血壓高宜吃些什么及注意事項(xiàng)

　　概述

　　高血壓不僅有晝夜規(guī)律，還會(huì)受到季節(jié)性變化的影響。作為高血壓發(fā)作的第一個(gè)高峰時(shí)期，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，使人胃口大增，容易造成血壓波動(dòng)。降血壓可以先從飲食方面著手。今天讓我來和大家分享下血壓高宜吃什么。

　　血壓高宜吃什么

　　1 第一：宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　2 第二：高血脂患者可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中含有茶多酚、多種維生素和微量元素，特別是綠茶，可降低膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化。3 第三：每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的`食物。

　　注意事項(xiàng)

　　以上就是血壓高宜吃什么得全部?jī)?nèi)容了，相信大家已經(jīng)了解了不少了，內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進(jìn)膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

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