做無氧運動有什么注意事項

　　運動分為有氧運動和無氧運動，我們都知道有氧運動，對于我們身體是非常好的，做多一些體育運動是非常有必要的，但是對于做無氧運動減肥嗎及注意事項就不是很了解了，我們只有提前了解一下相關的內容，才能針對性的選擇適合我們自己的運動，下面就讓我們一起了解一下做無氧運動減肥嗎及注意事項吧。

　　1、無氧運動不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當于在車子靜止不動的狀態下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。

　　無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束后還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上！在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗，這就等同于車子的引擎連續開了48個小時。所以答案毋庸置疑。

　　無氧運動就可以使體內脂肪燃燒48小時變為可能。所以，同樣是訓練20分鐘，無氧運動燃脂的效果要遠遠高于有氧運動所能達到的效果。

　　2、無氧運動是指瞬間屏息發力的運動。當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的'酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。如：舉重、短跑、跳高、跳遠、投擲、俯臥撐、倒立等。

　　無氧運動也不是不能減肥，它消耗熱量也不少。但它會讓你有更大的疲勞感，堅持時間不會太長就得休息。

　　人們常說有氧，無氧兩者結合最好，恩，對的。

　　比如慢跑，某健身教練說：可以慢跑幾分鐘，然后加速1，2分鐘。然后再慢跑一段時間，再加速。這樣循環最好，比單純的慢跑好。

　　減肥，注意飲食是一方面。飯吃6到7成飽，然后運動。運動下去的肉不愛反彈！

　　做無氧運動減肥嗎及注意事項需要引起我們每個人的高度重視，采取有效的運動才能夠達到更好的健身效果。才能夠幫助我們更快更好的達到減肥的目的，幫助我們塑造一個更加動人的身材更好的提升自己的外部形象，更好的提升我們的自信。

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