如何解決春困現象

我們可以知道，春困是由于春天天氣回暖，肌肉松弛，血液流淌緩慢，導致大腦供氧少，中樞神經系統受抑制而產生的一種昏昏欲睡的現象，是人體機能的一種短暫的調節現象，下面幾個辦法幫你解決春困的煩惱。

1生活起居有規律，休息是關鍵

由于春節剛過不久，人們的生物鐘還沒有完全調整過來，上班的節奏還不能完全跟上，早上貪睡，中午午休不想起床等。要想避免春乏，規律的起居是第一要素。根據生活經驗，建議中午午休，但午休時間不能太長，一般控制在30-40分鐘為佳，不要超過一小時，否則“越睡越困”，但不可不睡，因為眾所周知“中午不睡，下午崩潰”。

2離開電腦手機，去做有氧運動

由于春困春乏是因為皮膚和肌肉松弛舒張導致的血液循環不暢，運動可促進血液循環。另外，在電腦面前呆久了也容易疲乏，因為長時間注視一個地方，視覺疲勞，這也容易引起困乏。因此，建議暫時停下手中的工作和放下手中的手機去運動：男士可進行慢跑、啞鈴、俯臥撐、籃球等；女士可進行慢跑、瑜伽、搏擊健美操、散步、時速單騎、健身房健身等，但運動不能太劇烈，10-30分鐘為佳，太久太劇烈反而使身體疲勞。

3增強抵抗力，清淡飲食來調節

對于春困春乏，還可以用飲食來調節。對于主食，應該以清淡為主，攝入足夠的蛋白質；對于菜品，建議避開大魚大肉山珍海味，以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質的新鮮素菜以及水果，多喝一點水，促進新陳代謝；增加蛋白質的攝入，魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質的食物，不油膩，可考慮多攝入一些。

4勤通風，洗個熱水澡清醒大腦

由于大部分工作者都是在室內，經常是開著空調、風扇等，所有的門窗卻緊閉，導致氣流不暢通，室內空氣混濁，二氧化碳等含量過高，新鮮氧氣不足，這都可能導致腦子供養不足而引起瞌睡、困乏的現象。因此，在不是很冷的情況下，多開窗戶通通風，透透氣是個不錯的選擇。另外，由于身體的一些分泌物停留在皮膚上，導致不適，勤洗臉洗澡，就能感覺神清氣爽。

5走出家門，去附近春游一圈

春季萬物復數，花草較多，新鮮時令花草，都可以做到視覺刺激，保持視覺不疲勞。由于困乏最主要的還是眼睛的困倦，因此來點新鮮的顏色刺激，也能提神。為了能夠節省時間兼顧工作，可以選擇空閑的工作日或者周末去附近看看油菜花、桃花、梨花等等，還可以去花鳥市場逛逛，放松一下神經，把工作的緊張壓力釋放出來。

6小酌怡情，適當飲料來提神

如果有點小嗜好，可以稍微飲點點酒，但是不能太多，這樣也有效果。另外，

一些飲料都有不錯的效果，比如茶、可樂等等。飲料始終是配角，所以不能為了振奮精神而狂飲，這樣容易引起腸胃不適，另外過多飲用還可能產生“免疫”，使得這些飲料的提神效果丟失。所以適當飲用些檸檬茶、薄荷茶、金銀花茶、苦茶、可樂、咖啡等，都是不錯的選擇。

7控制情緒，讓大腦勞逸結合

由于春天來了，同時春節剛過不久，工作可能又不是很順心，所以可能會有煩躁的情緒，轉移下自己的注意力，讓自己平靜下來。適當的思考問題，讓大腦轉起來，能夠避免困乏，但是不能過度思考，使得大腦疲憊。如果工作對著電腦、手機屏幕久了，可以看點高效有趣的視頻、聽下勁爆點的音樂，讓大腦處在不同的工作區域，愉悅一下也很有好處。

8適當按摩，促進血液循環

按摩也是個比較有用的方法，具體的操作可以搜索相關按摩技巧，學一些簡單的按摩手法就可以，比如眼部的按摩，頭皮的按摩，背部的按摩等等。按摩是一種促使肌肉放松的方式，對于舒展肌肉，舒緩神經都已一定的效果，對釋放壓力也不錯�？蓛蓚�朋友同事之間互相幫助按摩，也可以去專業的按摩室按摩；更進一步，還可以去做spa等。

如何解決春困現象 [篇2]

春天是美好的季節，也是人們最愛犯困的季節，只要人們正確認識，采取積極有效的措施，就會克服春困帶來的煩惱，輕松愉快地度過春困季節。科學的飲食對解決春困也有積極的效果。下面小編為您介紹煲湯如何緩解春困。

胡椒根三蛇湯

［材料］胡椒根40～60克、蛇肉350～500克、生姜2～3片、大棗3枚。

胡椒根性熱味辛，功能溫經通絡、祛寒除痹；三蛇是廣義之謂，常指金腳帶、飯鏟頭、過樹榕或三索線，最佳選用過山峰蛇，但其他蛇肉亦可，其功能祛風濕、除痹痛、強壯神經、活血活氣、舒筋活絡。　　［烹制］胡椒根洗凈，稍用清水浸泡，蛇肉洗凈，用開水滾沸片刻，即“飛水”，去掉血水；大棗去核、洗凈。然后一起放置瓦煲內，加入清水1000毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲2個半小時，調入食鹽和少量生油便可。

白玉豬小肚湯

［材料］白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。

白茅根、玉米須等具清熱生津、利水消腫、祛濕除黃；豬小肚即為豬的膀胱，功能補腎、縮尿，與白茅根、玉米須相配，使之利水而不傷腎，紅棗則性味甘溫，培土利水，既可增本湯利水之力，又可使湯味清香可口�！　。叟胫疲葚i小肚去凈脂肪，切塊狀，用鹽、生粉拌擦，再用清水沖洗干凈，先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，一起放進瓦煲內，加入清水800毫升(8碗水量)，武火煮沸后，改用文火煲2個小時，調入適量食鹽和少量生油便成。豬小肚可撈出拌醬油佐餐用。此量可供2～3人用。

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