白領女性保健注意事項
一、白領女性保健的注意事項
白領女性，這個特殊的稱呼，有著體面的工作和令人羨慕衣著打扮，但是同時也會有3種暗疾，悄悄埋伏在你的身上，我們應該知道才行，尤其是作為白領的你，更加要注意的。
隱患1、子宮肌瘤埋下“定時炸彈”
工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場“拼命女”為了盡快完成上級布置的任務只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。
而這種極不規律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生。
如果女性發現自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長、陰道不規則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫院接受檢查。婦科醫生會根據肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術。
隱患2、氣血不暢需要及時調理
初潮年齡過早、子宮內膜異位、不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常孵空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。
月經不調可以表現為月經時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥、月經量過多或者極少、月經周期不規律、經量、色、質發生異常等。一旦有月經不調的現象發生，患者需認真和醫生溝通，找到引起月經不調的真正原因，對癥治療。
除了西醫方法以外，在醫師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。
隱患3、不良情緒危及乳腺健康
工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。
乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴重會影響生活和工作;第二種是乳房出現局限性增厚或者出現腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經變小甚至消失;第三種表現為乳頭溢液，出現乳汁狀或者像清水一樣分泌物。
對于女性而言，早發現、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發現和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發泄不良的情緒，養成規律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。
二、白領女性飲食的建議
1、注意早餐
一般早餐應該包括一杯熱飲、一份乳制品、一個水果和一份谷物食品。沒有胃口或者沒有時間通常是忽視早餐的借口，最好晚些時候在辦公室強迫自己吃些點心來補充早餐的不足，可以在包里裝一杯酸奶、一只蘋果、一個營養谷物棒。
2、注意留出午餐時間
被工作絆住，沒有辦法和同事去就餐的時候，你可能會用一份夾心面包，面對著一堆資料匆忙地吞下去。這對健康是很不利的。最好讓自己得到真正的休息，即使很短（至少20分鐘），也一定要避免在壓力之下就餐。同時別忘了在你的午餐中加一份酸奶和一個水果。不管怎樣，吃飯的時候要注意細嚼慢咽，讓唾液幫助消化食物。
3、在食堂吃飯注意優化選擇
許多人每天都是在食堂吃午餐。當然，只要你會選擇，平衡飲食還是非常有可能的。首先要避免熏肉食品，它們都含有大量脂肪，卻不易被人覺察。最好主菜選擇一份魚或者肉，配大量綠色蔬菜，最后來一份乳制甜點，如酸奶。
4、注意喝水
辦公室的氣溫常常恒定在25攝氏度，因此補充水分尤為重要。建議每天至少飲用1。5升水。務必要限制飲用咖啡，飲用過多會導致注意力下降，壓力增加，心跳加快，血壓升高，并且由于其有利尿功能，會導致水分流失。
5、注意零食的選擇
吃零食不要放縱食欲，與其買一堆甜食，還不如在辦公桌的抽屜里儲存一些健康食品。餓的時候吃一頓平衡的加餐，比如餅干或者水果。
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