戶外運動有什么注意事項

　　春暖花開，又到戶外運動的好時節，在野外安營扎寨有什么講究？意外受傷怎么處理？昨日，“健康重慶 你我同行”科普活動暨2012年重慶市戶外運動科普游園會在市科技館舉辦，資深驢友現場講授了戶外運動常識，800多名觀眾現場觀摩，并積極動手參加競賽。

　　包扎傷口位置有講究

　　在“急救模擬”的現場，志愿者們正在給觀眾示范骨折處理、包扎止血、人工呼吸等急救方法。

　　志愿者粟蕾介紹，在野外如不慎摔傷骨折，千萬不能亂動，應尋找樹枝、木板等堅固物固定傷處，木板要長出骨折部分上下兩個關節。木板和肢體之間墊松軟物品，再用帶子綁好。

　　如果有傷口大出血，要用布帶或繩子扎住傷口附近。要注意的是，如果血液顏色鮮艷且呈涌出狀，是動脈血，應扎住傷口上方（近心端）。如果顏色暗紅且速度慢，為靜脈血，要扎住傷口下方（遠心端）。另外，扎帶的時間每過1小時至少放松5分鐘，以免肢體缺血壞死。

　　人工呼吸手臂要繃直

　　志愿者賴雄慧示范了人工呼吸的方法。他說，首先要將傷者下顎往上抬，以確保其氣管打開。然后捏緊傷者鼻子，對準口里吹起。這時應觀察患者胸腔有無鼓起。吹大約3次氣后，再兩手相扣垂直按壓傷者心臟部位2次。壓時手臂必須繃直，以肩膀為軸心用力，否則容易壓斷傷者肋骨。

　　背包重物應靠近背部

　　戶外旅游，背包的整理也是一門學問。現場的專家介紹，裝東西應把最后需要的.物品最先裝進包里。通常是將睡袋放在最下面。最重的東西應放在靠近背部的位置，以保證重心平衡。裝包時應盡量壓實，包的外部不要有太多零碎配件，以免被樹枝掛到。

　　扎帳篷時，要注意內外帳窗口對齊，支撐桿和掛鉤掛齊。有驢友強調，在戶外實地扎營時，還必須拉風繩，以保證內外帳留出空隙，以免睡覺時形成的露珠滴入內帳。此外，釘地釘時應以45度角斜插進地里，以保證牢固。

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