小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

　　你是否在苦惱小學(xué)田徑隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃該如何寫呢?下面小編為大家整理推薦了小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，歡迎大家前來參閱。

　　田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ).具有競(jìng)技體育的特點(diǎn),項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣,是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓(xùn)練,對(duì)于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義.

　　一、目的要求

　　1、田徑隊(duì)主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對(duì)象,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)知識(shí)和技能,發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),不斷提高運(yùn)動(dòng)成績.

　　2、使學(xué)生學(xué)會(huì)專項(xiàng)鍛煉的方法,培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣.

　　3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.

　　二、訓(xùn)練內(nèi)容

　　1、身體素質(zhì)訓(xùn)練:

　　一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì).

　　專項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí).

　　2、技術(shù)訓(xùn)練:

　　初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動(dòng)作的正確形式.

　　鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績.

　　三、內(nèi)容安排

　　1、全年訓(xùn)練分期:(技術(shù)分期)

　　第一時(shí)期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月

　　(訓(xùn)練時(shí)期)

　　第二時(shí)期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月

　　(競(jìng)賽時(shí)期)

　　訓(xùn)練期:(開始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪.

　　競(jìng)賽期:(賽前一個(gè)月開始到競(jìng)賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪.

　　2、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

　　發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等.

　　各種形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺(tái)腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí),活動(dòng)性游戲等練習(xí).

　　加強(qiáng)髖,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動(dòng);加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí).

　　發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲.

　　加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí).

　　3、周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn).

　　(1)活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排:

　　①準(zhǔn)備部分:5’

　　任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.

　　方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.

　　②基本部分:45’

　　任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練(變速、勻速跑校操場(chǎng)20圈),提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。

　　方法:(因人因項(xiàng)而異)

　　③結(jié)束部分:25’

　　任務(wù):訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài).

　　方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習(xí),做輕松小游戲,球類活動(dòng)等.

　　四、保證措施

　　1、每日早上6:30-7:30,進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,(活動(dòng)課)訓(xùn)練田賽項(xiàng)目,下午4：30-5：40進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。(寒暑假)早上(7:00-9:00)進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。

　　2、重視選材,根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求,按照區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)人員與項(xiàng)目要求測(cè)試.

　　3、建立運(yùn)動(dòng)員檔案,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平的不斷提高.

　　4、組織好各類競(jìng)賽,搞好小型多樣的田徑活動(dòng),普及提高相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的開展.

　　五、注意事項(xiàng)

　　1、注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn),針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容.

　　2、加強(qiáng)安全教育,防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷.

　　3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配.

　　4、注意調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長.

　　二、目的要求

　　1、明確訓(xùn)練任務(wù)，發(fā)揚(yáng)不怕苦精神，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

　　2、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員身在田徑場(chǎng)，樹雄心，立壯志，勤學(xué)苦練，爭當(dāng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

　　3、加強(qiáng)思想政治工作，在訓(xùn)練中大膽管理，嚴(yán)格要求，加強(qiáng)紀(jì)律和精神文明教育，確保訓(xùn)練任務(wù)的完成。

　　三、訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

　　1、在校領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)請(qǐng)示匯報(bào)，做好師生出勤記載。

　　2、根據(jù)學(xué)生特長，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，注重科學(xué)訓(xùn)練，要求教一項(xiàng)，鞏固一項(xiàng)，然后反復(fù)訓(xùn)練，嚴(yán)要求，嚴(yán)訓(xùn)練。

　　3、抓好田徑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的安全教育，做到在訓(xùn)練過程中不出現(xiàn)任何事故。

　　4、各訓(xùn)練周期必須有周期性、嚴(yán)密科學(xué)依據(jù)。

　　5、訓(xùn)練中注意科學(xué)性、合理性、周密性、對(duì)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員心中有數(shù)，加大訓(xùn)練質(zhì)量。

　　6、訓(xùn)練中注意運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)，抓住各運(yùn)動(dòng)員的特長有針對(duì)性訓(xùn)練。

　　7、考慮天氣變化、合理安排運(yùn)動(dòng)量。

　　四、訓(xùn)練任務(wù)(分組不分家，要求共同參與訓(xùn)練，相互配合)

　　1、分組訓(xùn)練

　　第一組：60M、80M、100M、第二組：200M400M、800M

　　第三組：壘球、鉛球第四組：跳高、跳遠(yuǎn)

　　2、在訓(xùn)練中，針對(duì)時(shí)間緊，任務(wù)重，堅(jiān)持從難從嚴(yán)，從實(shí)際出發(fā)，貫徹大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。

　　3、訓(xùn)練主要手段：

　　1、跑類：A、跑的專門性訓(xùn)練;B、追球跑、追趕跑;C、耐力跑、計(jì)時(shí)跑;D、變速跑、彎道跑、定時(shí)跑;E、50米、100米、200米、400米、800米全程跑;F、各種速度力量訓(xùn)練。

　　2、跳躍類：A、單腳跳、雙腳跳;B、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高;C、負(fù)重跳、負(fù)輕物跳;D、蛙跳、多級(jí)跳。

　　3、投擲類：A、原地投擲、投準(zhǔn);B、側(cè)向推球、交叉步投擲;C、滿弓形、搭橋、轉(zhuǎn)肩;D、舉重物、深蹲跳、仰臥舉、挺舉;E、三步交叉、全程助跑投擲壘球。

