關于爬山后小腿肌肉酸痛的注意事項

　　很多人都在抱怨自己周末爬山，周一的時候小腿肌肉酸痛的特別的厲害，大家都是比較擔心自己的這樣的現象，所以都在找尋爬山后小腿肌肉酸痛后的護理預防措施，讓自己小腿肌肉酸痛不那么難受，下面就為大家詳細介紹下爬山后小腿肌肉酸痛的.注意事項。

　　1、爬山后小腿肌肉酸痛大家一定要注意自己合理的鍛煉安排。爬山后小腿肌肉酸痛說明大家的運動量已經多了，所以導致肌肉酸痛癥，所以大家要注意運動量。例如在爬下坡的時候，大家一定要減緩速度慢慢來進行下坡，避免小腿酸痛。

　　2、爬山后小腿肌肉酸痛大家可以用一些局部溫熱的水來燙腳，而且可以涂擦一些緩解疼痛的藥物。因為用溫熱水泡洗可以減緩大家肌肉酸痛的現象。而且局部涂一些緩解疼痛的藥物也可以減輕大家腿部的疼痛。

　　3、爬山后小腿肌肉酸痛的話，大家可以做一些牽伸肌肉的運動，這樣的運動可幫助大家減輕小腿肌肉酸痛。對于一些肌肉緊張的恢復比較好的。做好一些拉伸運動后，大家的小腿肌肉酸痛的現象會得以緩解，但是只針對于比較輕的小腿肌肉酸痛的現象，但是嚴重的小腿肌肉酸痛現象是不可以的。如果大家爬山后24小時酸痛還沒有消除的惡化， 5天后還會疼痛的話，會有很嚴重后果的，建議大家最好去專業醫院做好檢查治療。

　　爬山后小腿肌肉酸痛的注意事項有很多事還可以緩解疼痛的，所以大家可以使用，建議大家在爬山之前要做好一些爬之前的放松提前運動，這樣可以緩解自己后期小腿疼的現象。而且小腿肌肉如果疼的厲害的話，大家需要去醫院檢查。

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