小學排球隊訓練計劃

　　小學排球隊的訓練計劃應該怎么樣寫呢?下面小編為大家整理推薦了小學排球隊訓練計劃，歡迎大家前來參閱。

　　小學排球隊訓練計劃篇一

　　一、指導思想:

　　根據我縣排球競賽計劃,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.

　　二、訓練目標:

　　1使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。

　　2掌握扎實的排球技術,包括墊球、簡單傳球、發球等。

　　3 提高排球隊員的身體素質

　　三、訓練方案及時間：

　　每周一、三、五 中午11：40——12：40

　　1、訓練措施:隊員每天摸球300次以上,包括對墻墊球,兩人對墊、對發球,身體素質訓練包括:4*100米慢跑,準備活動,三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉身后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證。

　　2、訓練方法:每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練，在訓練時不斷地進行提示與指導,并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數,時間,訓練的質量。使孩子們養成嚴肅認真的態度，也為全年的訓練打好基礎。

　　四、訓練注意事項：

　　1、每次訓練,每位隊員都必須準時參加。

　　2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。

　　3、每次訓練結束必須總結,并根據隊員的表現給予適當的獎勵。

　　4、在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,防止意外。

　　五、具體訓練計劃：

　　第一階段：(提高個人基本技術)

　　1、發球、墊球

　　2、傳接球

　　3、如何提高彈跳力

　　第二階段：(提高強度訓練)

　　1、排球隊員的.速度訓練方法

　　2、排球隊員的力量訓練方法

　　3、排球隊員的恢復訓練方法

　　第三階段：(提高技戰術訓練)

　　1、滑步防守

　　2、如何搶斷

　　3、交換防守、掩護配合

　　第四階段：(針對比賽技戰術訓練)

　　1、聯防技戰術、訓練

　　2、進攻技戰術、訓練

　　3、集體技戰術、訓練

　　4、調整訓練(針對比賽計劃)

　　小學排球隊訓練計劃篇二

　　一、訓練目的：

　　1.培養一支高素質專業排球隊;

　　2.走出校門，為學校增光添彩。

　　二、訓練時間：

　　每周：星期一～星期五早上6:30~7:20

　　每天：星期一～星期四下午4:20～5:40

　　三、訓練紀律、要求：

　　1.任何人不得無故遲到、早退;

　　2.任何人不得無故請假;

　　3.正常作息時間嚴格按學校規章制度考勤;

　　4.按照要求完成各項訓練任務。

　　四、訓練內容

　　1.身體素質的訓練

　　①彈跳力;②耐力;③速度;④腹肌;⑤背肌;⑥上肢力量。

　　2.基本功的`訓練

　　①墊球;②發球;③撐球。

　　3.基本戰術

　　①綜合技術的運用;②結合所學知識進行比賽。

　　五、訓練人員

　　小學排球隊訓練計劃篇三

　　一、指導思想：

　　根據學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經常、科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

　　二、訓練目標：

　　提高排球隊員的身體素質，掌握基本技術動作。

　　三、訓練時間：

　　下午：4：40——5：20

　　四、訓練方案：

　　第一階段：以身體素質和基本技術為主。

　　內容：

　　1、基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發球、扣球、傳球等練習。

　　2、身體素質訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

　　訓練方法：每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練。

　　在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的質量。為后階段戰術訓練作好充分的`準備。

　　第二階段：以戰術為主。

　　內容：1、基本技術的綜合練習(略)

　　2、基本戰術訓練(略)

　　3、心理素質訓練(略)

　　五、訓練注意事項：

　　1、必須準時參加。

　　2、服從教練的安排與指揮。

　　3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵。

　　4、注意安全、防止意外傷害事故。
 

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