拔河比賽規則注意事項

　　拔河為雙方各執繩一端進行角力的體育活動,屬于中國的傳統運動項目。拔河在中國有悠久的歷史。下面為大家講解一下關于拔河比賽規則及注意事項，一起來看看吧！

　　一、比賽場地

　　比賽場地在運動場靠近主席臺方向的百米跑道上，分為三個拔河道。除參賽隊領隊、監督員、選手以外，其他人員一律不得進入拔河道。

　　二、隊員人數

　　一場比賽由兩隊參加，每隊30人，上場人數為20人，10人替補。（參賽隊伍必須由本營同學組成，如發現冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）

　　三、比賽方法

　　（1）比賽采取三局兩勝制；

　　（2）在場地上畫3條平行的短線，間隔2米，居中的為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標志帶，下面懸掛一重物垂直于中線。參賽的兩隊人數相等，同時上場。各隊選一名指揮員，隊員依次交錯分別站在河界后拔河繩的兩側，裁判員發出“預備”口令，雙方隊員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準備。此時標志帶應垂直于中線。待裁判鳴哨后，雙方各自一起用力拉繩，把標志帶拉過本隊河界的隊為勝方。

　　四、比賽要求

　　（1）各參賽隊必須提前十分鐘到達比賽現場進行熱身運動，比賽開始5分鐘參賽隊未到達現場，則當作自動棄權處理。其對應的參賽隊伍將會自動進入下一輪比賽；

　　（2）為保證比賽的安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；裁判未判勝負前，手不能松開繩子；

　　（3）比賽應本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行；

　　（4）比賽過程中對裁判判定有異議時，只有領隊有權提出抗議申請；

　　（5）同一場比賽中不可替換隊員，如要替換隊員需提前申請。

　　五、勝負判定

　　（1）每一局勝負判定：當中心標志被拉到一方的2m白色線時，即繩子向一方移動2m，比賽結束(主裁判吹哨，同時兩手在頭上做幾次大交叉的動作)，不限制時間，一直到能判斷勝負為止；

　　（2）主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區的位置判定勝負；

　　（3）比賽中，主裁判作出比賽結束手勢前，如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而站起來等，比賽必須繼續進行。

