的脖子疼，這就是平時我們所說的落枕，這與我們睡眠的枕頭和睡眠姿勢有密切的關系。一旦出現落枕，脖子非常難受，而且好幾天都不會好，影響工作，也影響心情。看看下面的文章，讓我們來學習一下睡覺睡的脖子疼該怎么辦？

　　落枕是一種常見病，好發于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

　　落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可志起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即或發生肌肉人緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　落枕的臨床表現為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。由于疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。

　　落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳�；颊呖稍谕袋c做點壓手法，點壓時以不引起疼痛，有酸脹感為宜。還可對痛處肌肉進行拿捏，這樣可以緩解疼痛和肌肉的'痙攣。如有條件可在醫院進一步手法治療。還可以配合活血舒筋，疏風活絡藥物內服。或活血止痛類膏藥外敷。也可以行針灸或耳針治療。針灸可取風池、大堆、風門、曲酷桓、外關、痛點等。耳針可取神門、以質下、壓痛點等。如配合熱敷效果更好。落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強頸部力量，減少復發機會。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或后轉，眼看右方、頭頸向左后轉，眼看左后方、頭頸向左側彎、頭頸向左后轉，眼看左后方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸并側轉向左前下方、頭頸前伸并側轉向左前下方、頭頸轉向右后方上方、頭頸轉向左后止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，并盡力作到所能達到的范圍。

　　通過閱讀上面的文章我們知道了睡覺睡的脖子疼怎么辦，您還在為睡覺睡的脖子疼而苦惱嗎？所以，平時要注意睡眠姿勢，枕頭不宜過高。如果落枕癥狀反復發作或者長時間不愈的應考慮是否得了頸椎病，并找�？漆t生進行檢查，以便及早發現、治療。

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