拔河規(guī)則與注意事項
拿起繩子的那一刻，就知道這場比賽必須同心協(xié)力才能贏，這是一場一刻不能松懈的較勁。下面是小編幫大家整理的拔河規(guī)則，希望大家喜歡。
拔河規(guī)則與注意事項 篇1
一、規(guī)則
1、兩隊之間比賽一場定勝負，比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止；比賽分兩輪，第一輪淘汰賽，第二輪決賽。2、淘汰賽：分三ABC組，每組4個隊，抽簽決定比賽組別。注：凡組別中出現(xiàn)棄權(quán)比賽的，本組的剩余隊之間將通過循環(huán)賽產(chǎn)生參加決賽的隊伍。3、決賽：在A、B、C三隊中采用循環(huán)賽決出冠、亞、季軍，勝兩場的為冠軍，三隊如果各勝一場，則以贏得比賽時間長短排列名次，時間最短的為冠軍，其余類推。注：循環(huán)賽中裁判將記錄各隊獲勝時間一局定勝負，場地現(xiàn)場拋鋼镚來決定，每局比賽勝隊進入下一輪賽。
二、以下情況判為犯規(guī)
（一）[坐著犯規(guī)]故意坐著不動或滑倒之后，沒有立刻站起。
（二）[貼身犯規(guī)]比賽進行中，腳步以外身體任何部分觸及地面等。
（三）[鎖繩犯規(guī)]（1）利用膝、腿壓住繩子不動（2）繩子固定在某隊員的身體。（3）繩子上不能有輪或結(jié)。
（四）[夾持犯規(guī)]用腋窩夾繩。
（五）[越線犯規(guī)]比賽中腳踏出邊線。
（六）[外援犯規(guī)]旁觀人員不得以任何方式接觸拔河隊員。注：隊員個人犯規(guī)經(jīng)裁判提醒執(zhí)意不改者將被罰下，且該隊不得增加新隊員技巧
三、隊形：
1、身高由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。最后一個人為“錨人”，必須厚實有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導前面的人用力方向一致。
2、繩要直：所有人向一個方向用力，保持繩子為直線。由其是最后的“錨人”，千萬不能左右晃動。
3、人與人的距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。
拔河，只要熟悉規(guī)則，掌握技巧，定會奪得好成績。工具，拔河繩，磨檫力大的鞋子。
一、隊形：
1、身高由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。最后一個人為“錨人”，必須厚實有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導前面的人用力方向一致。
2、繩要直：所有人向一個方向用力，保持繩子為直線。由其是最后的“錨人”，千萬不能左右晃動。
3、人與人的距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。
4、拔河比賽為水泥地上畫5條直線，間隔為1M，居中的線為中線，最外兩邊的線為“河界”，內(nèi)兩線為“勝負線”。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道。
5、一位隊員握住靠近2米線外側(cè)的繩子，腳位不能超過2米線,另外選手須赤手緊握繩子。
四、比賽
1、(集合)聽到此口令后，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好。雙方隊長互相確認準備完畢，分別向裁判作出明確示意；
2、（舉繩拉緊）聽到此口令后，選手雙手握住繩子；
3、(調(diào)整中心線)聽到此口令后，比賽隊員聽從裁判指揮，迅速使繩上紅線記號與中心線對準；
4、（預備）聽到此口令后此時選手靜止不動，保持拉著繩索狀態(tài)；
5、（開始）裁判吹哨，比賽開始。
6、賽局裁定a)每局勝負判定：當中心紅繩被拉到“勝負線”時，本局比賽結(jié)束；比賽中，主裁判未判“比賽結(jié)束“前，如兩隊同時倒下，重新比賽
五，繩的握法：
繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。后面的隊員將后手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調(diào)整。要領
①手掌需保持朝上；②左、右手不要分開；③不必過分用力；④向身旁拉的感覺拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應有的力量。
錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。
六、拉繩姿勢
1、發(fā)力的姿勢：前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會影響用力，以能使上勁為原則。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。
2、預備姿勢：預備時上身和握繩的基本動作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時，隊員上身姿勢保持不變，同時應通過腳的磨移來調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。