　　六、犯規判定

　　（1）坐地姿勢：故意坐地或滑倒后沒有立即積極努力的迅速恢復正常姿勢；

　　（2）觸地或貼身犯規：除雙腳外的身體任何部位觸地的行為，或故意與相鄰選手的身體接觸；

　　（3）鎖繩犯規：任何固定繩子而阻止其正常移動的行為（鎖繩的集中情況但不限于此）：

　　a.繩子固定在某隊員身上（如以繩纏手，以繩纏腹等）；

　　b.繩子上打結或使用輔助抓手；

　　c.利用腿、膝或身體各部壓住摩擦繩子等。

　　（4）握繩犯規：任何不符合標準握繩姿勢（詳情見注意事項）的非正常握繩方法；

　　（5）支撐犯規：繩子所處的位置不是在身體和上臂之間通過的握繩；

　　（6）拔河姿勢犯規：坐在一只腳上或腿上（蹲地）或雙腳沒有在膝部之前；

　　（7）爬繩犯規：雙手順著繩子交替向前移動；

　　（8）劃船動作犯規：（像劃船一樣）重復坐地，兩腳向后邊移動邊拔拉；

　　（9）錨人犯規：任何不符合標準錨人姿勢規定（詳情見賽中及賽后注意事項8）的非正常姿勢；

　　（10）訓練員犯規：比賽進行中訓練員與隊伍說話；

　　（11）消極犯規：參賽隊在比賽過程中未能積極進行比賽而使時間延長形成僵局，導致影響運動本身的聲譽；

　　（12）越線犯規：比賽過程中踏出邊線，而不立即歸正。

　　拔河比賽注注意事項：

　　賽前注意事項：

　　1、比賽前應注意檢查場地是否平坦，如有雜物及時清理；

　　2、有以下情形者禁止出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習慣性脫臼等不適合激烈運動者；

　　3、檢查參賽隊員身上是否有硬器。（手機、鑰匙、水果刀等）；

　　4、比賽中遇有隊員感覺四肢無力，面色蒼白等身體嚴重不適癥狀，立即安置；

　　5、選手們事先做好伸展運動，蹬蹬腿、甩甩手、轉轉腰等，可喝些開水。

　　賽中及賽后注意事項：

　　1、以上犯規均有基于參賽隊員安全考慮，請諸位隊員務必遵守規則，不得犯規；

　　2、不得有任何以身體部位緊貼繩子以增大摩擦拉力的行為；

　　3、雙手手心向上，不得形成8字形纏繞雙手，以免拉傷（指正確的握繩方法，不可戴手套），在比賽中嚴禁把繩子栓到身體的任何部位，以免造成不可想象的事故發生；

　　4、繩從腋下經過（指身體的正確姿勢，不可將繩纏住手臂。）可穿長袖厚一點的衣服，繩子經過腋下的部分，衣服可以加厚保護；

　　5、腳尖在膝蓋之前（指雙腳使力的方向，不可蹲著拉），拔河時所有人員不可全部在繩的一側，要左右均勻安排人員；

　　6、每一位選手可束上腰帶，不僅增加用力，亦可防止腰部受傷；

　　7、比賽時由于雙方都是用力拉，所以拔完后一場后不可立即松繩，以免造成對方隊員受傷、選手們絕不可突然故意放水（松手）或搖晃繩索讓對方跌倒之后，再拉過繩子；

　　8、錨人姿勢：隊尾選手被稱為錨人。繩子應沿靠身體從靠近臀部的后面對角（斜跨）通過后背和對側肩膀上方到前面，而后從腋窩下通過并甩向后外方，繩子的剩余部分應隨勢而置（注意不要影響選手的正常移動）。錨人應用常規握繩姿勢握緊繩子，如掌心相對，手臂伸向前方。

　　拓展：趣味活動游戲拔河規則

　　1、拔河道為水泥地上畫3條直線，間隔為200CM，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊領隊及隊員以外，其他人員一律不得進入拔河道。

　　2、拔河繩由4條長繩組成。

　　3、以班級為單位報名參賽，共8支隊，分年級進行比賽。

　　4、每支參賽隊含領隊1人，參賽選手僅限男生，由10人組成。

　　5、比賽方法：

　　（1）比賽開始前，各領隊要認真核實該隊隊員是否具備參賽條件，并進行適當活動熱身；裁判哨聲響后，比賽開始后，雙方運動員同時發力，將對方拉過賽場規定的河界線為贏。

　　（2）預賽4隊通過抓鬮決定對手，確定晉級資格，勝者晉級決賽。

　　6、比賽要求

　　（1）各參賽隊必須提前十分鐘到達比賽現場進行熱身運動，比賽開始5分鐘參賽隊未到達現場或參賽人數不夠10人，則當作自動棄權處理。其對應的參賽隊伍將會自動晉級。

　　（2）獲勝隊伍完成一輪比賽后不得離開比賽現場，必須在當值裁判確認比賽成績后方可離開。

　　（3）各隊啦啦隊必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規定的賽道外。

　　拔河比賽技巧和注意事項

　　準備姿勢

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要從腋下過 ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直

　　站姿

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　排序

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

　　握繩

　　比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

　　注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　重心

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。

　　比賽安全注意事項

　　1.選手應事先做好暖身和伸展運動，可喝些開水。

　　2.選手使力的過程，不要長久閉氣，全隊要有節奏感的使力、呼喊和呼吸。

　　3.主裁判在比賽前，詳細檢查繩索。比賽中，特別注意中心點至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。

　　4.裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來因素影響比賽進行，它容易造成危險事故。

　　5.選手們不可突然故意放水(松手) 或搖晃繩索讓對方跌倒之后，再拉過繩子，這是嚴重違反運動精神，主裁判可判決出局。

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