拔河比賽技巧和注意事項

　　在拔河比賽中，有哪些技巧是可以使用的呢？接下來是小編為你帶來收集整理的拔河比賽技巧和注意事項，歡迎閱讀！

　　拔河比賽技巧和注意事項 篇1

　　準備姿勢

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要從腋下過 ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直

　　站姿

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　排序

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

　　握繩

　　比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

　　注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的'同學叫“1—2— 1—2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　重心

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好（當然要有勁）。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。

　　比賽安全注意事項

　　1、選手應事先做好暖身和伸展運動，可喝些開水。

　　2、選手使力的過程，不要長久閉氣，全隊要有節奏感的使力、呼喊和呼吸。

　　3、主裁判在比賽前，詳細檢查繩索。比賽中，特別注意中心點至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。

　　4、裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來因素影響比賽進行，它容易造成危險事故。

　　5、選手們不可突然故意放水（松手） 或搖晃繩索讓對方跌倒之后，再拉過繩子，這是嚴重違反運動精神，主裁判可判決出局。

　　拔河比賽技巧和注意事項 篇2

　　一、隊形：

　　由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統一。

　　二、繩要直：

　　不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊伍就等于少了兩個人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

　　三、拉前姿勢：

　　前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

　　四、距離：

　　不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發不出力。

　　五、行進：

　　一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的.可能。

　　六、節奏：

　　拉拉隊統一指揮。遇到對手強，用長口令，例如：（一人）喊：“二****（拖長音）班”，（眾人）喊：“加***（拖長音）油”。這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。

　　七、信念：

　　拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。

　　八、耐力：

　　要知道當你沒力的時候對手也沒有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結。

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