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關(guān)注教師健康專家把脈教師六大職業(yè)病
金秋九月，迎來(lái)第24個(gè)教師節(jié)。尊師重道，教師理應(yīng)得到更多的理解、愛護(hù)和尊重。我們?cè)诟卸骼蠋煟磉_(dá)由衷敬意的同時(shí)，也把目光投向他們的健康狀況。廣大教師在辛勤工作的同時(shí)，不應(yīng)忽視自身的健康問題。為此，健康863網(wǎng)的記者邀請(qǐng)到有關(guān)醫(yī)療專家，就教師常見的六大職業(yè)病及其預(yù)防，提供專業(yè)意見給教師們參考。
慢性咽炎
老師上課時(shí)需要講很多話，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此慢性咽炎是老師常見的健康問題。有些老師習(xí)慣在咽喉出現(xiàn)不適時(shí)，自己到藥店買咽喉含片、消炎藥緩解，但這些藥往往只能暫時(shí)緩解咽喉的不適，無(wú)法從根本上解決問題，反而容易因?yàn)橹委煵划?dāng)或延誤治療而轉(zhuǎn)為慢性咽炎，反復(fù)出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉發(fā)干和咽痛，嚴(yán)重的甚至發(fā)展成為聲帶小結(jié)、聲帶息肉，不得不動(dòng)手術(shù)治療。
專家建議：老師講課時(shí)應(yīng)適當(dāng)把握時(shí)間和音量，學(xué)會(huì)科學(xué)的發(fā)聲方法，改用腹式呼吸;講課間歇常喝溫開水，緩解咽喉干澀;在飲食上應(yīng)避免吃辛辣刺激以及油炸等會(huì)對(duì)咽部造成傷害的食品，多吃一些含維生素C的水果和蔬菜。如果出現(xiàn)咽喉疼痛，個(gè)人不要隨意使用抗生素，可以服用一些消炎潤(rùn)喉的含片，若出現(xiàn)較明顯的病癥，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診斷。
頸椎病
頸椎病也是老師常見的健康問題。由于老師經(jīng)常抬頭板書以及長(zhǎng)期伏案工作，使得頸椎長(zhǎng)期承受巨大的壓力，頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頭部短暫的供血不足，從而引發(fā)頭暈、頭痛、眩暈等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)上肢麻木等。
專家建議：老師平時(shí)要有保護(hù)頸椎的意識(shí)，伏案工作時(shí)，每隔一段時(shí)間應(yīng)起來(lái)走動(dòng)，并做頸部保健操，讓頸部前后左右輕緩地轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，避免頸部過勞。同時(shí)，老師平日睡覺時(shí)，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，不可太高也不要太低，保證頸椎得到充分的休息。
下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張也是老師的一種常見病。老師在課堂上需要長(zhǎng)期站立，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流受到影響，容易造成下肢靜脈曲張。患者輕微表現(xiàn)為小腿疼痛，嚴(yán)重者甚至影響走路。
專家建議: 老師講課時(shí)最好不要總是用兩條腿一起來(lái)支撐全身的重量，應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，讓腿腳得到適當(dāng)?shù)姆潘?課間休息應(yīng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán);下課后及時(shí)換上舒適的鞋子或者赤腳，改善足部血液循環(huán);晚上睡覺前用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管，解除疲勞。
腸胃病
老師是腸胃疾病的高危人群。老師的腸胃疾病往往與精神狀態(tài)和飲食因素密切相關(guān)，比如工作壓力大，飲食不規(guī)律，吃飯不定時(shí)、不定量等，都容易導(dǎo)致老師的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，促成腸胃病的發(fā)生。
專家建議：老師不管工作多么繁忙，都應(yīng)注意飲食規(guī)律。吃飯一定得定時(shí)定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素的東西，少吃刺激性的食物。此外要避免過度勞累，學(xué)會(huì)放松精神，適當(dāng)釋放壓力，保持輕松穩(wěn)定的情緒。
