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高齡女性備孕的注意事項(xiàng)
調(diào)整體內(nèi)激素正常分泌
想要高齡受孕，“調(diào)經(jīng)理帶”是懷孕前的準(zhǔn)備的重要事項(xiàng)。所謂調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng)，使行經(jīng)時(shí)間規(guī)律，經(jīng)期長(zhǎng)短合宜，經(jīng)量多寡正常化，因?yàn)榱可僖灿锌赡苁莾?nèi)膜太薄，會(huì)使著床不易。此外，血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。
理帶是指調(diào)整陰-道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現(xiàn)，會(huì)造成不孕，太少又會(huì)造成陰-道干澀，行房困難，當(dāng)然受孕也難。
另外，深度焦慮會(huì)使女性停止排卵，當(dāng)你決定要孩子的時(shí)候，你就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何消除這種焦慮情緒，比如進(jìn)行瑜珈、呼吸訓(xùn)練或者任何可以讓你感覺(jué)放松的活動(dòng)。
要在心情愉悅，沒(méi)有憂郁和煩惱的狀態(tài)下，進(jìn)行負(fù)有受孕使命的性生活，丈夫要重視并讓妻子達(dá)到性高-潮，它對(duì)得到一個(gè)健康聰慧的孩子至關(guān)重要。
憂郁不利于胎兒身體發(fā)育和情商進(jìn)展。因此，準(zhǔn)媽媽要驅(qū)散抑郁悲觀的情緒，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會(huì)活動(dòng)，丈夫要多體諒和理解妻子，引導(dǎo)妻子控制自己的情緒。產(chǎn)時(shí)精神心理因素可引起難產(chǎn)和胎兒缺氧，臨產(chǎn)時(shí)要保持良好的精神狀態(tài)，避免恐懼緊張焦慮等不良心理。
保持標(biāo)準(zhǔn)的體重
另一個(gè)懷孕前的準(zhǔn)備的事項(xiàng)就是要保持標(biāo)準(zhǔn)的體重了。過(guò)胖或者過(guò)瘦都會(huì)影響體內(nèi)的分泌功能，不利受孕，甚至還會(huì)增加?jì)雰撼錾蠡忌虾粑兰膊『透篂a的幾率。過(guò)胖或者過(guò)瘦對(duì)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)也不利，會(huì)增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
女人太瘦，脂肪不夠正常數(shù)量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因?yàn)榇藭r(shí)女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發(fā)月經(jīng)周期性紊亂甚至于閉經(jīng)，有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過(guò)輕。此外，過(guò)于骨感的女性容易營(yíng)養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。
而女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕了也會(huì)出現(xiàn)各種風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)媽媽過(guò)度肥胖
會(huì)導(dǎo)致孕期并發(fā)癥增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個(gè)主要并發(fā)癥是妊娠期糖尿病，肥胖準(zhǔn)媽媽此病的患病率比一般準(zhǔn)媽媽增加4倍。還有，肥胖使準(zhǔn)媽媽發(fā)生流產(chǎn)、難產(chǎn)和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高于正常體重的新生兒。
因此，高齡女性在備孕期間就要重視體重，參考網(wǎng)上的一些孕前測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)體重的方法，評(píng)測(cè)自己是否標(biāo)準(zhǔn)了，保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，這樣才提高受孕的可能性。
保證卵子品質(zhì)優(yōu)良
高齡女性想要寶寶的話，在備孕期間就要避免各種環(huán)境污染，提高自身的免疫力，加強(qiáng)身體鍛煉，還有要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。準(zhǔn)備孕育寶貝的高育齡女性應(yīng)盡量避免環(huán)境污染的影響。盡量減少化妝，避免染發(fā)，不涂指甲油。
遠(yuǎn)離電磁輻射源，應(yīng)減少微波爐、無(wú)繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風(fēng)、手機(jī)等電磁輻射較為嚴(yán)重的家用電器的使用。應(yīng)該盡量減少電腦前的工作，如果不能完全脫離，建議每一小時(shí)左右到室外活動(dòng)一會(huì)兒或在不需要的時(shí)候關(guān)閉電腦，以減少電腦的危害。應(yīng)有意識(shí)地遠(yuǎn)離太吵、太壓抑的空間，保持良好的心理狀態(tài)。
