乒乓球社團工作計劃書

一、活動目的

為了發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高學生們的球技，特制定本計劃。

二、 具體訓練內容和安排：

準備期（一周）

1.召開全體隊員會議，制定訓練紀律。

2.準備訓練所需器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。

1.直拍握拍方法和橫排握拍方法。

2.乒乓球球性訓練。

3.最基本的發球：正手平擊發球。

第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）

1.發球與接發球

2.推、擋球技術

3.搓球技術、削球技術

4.基本步法練習

第三階段：鞏固基本功球性訓練階段、鞏固及提高階段

1.學生的相互推擋、攻球、搓球、削球。

2.以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第四階段：發球和接發球練習，專項技術練習。

1.主要講解發球的技術動作，包括發下旋、側旋以及奔球。

2.接發球站位要正確，注意力集中。

3.乒乓球專項技術訓練。

第五階段：乒乓球基本戰術在乒乓球中的應用。

1.乒乓球基本戰術的教學。

2.學生對內進行比賽，可以采取多種形式，以提高比賽成績。

3.訓練學生在比賽中的心里素質。

乒乓球社團工作計劃書 [篇2]

本次培訓時間內，在不影響正常培訓工作開展的前提下，開展與乒乓球相關的交流、培訓、競賽等主題活動，在緩沖學習壓力的同時鍛煉身體，提高身體素質，現對本學期作出如下計劃：

協會宗旨----------健康學習，健康娛樂

學習的效率與身體健康狀態有著非常緊密的聯系，只有身體健康狀態良好，才能保持高昂的斗志，充沛的精力，才能完成預期的培訓目標。然而，我們這些剛走出學校踏入社會的大學生，相當一部分處于亞健康狀態，長期久坐，畢業前長時間對著電腦屏幕修改論文，嚴重缺乏運動，以及不規律的作息時間，使得我們在體質，身體機能、視力方面都有所下降，在國網技術學院培訓期間，我們除了要保質保量的完成專業上的培訓目標，更要保證身體健康狀況得到一定程度改善。乒乓球這項運動，作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而可提高動作的靈活性和上下肢活動的能力。

二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。三、鍛煉視力，提高身體素質。

在當前環境下，有相當一部分學員的娛樂方式僅限于手機與電腦，成為不折不扣的“低頭黨”。長期低頭的人，會引起頸椎酸脹，還會出現頸椎不穩，嚴重時會引起椎間盤退行性病變，骨質增生，進而壓迫血管和神經，從而導致頸椎疾病，如頸椎椎間盤突出、后頸部肌筋膜

炎，嚴重的甚至還會造成失明。其次，“低頭黨”更加注重屏幕里的世界而忽視了周圍的人，不利于營造團結和諧的培訓氣氛，而乒乓球運動具有明顯競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項能夠培養勇敢頑強、機智果斷等等品質以及保持個體青春活力的有益運動。

本協會旨在通過培訓期間乒乓球運動的推廣，挺高學員們的身體健康狀況，為學員提供健康的娛樂項目，促進團結，營造積極、上進、的培訓氛圍。

人員建制

預期本協會設會長一人，主要負責協調各方面事務，包括與教員溝通協調培訓教學任務、乒乓球運動的時間分配、協會的人事管理、乒乓球場地的安排、定期組織學院開展競技友誼活動等。

副會長一名，負責配合幫助會長工作。

宣傳委員一名，需要有一定文字功底和攝影相關經驗，負責對協會進行推廣和活動宣傳工作。

“骨干社員”10名，需要有一定的乒乓球基礎，將積極參與本社所有活動，為活動的籌備、司儀、場地布置等出力，為乒乓球基礎較差的學員提供一定程度的技術指導。骨干社員以互相切磋方式來提高球技，并形成社團的中堅力量。

普通社員，依據報名人數、可用場地規模、器具等方面具體考慮。此部分社員將以娛樂、健身為目的參與本社，積極支持本社活動，在休閑娛樂的過程中放松身心，提高身體素質，或在一定程度上挺高乒

乓球技能。

活動計劃

我們將在納新結束后做好會員的統計工作，并及時上報學管會，然后召集會員召開集體會議，對新會員進行編制，向會員發放會員證并對會員進一步講解入會后的相關事宜，讓會員對今后的協會相關工作做到心中有數。

觀看奧運比賽視頻。

我們將收集奧運會乒乓球比賽視頻資料，在每周六晚播放給社員，讓會員再次欣賞奧運盛會國球給我們帶來的激情，同時為社員提供一個度過周末的娛樂項目，可減少學員外出，一定程度減少學員受到人身財產傷害的幾率。

