懷孕早期的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
核心提示：懷孕的早期癥狀是什么?我們知道在這個(gè)不孕不育盛行的年代，很多人都深受不孕不育所帶來的痛苦，能夠懷孕是很多家庭最大的希望，但是很多人對懷孕的早期癥狀也是不了解了的，下面就介紹一下懷孕的早期癥狀。那么懷孕早期注意事項(xiàng)是什么呢。
懷孕早期的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
最適合懷孕早期的運(yùn)動(dòng)：散步
散步應(yīng)該屬于最適合懷孕早期的運(yùn)動(dòng)了，很多醫(yī)生建議孕早期的孕婦，每天可以適當(dāng)散步20~30分鐘，這對于孕媽媽和寶寶來說都有好處。散步時(shí)，最好能選擇空氣清新，噪音低的環(huán)境中散步，而且時(shí)間不要太長，散步走路的速度也不要走太快，可以將步子放慢些，以免身體震動(dòng)太大，造成疲勞感。最好可以在早餐和晚餐后散步，從平地開始，慢慢適當(dāng)增加一些爬坡運(yùn)動(dòng)。時(shí)間和距離自己可以調(diào)整，以不感覺勞累為宜。
懷孕早期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
孕媽媽在散步時(shí)，應(yīng)該穿著舒適寬松，便于運(yùn)動(dòng)的衣服，鞋子要以軟底運(yùn)動(dòng)鞋為佳，鞋跟不能太高。夏天應(yīng)該注意避暑，冬天注意防寒。遇到大雨、大雪、大霧等天氣時(shí)，應(yīng)在家休息，不要再去散步，以免發(fā)生意外。散步的地點(diǎn)應(yīng)該選擇小區(qū)花園或是附近公園為宜，避開人多、車多、臺階、陡坡多的地方。散步時(shí)要注意車輛，避免被撞倒。如果散步途中有不舒服感，應(yīng)該找個(gè)干凈、安全的地方坐下休息。最好散步時(shí)，能有家人或者朋友陪伴。散步前后都應(yīng)該喝足夠的水。
懷孕早期的注意事項(xiàng)
一、懷孕早期注意事項(xiàng)是什么
婦女懷孕的頭三個(gè)月，稱為妊娠早期，是胚胎組織分化、發(fā)育的重要時(shí)期，也是最容易受內(nèi)外環(huán)境影響的時(shí)期。因此，為了避免胎兒的畸形，婦女懷孕早期有何禁忌。
忌濫用藥：確定懷孕后，要盡可能少用藥或不用藥。
患某些疾病必須用藥時(shí)，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
尤其是避免用激素、磺胺、四環(huán)素類藥物，因?yàn)檫@些藥會(huì)對胎兒造成損害，對于作用不甚明確的藥物更要禁用，就連沿用多年的保胎針黃體酮也要慎用。臨床研究表明，早期流產(chǎn)中有60%是由于胚胎發(fā)育不良引起的，而發(fā)育不良的胚胎遲早要夭折，沒有必要一味保胎。過多地用孕激素保胎治療，或是徒勞無功，或是胎兒有性器官發(fā)育畸形的危險(xiǎn)。
忌接觸有害物質(zhì)：有毒物質(zhì)、放射性物質(zhì)等都會(huì)影響胚胎發(fā)育，應(yīng)避免接觸它們，從事苯、避孕藥、抗癌藥、農(nóng)藥生產(chǎn)和放射性同位素，放射線等工作的女性應(yīng)注意。孕早期的女性應(yīng)盡量避免放射線檢查。
忌感染：孕早期要特別注意預(yù)防病毒性感染，如風(fēng)疹、流感等，因?yàn)椴《居兄禄饔谩Ａ硗猓承┌l(fā)熱性傳染病易使胎兒死亡。
忌煙、酒：煙、酒對胎兒整個(gè)發(fā)育過程都不利，而對早期胚胎的危害更為嚴(yán)重。煙草的有害成分可使胚胎發(fā)育遲緩，引起畸形、流產(chǎn)。夫婦酒后性交受孕的胎兒，發(fā)育一般要慢于正常兒童。孕婦飲酒過多，可使“胎兒醉酒”，發(fā)生“胎兒酒精中毒綜合癥”。
二、懷孕的早期癥狀是什么呢
一：惡心、嘔吐現(xiàn)象幾乎很多懷孕的`女性在懷孕的早期，癥狀都會(huì)有惡心、嘔吐，尤其是在早晨的時(shí)候，嘔吐現(xiàn)象更加明顯。但是這些懷孕的早期癥狀都是因人而異的，因?yàn)槿梭w內(nèi)的激素水平都是不同的。有的人癥狀會(huì)很明顯，有的人癥狀是很輕微的。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，就需要到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)了。一般普通的嘔吐現(xiàn)象是很正常的。
二：頻尿頻尿同樣也是懷孕的早期癥狀，在懷孕的第三個(gè)月時(shí)，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會(huì)有頻尿的現(xiàn)象發(fā)生，這是正常的現(xiàn)象。
三：乏力，疲倦感懷孕的早期女性會(huì)感覺身體乏力，容易疲倦，懷孕的早期癥狀是容易疲倦，常常會(huì)想睡覺。
四：乳房的變化乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕的早期生理現(xiàn)象，另外，還會(huì)有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳暈明顯突出結(jié)點(diǎn)等變化。
五：陰道黏膜變色陰道黏膜變色同樣是懷孕的早期癥狀，陰道黏膜可能會(huì)因充血而呈現(xiàn)出較深的顏色。
六：月經(jīng)停止月經(jīng)停止是懷孕的早期最容易讓人察覺的癥狀。但并不是月經(jīng)沒有來就是懷孕了，月經(jīng)紊亂的原因有很多，可能因?yàn)榧膊。那椤嬍尺�有避孕藥等，都會(huì)引起月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象。所以最好還是要到醫(yī)院進(jìn)行診斷，才是最安全、最放心的。
三、懷孕早期應(yīng)多吃什么
1、葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經(jīng)常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。
3、牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。一旦體內(nèi)儲存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。
四、緩解懷孕早期不適的方法是什么
1、惡心嘔吐：為了緩解妊娠嘔吐帶來的不適，孕婦可以選擇一些新鮮易于消化的的食物進(jìn)食，可以多吃一些水果蔬菜，避免進(jìn)食過于油膩和刺激性的食物。懷孕早期發(fā)生的惡心嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，并注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當(dāng)然，如果惡心癥狀特別厲害，可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療。
2、乳房脹痛：對于懷孕后乳房出現(xiàn)的脹痛癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來緩解。千萬要注意的是，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，孕婦在護(hù)理過程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔，避免損傷乳頭。
3、腰酸背痛：對于懷孕初期出現(xiàn)的腰酸癥狀，只要適當(dāng)休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，并不需要特別就醫(yī)，若有嚴(yán)重的肌肉無力、酸麻情形，就必須請及時(shí)就醫(yī)。如果要改善懷孕初期腰酸癥狀，要充分休息，做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，穿低跟鞋。
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