根據(jù)自己的情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行如大步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，提高身體素質(zhì)。遠(yuǎn)離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少它們對(duì)卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身體的免疫力。
注意天氣變化，不要接觸傳染病患者，減少患上疾病的幾率。即使患病也不可隨意使用藥物，待醫(yī)生檢查，明確診斷后，再進(jìn)行治療，以避免或減少藥物治療對(duì)胎兒的影響。
打算高齡懷孕的婦女，必須在孕前將身體調(diào)整至最佳狀態(tài)，孕時(shí)注意身體保健，隨時(shí)觀察自己的飲食、睡眠、大小便是否正常，作為健康指標(biāo)。
培養(yǎng)溫和的子宮環(huán)境
最后，就是要培養(yǎng)溫和的子宮環(huán)境，遠(yuǎn)離宮寒、婦科疾病。
宮寒，中醫(yī)上是指女性子宮（包括輸卵管、卵巢等）的寒冷癥。宮寒的身體表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，接下來(lái)性欲也會(huì)降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng)，即使懷孕也容易流產(chǎn)，因此臨床上就出現(xiàn)了宮寒性不孕。
有宮寒的女性，應(yīng)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。還有，驅(qū)走宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯，補(bǔ)血藥膳助化瘀;多多泡腳，睡好午覺(jué)學(xué)靜養(yǎng)。
另外,高齡女性除了自己要備孕以外，老公也要積極備孕。男人在備孕期最好能多吃一些補(bǔ)鋅補(bǔ)硒的食物，能提高精子的活性，有條件的話吃育之緣片，增加備孕的成功率。
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高齡女性備孕的注意事項(xiàng) [篇2]
事項(xiàng)1
孕檢+內(nèi)分泌、葉酸、宮頸防癌檢查
婚檢、孕檢、產(chǎn)檢,是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段,女性在備孕階段要先做好孕檢。廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫(yī)師表示,孕檢能夠及時(shí)排除一些遺傳性疾病,了解備孕女性的身體狀況,為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。例如B超可以檢查子宮、卵巢有無(wú)異變;生殖系統(tǒng)檢查排除有無(wú)炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變,都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)。
“除了普通孕檢的八大項(xiàng)之外,建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能、葉酸利用能力這三項(xiàng)檢查。”和秀魁提醒道,這幾項(xiàng)在一般的孕檢中不會(huì)囊括,但對(duì)于高齡女性來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要,可為備孕做參考指南。
其中,高齡女性的宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)更高,需要排除宮頸病變的因素。而內(nèi)分泌功能與女性受孕情況息息相關(guān),包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查,有助于發(fā)現(xiàn)不利懷孕的因素,并有助于醫(yī)生為女性量身定做備孕方案,以及判斷女性是否需要額外補(bǔ)充孕激素等。葉酸則是與懷孕密切相關(guān)的一種維生素,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問(wèn)題,對(duì)高齡女性尤為重要,根據(jù)葉酸利用率結(jié)果補(bǔ)充足量葉酸也是優(yōu)生優(yōu)育的一個(gè)重要方式。
事項(xiàng)2
補(bǔ)充葉酸,
孕前3個(gè)月每天補(bǔ)充0.4mg
“葉酸對(duì)懷孕的重要性越來(lái)越得到重視,建議女性孕前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。”和秀魁說(shuō),葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。
“葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。”和秀魁表示,都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。對(duì)于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補(bǔ)充0.8mg。
事項(xiàng)3
不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活