乒乓球技能培訓

計劃每周一次，如可能將請專業的教練配合骨干社員，對普通社員的球技進行培訓，包括球拍握法、準備姿勢、基本技術、基本步法、發球技術、乒乓球競賽規則等。

舉辦乒乓球賽

我們將計劃在培訓結束前半個月舉行乒乓球對抗賽，屆時我們將獎勵男子單打、女子單打以及混合雙打比賽名列前茅者。爭取通過比賽提高廣大會員的競賽熱情，同時也能通過比賽讓會員結識更多的乒乓球愛好者，使會員不斷學習、進步。

乒乓球社團工作計劃書 [篇3]

一、指導思想：

乒乓球是由兩名或兩對選手在球網兩端用球拍輪流擊球的一項球類運動。乒乓球運動，占用場地少、器材簡單、運動量可大可小，趣味性強，既可娛樂又可健身；對個人來說，運動壽命又長，也不容易發生運動傷害事故。所以它深受人們的喜愛。參加這項運動可以提高人的靈敏、協調、動作速度和上下肢活動能力，改善心肺功能，全面提高身體素質。

為了提高學生學習的積極性，成立乒乓球社團，通過活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活，激發學生學習的熱情。

二、活動方式

采取合作學習與自主、探究學習相結合的教學方式，是解決乒乓球運動中，運動基礎參差不齊、個體之間差異巨大等現象的有效途徑之一。其目的與核心是提高學生的交往與合作能力，學會分享學習經驗與合作探究，通過不斷總結經驗，提高整體協作能力和每個成員的學習能力。具體操作建議：

1.教師在講授動作技術時，結合多媒體課件，指導學生閱讀相關知識，分析乒乓球技術原理，形成對正確動作技術重要性的認識。

2.將學生按異質分組原則分成若干組，由組長組織本組成員練習，確保每組有乒乓球技術較好的學生幫助基礎較差的學生，以“點”帶“面”合作學習，采用現場說技、介紹打球經驗、陪練等形式，增強“面”的打球信心，同時促進“點”的乒乓球運動技術、能力的提高，培養學生互幫互學、團結協作的精神。

3.乒乓球運動的特點是球小、速度快、變化多，教師在教學中應重視步法與乒乓球專項素質的練習，提高學生的動作、反應、移動等速度。

三、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。

四、組織安排：

成立乒乓球社團，學生自愿報名參加。

五、訓練時間：

周四下午社團活動時間

六、訓練地點：

學校乒乓球場地

七、指導教師：薛金平 石玉玲

八、訓練任務：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、發球、接發球。

3、掌握乒乓球的基本比賽規則。

4、參加乒乓球比賽。

九、具體訓練內容安排：

準備期：（一周）

1、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

2、準備訓練所需器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、乒乓球球性訓練。

3、最基本的發球：正手平擊發球。

第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。

1、發球與接發球；

2、推、擋球技術；

3、搓球技術與削球技術；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓練。

第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，搓球，削球，快帶及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第四階段：發球和接發球練習，專項技術訓練。

1、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。

2、接發球要求站位正確，注意力集中。

3、乒乓球專項技術訓練。

第五階段：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。

附：

乒乓球技術熟悉球性的方法，托球、對墻擊球、擊吊球、雙人持拍傳球。

托球：

右手持球拍于胸前，左手輕輕將球拋起(左手持拍者反之)，待球下降至胸部高度時，輕輕向上橢球，使球彈至頭部高度。熟練后，再用輕重力交替向上橢球。最后，再左右、前后移動腳步托球，以進一步熟悉球性。橫拍可換拍面托球。 對墻擊球：

持球拍于身前，使球拍略后仰，離墻1米左右(拋球方法同上)，連續對墻擊球。可分為落地與不落地兩種。開始時，落點不要高于頭部，擊墻位置不限，然后，擊墻的范圍由大到小。熟練后，可有意識地使落點有左、右、高、低變化，擊球力量有輕重變化，并逐步將球擊到墻上規定范圍。最后練習走動中擊球，以進一步熟悉球性。橫拍可轉換拍面進行練習。

擊吊球：

把一個破的乒乓球用線吊起來，使球與聯系著的腰部齊高，初學者可用它進行連續擊球練習，橫拍可轉換拍面擊球。 雙人持拍傳球：

現在固定位置相互傳球，然后，再練習走動中擊球。橫拍可轉換拍面擊球。

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