痔瘡
老師是痔瘡的高發(fā)人群。老師每天都需要伏案?jìng)湔n，長(zhǎng)時(shí)間處于坐姿，重力作用可使直腸靜脈充血，并影響靜脈回流。一旦腹腔血液循環(huán)不良，往往就會(huì)給痔瘡提供可乘之機(jī)。
專家建議：老師在日常生活中要注意飲食，少吃刺激性食物，多吃水果和蔬菜，并增加自己的運(yùn)動(dòng)量，減輕肛-門直腸部充血，同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。如果有了痔瘡的癥狀，如便血、疼痛或脫出等，應(yīng)及時(shí)求診，以免延誤治療。
心理隱疾
沉重的教學(xué)任務(wù)和升學(xué)目標(biāo)，讓不少老師的工作節(jié)奏緊張，精神壓力巨大，心理長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，出現(xiàn)焦慮、急躁、患得患失、失眠等心理疾病的前兆。如果不及時(shí)調(diào)整，容易導(dǎo)致工作倦怠感和各種身心疾病，甚至引發(fā)心理過激反應(yīng)，造成嚴(yán)重后果。
專家建議：老師首先應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，正確看待自己，提高心理承受能力和適應(yīng)能力，把握好壓力、生活、事業(yè)三者的平衡。在對(duì)待具體的心理問題時(shí)，不能靠單純的休息來(lái)解決，應(yīng)識(shí)別壓力來(lái)源，及時(shí)疏導(dǎo)自己的不良情緒，如找家人、朋友或同事傾訴，緩解心理壓力。同時(shí)注意勞逸結(jié)合，選擇多接觸大自然的活動(dòng)，如爬山、郊游等，讓生活中增加更多的情趣，保持心情舒暢。
專家最后提醒，教師的健康問題不應(yīng)只在教師節(jié)才得到重視，維護(hù)教師健康不是一朝一夕的事情。教師職業(yè)的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的身心健康，這是教師完成工作職責(zé)的前提條件。教師只有調(diào)適好身心，才能更好地傳道授業(yè)。教師的健康需要教師本身由衷的重視和更多社會(huì)的關(guān)注。
關(guān)注教師健康專家把脈教師六大職業(yè)病 [篇2]
關(guān)注教師健康 專家把脈教師六大職業(yè)病
金秋九月，迎來(lái)第24個(gè)教師節(jié)。“尊師重道”，教師理應(yīng)得到更多的理解、愛護(hù)和尊重。我們?cè)诟卸骼蠋煟磉_(dá)由衷敬意的同時(shí)，也把目光投向他們的健康狀況。廣大教師在辛勤工作的同時(shí)，不應(yīng)忽視自身的健康問題。為此，健康863網(wǎng)的記者邀請(qǐng)到有關(guān)醫(yī)療專家，就教師常見的六大職業(yè)病及其預(yù)防，提供專業(yè)意見給教師們參考。
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慢性咽炎
老師上課時(shí)需要講很多話，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此“慢性咽炎”是老師常見的健康問題。有些老師習(xí)慣在咽喉出現(xiàn)不適時(shí)，自己到藥店買咽喉含片、消炎藥緩解，但這些藥往往只能暫時(shí)緩解咽喉的不適，無(wú)法從根本上解決問題，反而容易因?yàn)橹委煵划?dāng)或延誤治療而轉(zhuǎn)為“慢性咽炎”，反復(fù)出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉發(fā)干和咽痛，嚴(yán)重的甚至發(fā)展成為聲帶小結(jié)、聲帶息肉，不得不動(dòng)手術(shù)治療。
專家建議：老師講課時(shí)應(yīng)適當(dāng)把握時(shí)間和音量，學(xué)會(huì)科學(xué)的發(fā)聲方法，改用腹式呼吸；講課間歇常喝溫開水，緩解咽喉干澀；在飲食上應(yīng)避免吃辛辣刺激以及油炸等會(huì)對(duì)咽部造成傷害的食品，多吃一些含維生素Ｃ的水果和蔬菜。如果出現(xiàn)咽喉疼痛，個(gè)人不要隨意使用抗生素，可以服用一些消炎潤(rùn)喉的含片，若出現(xiàn)較明顯的病癥，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診斷。
頸椎病
“頸椎病”也是老師常見的健康問題。由于老師經(jīng)常抬頭板書以及長(zhǎng)期伏案工作，使得頸椎長(zhǎng)期承受巨大的壓力，頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頭部短暫的供血不足，從而引發(fā)頭暈、頭痛、眩暈等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)上肢麻木等。