3、高姿勢：以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。優(yōu)點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對地板而言腳底壓力增大。缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。
4、中姿勢：身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時準備能伸直腳狀態(tài)的姿勢。優(yōu)點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產(chǎn)生動作變形。
5、低姿勢：腿的位置比中姿勢更低的姿勢。優(yōu)點：從高姿勢或中姿勢刻意改為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。缺點：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。
七、各種姿勢的運用：
①防守時采用低姿勢。但維持低姿勢所耗費的體力也很大的，且減少了腳的摩擦力，應伺機進行反攻。②進攻常采用中低姿勢。進攻時通過三點的體軸變化發(fā)力進攻，腳步的磨移幅度不應過大，更不可抬腳，全隊的步調(diào)應該保持一致。③相持時采用中姿勢。在比賽時兩隊勢均力敵而成平衡狀態(tài)時，應以不被對方拉動的最低力量保持抗衡。在力量保持時采取中姿勢。對方稍占上風因而做力量保持時，不能過分壓低繩索，如繩索壓得過低時腳底的接地壓力轉(zhuǎn)弱，被拉動的速度會加快。
八、拔河基本姿勢小結(jié)：
1）基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展
2）身體方向：絕對不要身體側(cè)向壓繩
3）預備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟
4）肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直
5）維持體軸：保持全身最佳伸展狀態(tài)
6）利用體重：保持適當姿勢不可太低
7）小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持8）拔河開始：使大腿保持在水平之上
8）拔河開始：使大腿保持在水平之上
九、把握節(jié)奏
1、口號一定要整齊,要一下一下有節(jié)奏的拉,才有效果。2、運用二分之一的`節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術，給對手以壓力，達到出奇制勝的功效。3、拉拉隊統(tǒng)一指揮。
十、掌握時機在比賽開始時就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。
十一、加力前進一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ郑@樣不會給人有偷襲的可能。
十二、堅定信念拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。
十三、較長耐力要知道當你沒力的時候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結(jié)。
十四、較好裝備穿鞋底有凹凸花紋的橡膠底鞋來參加比賽，增大對地面的摩擦力。
十五，注意事項
①握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。
②身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進攻還是防守都應貫穿始末而不變。
③下身姿勢：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊員寬些，“頭繩”應比肩略寬一點為宜。
④基本站法：隊員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩”是全隊重心最低的人。通常“一二繩”的身高也較高，“六七繩”較矮。
⑤隊員配合：在比賽中隊員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊員壓繩應給予保護并及時提醒，以免影響到其他人的動作。“中繩”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。（不要壓繩）
⑥磨檫力的重要性，為了增大摩擦力:
1、盡量找體重大的人;力量大的人站前面方便進攻，體重重的人站后面，最后一個人越重越好。
2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。
3、注意場地，人要站到粗糙的地上
4、為了增加對地面的壓力，撥時人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。
5、隊伍要直，撥時，隊伍不能發(fā)生擺動，合理安排好站在繩兩邊的人。
6、步調(diào)要一致，同時用勁向后撥。
拔河規(guī)則與注意事項 篇2