“無(wú)論是男性還是女性,熬夜會(huì)嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量,不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。”和秀魁說(shuō),以男性為例,經(jīng)常熬夜會(huì)使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響卵子質(zhì)量。因此,備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。另外,長(zhǎng)期煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。、4
緩慢運(yùn)動(dòng)、做瑜伽,
提高身體柔韌度
“無(wú)論是男方還是女方,懷孕之前三個(gè)月到半年,就要開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì),為生娃做好準(zhǔn)備。”和秀魁表示,男性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。而女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一方面可以提高卵子質(zhì)量,另一方面,也可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。
她說(shuō),最好選擇一些不要太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng),特別是對(duì)于平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō),避免因激烈運(yùn)動(dòng)造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運(yùn)動(dòng)更為合適。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動(dòng)作,增強(qiáng)身體柔韌度。
事項(xiàng)5
不要大補(bǔ)、少辣少溫?zé)帷?/p>
吃得清淡一些
食療是廣東人十分注重的生活方式,針對(duì)于備孕的男女,一些大醫(yī)院也有專門(mén)的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群,可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì),達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過(guò),要提醒的是,懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ),如吃人參、當(dāng)歸等,除非是體質(zhì)偏弱的人群。
除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外,還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過(guò)溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛?lái)體質(zhì)就容易變得溫?zé)?以清淡一點(diǎn)的飲食為好,避免對(duì)身體帶來(lái)負(fù)面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),備孕和懷孕期間最好戒食。
Q&A
Q:患有哪些疾病的女性需要治療完疾病再懷孕?
A:重大疾病,高血壓、糖尿病要特別注意
患有重大疾病,如心臟病、癌癥等疾病的,最好在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下了解是否適合懷孕。因此,建議在懷孕之前要先做好相關(guān)檢查,排除重大疾病、不利于懷孕的疾病。
另外,高血壓、糖尿病也要特別注意。高血壓容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn);母親糖尿病容易導(dǎo)致胎兒巨大化、新生兒低血糖、難產(chǎn)等問(wèn)題;還可能帶來(lái)妊娠高血壓、糖尿病等疾病。高齡女性最好排查這些疾病,在專科醫(yī)生指導(dǎo)下受孕。
Q:懷孕期間吃感冒藥、高齡孕婦酒后懷孕、沒(méi)有戒煙時(shí)懷孕,胎兒能不能要?
A:不是長(zhǎng)期酗酒、抽煙,問(wèn)題不大
如果不是長(zhǎng)期酗酒、抽煙、吃藥,一般來(lái)說(shuō)對(duì)胎兒沒(méi)有太大影響,無(wú)需過(guò)于緊張,不要輕易判胎兒“死刑”。但相對(duì)而言,有危險(xiǎn)因素的高齡孕婦可以適當(dāng)提高產(chǎn)檢的頻率,例如1-2周檢查一次,確保胎兒正常生長(zhǎng)。
Q3:有流產(chǎn)史的高齡女性要特別注意什么問(wèn)題?
A:有過(guò)多次流產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的女性要先做相關(guān)檢查
如果在懷孕之前曾有多次人流經(jīng)驗(yàn),或者出現(xiàn)自然流產(chǎn),最好告知醫(yī)生,做相關(guān)檢查確定是否影響受孕。如果在備孕前僅有1-2次人流的經(jīng)驗(yàn),沒(méi)有引起其他的不適和身體改變,一般不需要太擔(dān)憂。
Q:高齡女性有沒(méi)有必要額外補(bǔ)充孕激素?
A:不一定,最好先做檢查
高齡婦女易出現(xiàn)黃體功能不足,黃體功能不足易導(dǎo)致不孕、流產(chǎn),但這并不意味著高齡女性一定要補(bǔ)充孕激素藥物。因此,孕檢時(shí)做內(nèi)分泌檢查是必要的,可以確定身體的激素水平是否適合懷孕,有黃體功能不足才需要在專家的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充孕激素藥物。
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