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培養(yǎng)自制力的方法
除了強化積極思維、提高認知等方面的同時，更重要的是做一些“磨練法則”。第一位成功征服珠穆朗瑪峰的埃德蒙希拉里曾經(jīng)說過“我真正征服的不是一座山，而是我自己�！痹谒砩象w現(xiàn)的這種優(yōu)秀的品質(zhì)就是意志力、自制力或克己自律。實際上，可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發(fā)出自己更強的意志力、自制力等。
只有通過實踐鍛煉才能獲得自制力，而只有依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓(xùn)練，我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。從反復(fù)努力和反復(fù)訓(xùn)練意志的角度上而言，自制力的培養(yǎng)在很大程度上就是一種習慣的養(yǎng)成。
學(xué)習太痛苦，所以建議就是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑、刮風下雨，都要堅持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人幸福，特別是冬天賴在被窩里為起床做激烈的思想斗爭，而且長跑又艱苦又乏味，還讓人腰酸背疼，確實是名副其實的苦差事，所以在這個過程中你就可以得到鍛煉，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，告訴你馬克吐溫的一句話來解釋自己如何做到克己自制，“關(guān)鍵在于每天去做一點自己心里并不愿意做的事情，這樣你便不會為哪些真正需要你完成的任務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習慣的黃金定律。”只要你堅持，一切就會越來越容易，到最后清晨變成了一個習慣，你的自律、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊等你能想到的所有美好都可以得到鍛煉和提高�？�，簡單吧，只要你堅持一個苦差事，付出體力上的惰性，得到你以前可望不可即的，值得。
當然，你可以選擇長跑，也可以選擇各種各樣的活動。無論你選擇怎樣的事情，它必須是你強迫自己完成的苦差事，其次這苦差事也必須是你每天可以完成的，最后這件苦差事當然還應(yīng)該是一件有益處的事。體育活動、練習一種樂器、堅持閱讀或?qū)懽�、和朋友通信或�(qū)戉]件等同樣適用。關(guān)鍵是堅持。
如果你認為來不及了，這個需要太長的時間。親，這是在縱容你自己。對自己嚴格一點，你覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
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