　　4、綜合類：A、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn);B、負(fù)重跳、耐力跑、耐力追趕跑;C、全程加速跑、放松跑;D、各種競(jìng)賽性小型比賽;E、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練;F、測(cè)試成績;G、對(duì)抗性比賽、適應(yīng)性比賽。

　　五、訓(xùn)練時(shí)間

　　周一、二、五，下午4:00——5:00

　　周三、四，早晨7:00——8:00

　　分段訓(xùn)練：

　　第一階段：選拔運(yùn)動(dòng)員：2010年4月7號(hào)

　　第二階段：提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平

　　第三階段：參賽

　　六、訓(xùn)練地點(diǎn)

　　清潭實(shí)驗(yàn)小學(xué)二校區(qū)

　　七、運(yùn)動(dòng)員

　　五年級(jí)，共計(jì)30人左右

　　八：訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)

　　1、標(biāo)準(zhǔn)

　　2、非工作時(shí)間，訓(xùn)練費(fèi)待學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)制定

　　3、學(xué)生每次訓(xùn)練早晨有早飯，下午有點(diǎn)心服務(wù)

　　九、后勤XX負(fù)責(zé)

　　小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇二

　　指導(dǎo)思想

　　為迎接區(qū)、市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，爭取在區(qū)、市運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好成績，為校爭光。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)劃，努力抓好校田徑隊(duì)建設(shè)，開展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到實(shí)處，做好運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè)，層層選拔，充分利用課外體育活動(dòng)課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補(bǔ)充新人，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。

　　小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃篇三

　　一年一度的區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)即將在本學(xué)期11月份開始，顯然校田徑隊(duì)的訓(xùn)練又要開始漫長的日常訓(xùn)練中來。老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，今年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下：

　　一、思想教育：

　　在訓(xùn)練中我一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能，為本屆區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做好一個(gè)良好的準(zhǔn)備。

　　二、訓(xùn)練要求：

　　1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

　　3、訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

　　三、訓(xùn)練任務(wù)安排：

　　(一)、準(zhǔn)備期：(一周)

　　1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

　　2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

　　3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　　(二)、第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

　　1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　　(三)、第二階段：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

　　3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

　　(四)、第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

　　1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

　　2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

　　3、參加區(qū)小學(xué)生田徑比賽

　　四、訓(xùn)練時(shí)間：從開學(xué)的`第二周開始一直到區(qū)田徑比賽結(jié)束。

　　周一至周五上午：6：30——7：30

　　下午：4：00——5：00

　　要求：教師提早10分鐘到場(chǎng)地

　　五、訓(xùn)練地點(diǎn)：

　　前期兩個(gè)階段以我校的現(xiàn)有場(chǎng)地為主，第三階段充分發(fā)揮資源優(yōu)勢(shì)以鄰校實(shí)驗(yàn)中學(xué)的場(chǎng)地為主。

　　六、訓(xùn)練人員：

　　1、隊(duì)員組成：運(yùn)動(dòng)員的選拔主要以我校的4、5、6年級(jí)學(xué)生為主，適當(dāng)穿插3年優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

　　2、教練組成：我校的兩位體育老師

　　七、器材配備：跨欄架5個(gè)300克標(biāo)槍2支壘球20個(gè)男女釘鞋15雙

　　八、后勤保障：

　　早餐：從開學(xué)第二周開始，學(xué)校食堂準(zhǔn)備42份(田徑運(yùn)動(dòng)員30人、籃球運(yùn)動(dòng)員10人、教練2人)早餐每份3元左右標(biāo)準(zhǔn)。早餐供應(yīng)一直到比賽結(jié)束，人數(shù)會(huì)隨著比賽的接近而減少，適時(shí)調(diào)整。

　　水：由于天氣炎熱，水供應(yīng)必不可缺，飲水機(jī)一臺(tái)，每天一桶純凈水放于器材室。

　　保衛(wèi)：由于早上訓(xùn)練從6點(diǎn)半開始，很多隊(duì)員會(huì)提前到達(dá)，所以要求門衛(wèi)在訓(xùn)練日子里，每天早上6點(diǎn)開門，并做好相應(yīng)的安保工作。

　　九、安全預(yù)防：

　　1、加強(qiáng)安全教育：強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)，不管是平時(shí)的訓(xùn)練中還是集會(huì)中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預(yù)防安全事故。

　　2、準(zhǔn)備活動(dòng)：教學(xué)和訓(xùn)練、競(jìng)賽活動(dòng)必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動(dòng)量，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備放松。做任何體育活動(dòng)都需要一個(gè)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。

　　3、規(guī)范練習(xí)：加強(qiáng)器材管理，輪流投擲練習(xí)，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。標(biāo)槍、鉛球規(guī)范練習(xí)，沒有指導(dǎo)老師在場(chǎng)不能隨意練習(xí)。跑步的同學(xué)不能無故嬉戲打鬧，安訓(xùn)練要求規(guī)范練習(xí)。

　　十、本屆目標(biāo)：由于本節(jié)運(yùn)動(dòng)會(huì)采用完小與中心小學(xué)分開排名，所以本屆的比賽目標(biāo)從去年的前八名提升至本屆的前三名。

　　我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)長期沒有固定時(shí)間的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)較弱，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。但是我相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，在家長和任課老師、班主任的支持下，我們齊心協(xié)力一定能培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的田徑隊(duì)伍，為實(shí)現(xiàn)本年的比賽目標(biāo)努力。
 

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