選擇恐懼癥的原因及克服方法

　　我在面對選擇的時候經常會很焦慮。比如看上的衣服有幾種顏色可以選擇，我往往會覺得每一種顏色都很好，不知該如何取舍，心情也會因此一下就焦躁起來。就算最后把各種顏色的衣服都買回去，我的心情還是不能很快平復下來。我該如何克服這種選擇恐懼癥？

　　什么是選擇恐懼癥

　　選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導致對于選擇產生某程度上的恐懼。

　　選擇恐懼癥的原因

　　1、完美主義

　　完美主義的非正常心理的作怪，凡是對完美有很大要求的人，很在乎自己做出的選擇，在乎結果，在乎別人的看法，這樣的人在選擇的時候就會想得很多，導致自己難以抉擇；

　　2、選錯心理創傷

　　有人曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今后的選擇。不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。

　　3、害怕擔抉擇后果

　　包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大后往往不敢輕易做決定，害怕承擔抉擇的后果。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。

　　怎樣克服選擇恐懼癥

　　1、了解自己

　　價值觀澄清下面的'六個詞，與我們的人生息息相關，仔細想想，他們對你意味著什么？假如你不得不先后放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會放棄什么、保留什么呢？健康、金錢、愛情、事業、友情、親情看看你最后保留的那樣東西，它對你來說真的是最珍貴的嗎？如果是，好的，請記住它，并且讓它來決定你的選擇和取舍，你的選擇如果能夠圍繞著它進行，人生的遺憾會減少很多。

　　2.自我欣賞

　　你還有必要改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。親密關系是增強安全感的重要一環，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關系，并從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關系向好的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

　　3、勇敢面對

　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以致下次會更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個人生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對。

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