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克服選擇恐懼癥的方法

　　選擇恐懼癥，可能我們在生活中很常見，這類患者會因為做選擇產生各種焦慮的情緒，他們害怕做選擇，也不知道如何做出選擇。那么在醫學上，選擇恐懼癥是如何定義的呢？

　　社交恐懼癥主要指以害怕與人交往或當眾說話，擔心在別人面前出丑或處于難堪的境況，因而盡力回避為特征的一種恐懼障礙。常起病于少年或成年早期，常為隱漸起病，無明顯誘因。也有在一次羞辱的社交經歷后急性起病者。多見于女性。主要表現為害怕處于眾目睽睽的場合，大家注視自己。害怕當眾出丑，使自己處于難堪的地步，因而害怕當眾說話或表演，害怕去公共廁所解便，當眾寫字時控制不住手發抖，或在社交場合結結巴巴不能作答。那么如何緩解社交恐懼癥呢？

　　對比優劣

　　比方說在選擇的過程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的10項優點，在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己做決定。

　　情緒釋放

　　心理治療時，為患者提供適合釋放情緒的場合和機會。反覆多次的宣泄，就可以有助患者感到心理安全和自知力有提升。再采用較慢的情緒釋放方式，就可以減輕患者的痛苦。

　　心理治療

　　將會由心理醫生，引導患者把患者內心害怕的事情說出來，從而減輕他們心理問題或克服恐懼原因。在治療過程中，耐心聽取患者的講述，讓患者感覺內心得到一個地方釋放。

　　相信自己的直覺

　　一個人的直覺不是憑空產生的'，人的第一反應很微妙，有時可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺是綜合了一些我們察覺不到的五官的感受，這種通過潛意識感覺到的細微差別，可能依據是過去經驗，也可能知識的積累判斷，所以如果在做一些簡單的、影響范圍小的選擇時，我們不妨相信一回自己的直覺，跟著感覺走吧。

　　多和一些大大咧咧的朋友相處

　　就是多和大大咧咧、爽朗的人接觸，可以借鑒一些他們是如何面對自己的選擇的，在選擇面前他們又是怎樣做的。我們要懂得每個選擇都有其好壞，我們要坦然接受自己的選擇。

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選擇恐懼癥的原因及克服方法07-14