春季男性養生的方法有哪些
春季氣候多變，也是流感的高發期，在春天我們需要特別注重養生，男性亦是如此，只有擁有一個強健的體魄才能夠更好的去從事自己的事業。小編就來和大家說說男性在春天的養生小知識吧。
男人春季養生之道
春季想要更好的開戰養生工作，那么首先就應該注意滋養陰陽，并且保健體內的五臟六腑，這樣身體才會更健康，具體的注意事項如下：
1、養陽
春天萬物生發，正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節，這個時候的養生一定要順應自然的變化。想要做好養陽的工作，那么平時可以在飲食上著手，多吃一些具有清補還有平補功效的食物。一般情況下，如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人群在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物，例如豆漿、蘋果、核桃還有薏苡仁等等；如果是一些體質比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補的方法來保養身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
2、養陰
如果是屬于陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康的患者，那么這些疾病很有可能就會在春天的時候發作。這個時候想要調養身體，那么蜂蜜是我們的好幫手。可以將蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃飯之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養陰保護腸胃。如果是屬于一些陰虛體質，但是卻有內熱的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
3、養氣
養氣是老中醫對于養生的根本要求之一，特別是在春季的時候更應該特別注意。數據顯示，老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現。這個時候養生還是建議通過飲食來達到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補腎養肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。
具體的男人春季養生之道
1、應酬多的男性應該如何養生
很多男性平時的工作壓力比較大，并且朋友之間的應酬也是比較多的，這就導致運動量比較少，精神容易出現疲憊還有睡眠質量下降的情況。除了影響身體健康之外，對于腸胃對于營養的吸收也會造成一定的影響，并且抵抗能力也會下降。由于久坐還有應酬，會陰部位的血液循環也會出現問題，最直接的癥狀就表現為腰膝酸痛的問題。除此之外，日常生活中喝水比較少、鍛煉比較少、喝酒比較多，容易導致男性的前列腺出現問題，甚至還有可能出現前列腺炎。
應酬比較多的男性養生可以多吃一些蓮子芡實粥，具體的做法如下。
將蓮子、芡實還有大米一起放入鍋中熬粥，建議最后做出來的粥不要太過于黏稠，所以可以多放一些開水。這道食譜服用之后對于身體非常的有好處，其中蓮子的作用就是健脾寧心，而芡實則具有保健脾腎的功效。經常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力，并且對由于工作過于緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。
2、經常喝酒的男性應該如何養生
喝酒已經成為了很多男性的日常生活一部分了，有些人是自己就愛好喝酒，每天都要喝上一些，也有一些人是由于工作的原因迫不得已。但是你知道嗎，經常喝酒對于身體并沒有好處，對于肝臟的損害很大，甚至還有可能出現酒精肝以及脂肪肝的情況。
研究發現，患有酒精性肝硬變已經成為社會中的高危人群，不僅僅影響了健康，嚴重者還有可能出現死亡的情況。這個時候想要調養保健身體，建議男性可以經常服用一些五味子粥。
將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。這種食譜具有很好的保護肝腎的作用，因為大米具有保護胃部以及肝臟的作用，而五味子則是主要作用于肝臟還有腎臟的位置。這道食譜建議在每次喝酒之后服用，效果最佳。
1、調養精神
無論是怎樣的季節，您就要注意自己身體的適當調節措施，只有這樣才能盡快的'實現身體的康復。春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天里，人的意志當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
2、防風御寒
春季看似是溫暖的季節，其實，在生活中也是會遇到很多的寒冷天氣的，您在生活中就要注意。在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風御寒。
春節的穿衣方式最好不要多變，也要注意保暖，不然也是會導致一些不健康因素的發生。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
3、調節飲食
辛甘之品助春陽
飲食也是一項很重要的護理方法，您就要注意自己的飲食注意事項，這樣才會有健康的可能。到了春天我們體內的陽氣開始生發，同時中醫也認為春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃。
在春天的飲食中，要多吃些像蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物，能很好的祈禱生發人體陽氣的作用。類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散風寒的同時，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
防春困多吃黃綠蔬菜
春天最明顯的特點也是一種春困的發生，因此，您就要在生活中進行適當的蔬菜飲食措施。春困是很多人在春季都經常出現的情況，在春困的時候經常會讓人感覺到身體疲乏，精神不振。因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力有益，應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
多甜少酸補益脾胃
飲食也是男性在生活中要注意的，尤其是注意脾胃的飲食，這樣也會減少很多疾病的發生。春天除了要及時的生發陽氣之外，保護脾胃也同樣重要，因此在春天里面要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因為帶有甜味的食物能滋補脾胃，但要注意的是，這里的“甘味”除了指食物的口感有點甜外，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，平時容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
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