專家建議：老師平時(shí)要有保護(hù)頸椎的意識(shí)，伏案工作時(shí)，每隔一段時(shí)間應(yīng)起來(lái)走動(dòng)，并做頸部保健操，讓頸部前后左右輕緩地轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，避免頸部過勞。同時(shí)，老師平日睡覺時(shí)，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，不可太高也不要太低，保證頸椎得到充分的休息。
下肢靜脈曲張
“下肢靜脈曲張”也是老師的一種常見病。老師在課堂上需要長(zhǎng)期站立，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流受到影響，容易造成“下肢靜脈曲張”。患者輕微表現(xiàn)為小腿疼痛，嚴(yán)重者甚至影響走路。
專家建議:老師講課時(shí)最好不要總是用兩條腿一起來(lái)支撐全身的重量，應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，讓腿腳得到適當(dāng)?shù)姆潘桑徽n間休息應(yīng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)；下課后及時(shí)換上舒適的鞋子或者赤腳，改善足部血液循環(huán)；晚上睡覺前用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管，解除疲勞。
腸胃病
老師是腸胃疾病的高危人群。老師的腸胃疾病往往與精神狀態(tài)和飲食因素密切相關(guān)，比如工作壓力大，飲食不規(guī)律，吃飯不定時(shí)、不定量等，都容易導(dǎo)致老師的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，促成腸胃病的發(fā)生。
專家建議：老師不管工作多么繁忙，都應(yīng)注意飲食規(guī)律。吃飯一定得定時(shí)定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素的東西，少吃刺激性的食物。此外要避免過度勞累，學(xué)會(huì)放松精神，適當(dāng)釋放壓力，保持輕松穩(wěn)定的情緒。
痔瘡
老師是“痔瘡”的高發(fā)人群。老師每天都需要伏案?jìng)湔n，長(zhǎng)時(shí)間處于坐姿，重力作用可使直腸靜脈充血，并影響靜脈回流。一旦腹腔血液循環(huán)不良，往往就會(huì)給“痔瘡”提供可乘之機(jī)。
專家建議：老師在日常生活中要注意飲食，少吃刺激性食物，多吃水果和蔬菜，并增加自己的運(yùn)動(dòng)量，減輕肛-門直腸部充血，同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。如果有了“痔瘡”的癥狀，如便血、疼痛或脫出等，應(yīng)及時(shí)求診，以免延誤治療。
心理隱疾
沉重的教學(xué)任務(wù)和升學(xué)目標(biāo)，讓不少老師的工作節(jié)奏緊張，精神壓力巨大，心理長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，出現(xiàn)焦慮、急躁、患得患失、失眠等心理疾病的前兆。如果不及時(shí)調(diào)整，容易導(dǎo)致工作倦怠感和各種身心疾病，甚至引發(fā)心理過激反應(yīng)，造成嚴(yán)重后果。
專家建議：老師首先應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，正確看待自己，提高心理承受能力和適應(yīng)能力，把握好壓力、生活、事業(yè)三者的平衡。在對(duì)待具體的心理問題時(shí)，不能靠單純的休息來(lái)解決，應(yīng)識(shí)別壓力來(lái)源，及時(shí)疏導(dǎo)自己的不良情緒，如找家人、朋友或同事傾訴，緩解心理壓力。同時(shí)注意勞逸結(jié)合，選擇多接觸大自然的活動(dòng)，如爬山、郊游等，讓生活中增加更多的情趣，保持心情舒暢。
專家最后提醒，教師的健康問題不應(yīng)只在教師節(jié)才得到重視，維護(hù)教師健康不是一朝一夕的事情。教師職業(yè)的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的身心健康，這是教師完成工作職責(zé)的前提條件。教師只有調(diào)適好身心，才能更好地傳道授業(yè)。
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