懷孕初期運動的注意事項

　　孕婦在懷孕初期是可以適當的做些運動的，有專家指出，散步是最適宜懷孕初期進行的運動，每天保證20分鐘的散步時間，對孕婦自身和胎兒都有好處，那么，女性在懷孕初期運動時有哪些注意事項呢?

　　懷孕初期運動的注意事項

　　1、女性在懷孕前3個月里稱之為懷孕初期，此時的胚胎正處于發育的階段，這個時期的胎盤與母體子宮壁的連接還不是非常的緊密，如果女性劇烈運動，很可能會由于動作的不當而造成子宮受到震動，從而使胎盤脫落而造成流產的發生。因此，孕婦在孕早期時應該盡量選擇一些慢運動，散步則是最好的運動方式，也可以在專業的指導下做些孕婦瑜伽，但是例如跳躍、快速旋轉或奔跑這樣的`運動千萬不能做。

　　2、孕婦在懷孕之后，一定要及時到醫院進行產前檢查，應該向醫生咨詢了解清楚自己的身體情況，同時征求醫生的意見選擇適合自己的運動方式。

　　3、孕婦在懷孕初期參加體育運動時，應該選擇穿著寬松的服裝和合腳偏軟的平底鞋，避免衣褲緊繃造成四肢血液不循環，如果下水游泳，更應該穿專門為孕婦設計的游泳衣，在此小編提醒大家，如果是需要下水游泳，一定要在專業醫生的指導下進行，避免意外發生。

　　孕婦在去運動前和運動結束后一定要喝足夠的水來防止身體出現缺水癥狀，同時，在運動中要注意多休息，選擇運動的場所也不要太悶熱或者太潮濕，這樣可以避免心情煩躁，在日常生活中，一些輕體力的家務活也可以做，如擦桌子、買菜、煮飯、整理衣物等。

　　懷孕初期注意事項

　　一：早孕反應的處理

　　懷孕初期多數都會出現惡心、嘔吐、食欲下降。因此在懷孕初期不必刻意多吃或少吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，平時隨身帶一些食物，方便感覺餓的時候拿出來吃。一下子不要吃太多，稟著少食多餐的原則。盡量多吃一些改善嘔吐癥狀的食物。

　　二：注意多休息

　　懷孕后多出現嗜睡，易疲乏等，因此想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己。尤其是現在上班族女性，合理安排工作，不要過于勞累。不要做重體力活，也要禁止性生活。

　　三：保持清潔

　　注意清潔衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔。注意室內空氣流通。

　　四：遠離放射線

　　電腦、電視有放射線可影響胎兒，因此，孕婦最好少看電視、少接觸電腦。可以聽一些舒緩的音樂，戶外散散步等。同時懷孕時應避免做放射性檢查。

　　五：定期進行孕期檢查

　　準媽媽在孕12周時需到醫院進行初次產前檢查，并建立孕婦聯系保健手冊。以后的產前檢查，可以選擇在二級醫院或決定分娩所在的醫院里進行。

　　六：慎用藥物

　　目前已被證實對胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對胚胎有影響，而其他藥物影響雖不明顯，但仍要謹慎使用。若必須應用藥物，須在醫生的指導下應用。

　　懷孕初期的注意事項還包括遠離寵物、不接觸煙酒等。提醒孕媽媽為了您和寶寶的健康，一定要全面了解懷孕初期注意事項有哪些哦。

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