健身房運動安全注意事項

一、跑步機跑步安全隱患最大。有的人下跑步機或暫時離開時不關跑步機和前面電視，或關了電視不關跑步機，機上雖無人但皮帶還在繼續(xù)運轉，上跑步機時一定要先看看皮帶是否運轉，看清楚后再上機。如果眼睛視力不佳，或粗心大意、為了搶跑步機，加上皮帶運轉與靜止不太容易看準，而盲目上機就會被皮帶帶倒，有可能傷到腳踝或頭部撞機，損傷后果可想而知。所以建議只要離開跑步機必須關機、關電視，不能為他人制造假象。跑步時千萬別踩到皮帶兩旁和后側邊緣，否則都會出現(xiàn)安全問題。另外，跑步機平臺上有兩個孔洞，是為了放電視遙控器、運動者手機和飲水瓶等小型物品，有時孔洞中有水，一定要看清，不然的話手機就報廢了。

二、器械鍛煉安全問題也不小。據(jù)前期媒體報道有位先生在健身房里

推舉杠鈴因鈴片太重等原因杠鈴落下砸到胸部致死。可見，推舉杠鈴時要量力而行，推舉大重量時應當有人監(jiān)護。鈴片外端最好用卡簧卡住，當推舉最后一組力不從心或失去平衡時鈴片不至于掉下，砸到自己或他人。另外，在器械鍛煉區(qū)域器械分部密度較大，地上隨處可見啞鈴和鈴片等物件，走路時也要當心別絆倒傷著。

三、注意噪音問題。教練為了營造轟動效果，激發(fā)運動者情緒，將動感單車和跳舞的音樂聲放得很大，有時難以忍受，致使室內環(huán)境被噪音污染。時間長了對運動者聽力和神經系統(tǒng)會有損傷，建議可以在耳朵內塞些棉花球等物體，保持適當?shù)母粢魻顟B(tài)，減少噪音污染問題。

四、防止四肢、腰部和肌肉損傷和拉傷。重量鍛煉時動作盡量規(guī)范，講究科學，防止拉傷肌肉和筋骨。要給肌肉一定的修復期，當一側疼痛不減時，要認真查找原因，在教練指導下除去疼痛。

隨著人們生活質量的提高，大家越來越重視健康話題，去健身房運動已成為一項時尚的生活方式。健身房的建立和經營帶有一定的社會公益性質，目前看經營者多數(shù)都處于薄利經營甚至虧損，導致用于更新和維護器械費用緊張，健身房器械完好率降低，管理水平低下，安全隱患較多。因此，建議政府給予健身房一定的財力補貼和政策扶持，同時要在每個社區(qū)都設立一處較大規(guī)模的健身房，滿足老百姓運動需要。健身房經營者要對運動者進行安全教育和運動技能指導，運動者也要增強安全防范意識。政府有關主管部門也要對健身房隨時進行安全檢查，對從業(yè)人員進行崗前培訓考試，并制定健身房行業(yè)標準和制度，確保安全問題得以徹底解決。

健身房運動安全注意事項 [篇2]

1.不該吸煙：尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛煉效果,消耗人體內維生素的儲備.

2.不該倉促進食：吃完東西后立即投入鍛煉,既不雅觀又不科學,應提倡正軌化,飯后一小時后進健身房.

3.不該閑談：破壞了運動節(jié)律,使動作質量數(shù)量難以保證,鍛煉效果大大折扣.

4.不該亂開玩笑：超負荷鍛煉,必須全神貫注,全力以赴,亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發(fā)笑泄氣,破壞運動節(jié)奏.

5.不該勉強鍛煉：為嚴格執(zhí)行鍛煉計劃,在身體過度疲勞需休息時,仍堅持鍛煉,會因體能消耗而生病,記住只可自己與自己的過去比不要盲目與別人爭強好勝.

6.不該盲目鍛煉：刻苦的鍛煉加上科學指導,使你事半功倍.

7.不該立即入浴：應提倡運動后休息30╟60分鐘,適當補充水份后,再以溫水沖淋,時間不要過長.

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