一、賽制說明
1、比賽不限制時間，一直到能判斷勝負為止；比賽分淘汰賽、決賽。
2、淘汰賽分二組，每組兩隊，抽簽決定比賽隊伍，三局定勝負，第一局必須事先抽簽來決定場地，第二局場地交換，第三局抽簽決定場地，每組比賽勝隊進入決賽。
3、拔河道為水泥地上畫5條直線，間隔為1M，居中的線為中線，最外兩邊的線為河界，內(nèi)兩線為勝負線。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道
二、握繩法及姿勢
1、第一位隊員握住靠近2米線外側(cè)的繩子，腳位不能超過2米線；
2、選手須赤手緊握繩子；
三、比賽開始
1.〈集合〉聽到此口令后，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好。雙方對長互相確認準備完畢，分別向裁判作出明確示意；
2.〈舉繩拉緊〉聽到此口令后，選手雙手握住繩子，此時第一位區(qū)外側(cè)的繩子；
3.〈調(diào)整中心線〉聽到此口令后，將自己隊伍快速移動，使中心線記號能相符合；
5.〈預備〉聽到此口令后此時選手靜止不動，保持拉著繩索狀態(tài)；
6.〈開始〉 裁判舉在頭上的'兩手很快放下來，同時吹哨，比賽開始。
四、比賽結(jié)束
1.每局勝負判定：當中心紅繩被拉到距中心線1米勝負色線時，比賽結(jié)束；
2.主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負；
3.比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而自發(fā)站起來，比賽必須繼續(xù)進行重賽
五、重賽說明
（一）重賽判斷
1.兩隊同時犯規(guī)，經(jīng)主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時。
2.判斷勝負之前，兩隊隊員雙手離開繩子，經(jīng)主裁判判斷為不適合繼績比賽時。
3.因觀眾及其它外在因素，比賽受妨礙，主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時。
（二）重賽的開始
1.與原比賽開始時同樣位置。2.不得替補以及變更選手職位。
六、犯規(guī)說明
（一）「坐著犯規(guī)」故意坐著不動或滑倒之后，沒有立刻站起。
（二）「貼身犯規(guī)」比賽進行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動或故意與其它選手身體緊貼等。
（三）「鎖繩犯規(guī)」 （提膝、肘觸及腿）
（1）繩子不能自由動的握繩法。
（2）利用膝、腿壓住繩子不動，且繩子將腿當做頂點，看起來有如山形狀就是鎖繩。如握繩子的手碰到腿，繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩。
（3）繩子固定在某隊員的身體。
（4）繩子上有輪或結(jié)節(jié)時。
（四）「夾持犯規(guī)」握繩的雙手，緊貼腋下，或用腋窩夾繩 。
（五）「蹲姿犯規(guī)」蹲著不動。
（六）「爬繩犯規(guī)」 （雙手做攀登繩子的動作） 。像登山一樣，用手拉繩交替前進。
（七） 「滑繩犯規(guī)」 （兩手與上半身做劃船的動作） 。像劃船一樣，反復坐在地面上，腳向后邊動邊拉。
（八）「后位違反握繩法犯規(guī)」 （用手扣打?qū)?cè)肩部） 。
后位違反握繩法，比賽中繩子從肩部落下，沒有由腋下通過時。
（九）「越線犯規(guī)」 （用腳反復做側(cè)滑步） 。
比賽中，故意由邊線踏出。雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍舊繼續(xù)拉時。
（十）（外援犯規(guī)）旁觀人員或啦啦隊員不得以任何方式接觸拔河隊員。
拔河規(guī)則與注意事項 篇3
概要：在報紙上挖兩個洞來進行拔河的游戲
道具：舊報紙
方法：
1、在報紙上挖兩個人頭大小的洞；
2、2人對坐各自把報紙?zhí)咨线M行拔河（站著拔亦可）；
3、報紙破裂離開脖子的一方輸。
注意事項：不可以用手去拉。
附：
雙龍戲珠
游戲規(guī)則：
1、八個代表隊分成四組依次游戲，兩隊一組，每隊兩人上場。
2、隊員背靠背，夾住氣球，從起點運到終點，終點放有一個椅子，到終點以后要把氣球放到椅子上坐爆，再返回起點繼續(xù)夾氣球，可以在隊友坐氣球的同時，另一個人回起點準備氣球。注意：如果在跑動過程中氣珠落地或因其他原因提前爆炸，要回到起點重新運氣球。
3、每組以最先坐爆2個氣球的`代表隊勝出，共四個隊獲獎。
吸啤酒游戲
游戲道具：啤酒數(shù)瓶 每位游戲者配備吸管二條，透明膠一卷
游戲規(guī)則：各位選手齊站于臺前，主持人一些令下即可開始吸啤酒但是必須是用透明膠將二條吸管連接起來，誰在最短的時間內(nèi)連接好吸管且最快將啤酒吸完的獲勝。
結(jié)對而行
道具：繩子若干 參加人員：兩人一組
游戲規(guī)則：本游戲要求場地較大,游戲開始時先把每一組人員的左腿或右腿綁在一起，多組并排一起站在起跑線上，主持人喊“開始”時，各隊齊出，最先到達終點的隊就算獲勝。本游戲要求參加者的配合默契。
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