吃晚飯休息半個小時聽聽音樂運動一下，但參加體育活動時切忌劇烈運動防止受傷，此時要相信自己盡力就好至于考試結果則不必再去多想，總之考前要有一個樂觀自信平和的心態，從現在開始不再做難題不再做新的題目。
高考前七天動員發言稿
高考前七天動員發言稿
各位同學們：
漫漫高考長征路已經進入尾聲了，再過七天，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來高考這場既滿懷期待又心存擔心的考試了。此時此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。
在渭中這一年的奮斗，這一年來的點點滴滴，這一年的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。針對高考，常有一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。”就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。
一考定終身，分數就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。高考牽動著億萬家長的心，關系著學生一輩子的前途和幸福！在剩下的七天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。更重要的是大家的心態調節，能否把掌握的水平充分地臨場發揮出來。高考考前同學們的心理調節是我們教師、家長和學生的共同關注！
現在距離高考只有七天，這是一個特殊階段，許多同學不知道應該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實只有科學合理地安排好這七天的時間，才能有助于發揮正常應考水平。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項？
一、考前心理調節。十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。
在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。
（1）制定好作息時間計劃及復習安排。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，才能使生理節奏感與心理節奏感增強。同學們千萬要記住，無論你原計劃在高考前準備把功課復習三遍也好，五遍也罷，這時都應該停下來，對知識結構進行梳理拾漏補缺，將重點的內容重點復習。
（2）進入高考時間節奏。要根據高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午考試科目的高考時間復習該學科，有助于進入高考狀態，有助于充分發揮已掌握的知識。6月1日-5日每天的時間安排：
6:30起床，洗漱，稍微活動一下。6:50吃早餐。早讀、
7：30-8：30看書。休息半個小時。9：00-11：30、復習語文、文綜，做題。11：30-12：00休息半個小時。12：00-13：00午飯
13：00-14：00午休一小時（友情提示：午休時間不宜過長，40分鐘左右為宜）
14：00-14：40看書復習15:00—17:00復習英語、數學。
17:00-18:00吃晚飯，休息半個小時，聽聽音樂，運動一下。
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晚上：19:30—22:00看書。23:00準時入睡。
6月6日距離高考還有1天：放松，考前動員，看考嘗熟悉考場周圍環境，包括衛生間等等。一般不安排時間學習。如有需要，可是適量復習。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，一定要按照平時的習慣進行作息。
（3）每天以高考的心態做適量的卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。
（4）抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。
（5）注意飲食衛生，防止胃腸疾玻飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養就好，平平淡淡才是真。建議同學們按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。要注意飲食衛生，高考前這三天，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生，最好不要去衛生條件差的小攤點上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。
（6）參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。不玩電腦和上網。因為玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。
（7）調整心理狀態。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。許多同學在這個時候，會出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重現象。如何調整好考前的心理狀態呢？
一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。
二是多跟家長和同學交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；
三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態。
（8）調整睡眠，保證充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平時要多休息1--2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。從現在開始就不要再"開夜車"了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十一點。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
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（9）心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。
（10）增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。
二、考試期間要求。
（1）在考試期間要適當增加營養。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常喝奶類、豆類飲品，吃清淡的飲食，不要飲酒，要吃清潔、衛生、不變質的食物。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時補充水分。不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口上猛吹。
（2）要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。要學會“關門”。學會關緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。
（3）要具備信心專心細心恒心——這是高考成功的保證。
同學們，競賽的勝負不僅是技術水平的較量，而且是心理素質的較量，心理素質的好壞，直接影響競技水平的發揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態，要具備“四心”：信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現：要充滿自信，做到戰略上藐視困難，戰術上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學習生活有規律。考前要千方百計調整好生物鐘，使自已的興奮點和考試時間同步。信心在考場中的表現，是遇到難題，鎮靜自若，沉著應考。
專心：頭腦清醒、精力集中的前提。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態。
細心：別因一兩分名落孫山。每次評卷總結，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應有的損失。有的人就因為這關鍵的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準考證、考試必需品等，結果一上考場就手忙腳亂，影響考試。克服粗心，必須細心。
第一、考前準備要細心。要做好思想和物質準備。考前考后要檢查準考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計一下出現突發事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，做到有備無患。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2B的，這是最重要的。
第二、考試時做題要細心。做題前先填考號、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數。做題時要先易后難。每道題都要細心、認真地研究。要學會“會做求全對，穩做中檔題，一分不浪費。”
切忌漏題，要注意試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題。要注意單頁試卷，按要求填好機讀卡。
第三、要有時間觀念，充分利用有效時間。不應遲到，不宜早退，要做到三個環節：通覽全卷，全面解答，校對復查，這樣就可以使自己不失掉該得的分數。
第四、要認真熟悉考試環境。熟悉的環境，往往有助于啟發思維，生疏的環境則阻礙思維。考場一般都不是自己的“老窩”，有必要熟悉自己的考室、位子。
做到細心的口訣：通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清，遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩；不爭交頭卷，檢查要認真。
恒心：出師不利也要堅持到最后一秒。參加考試，不可能一帆風順。有的人可能出師不利，首戰受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。面對這種情況，容易產生消極情緒，而消極情緒對以后各科的考試極為不利。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。這就需要冷靜下來，認真總結失敗的原因，盡快把注意力轉移到下一門考試中，不必再對前者耿耿于懷。要提得起，放得下。
每考完一科做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師解題。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學科考得如何，都堅持考到最后一科，最后一秒。
同學們，高考已經一天天的逼近了。現在已是別無選擇，只能全力以赴向自己的目標沖刺！這時候，很多知識的積累都已經定型，但心理的波動往往會影響你的復習和考試。所以首先要學會放松，放松的目的就是能夠有一種平常心去面對一切，不要患得患失。放松的另一個目的是要讓自己相信自己，更要相信自己的實力。
最后，祝愿我們每位學子能夠在坦然與自信中，走過高考的風風雨雨。為自己的高中生涯畫上一個圓滿的句號。，也為自己光明而燦爛的未來畫上濃濃的一筆感嘆號！
高考30天前動員大會發言稿
高考30天前動員大會發言稿
3000天，漫漫求學路，我們如此艱辛，但卻從未放棄；
300天，高考倒計時，我們堅信，努力可以改變一切；
30天，在這芒果滿枝，接近夢想的時刻，你將選擇怎樣的狀態？
有人疲軟了，有人力不從心了，有人消沉了，有人放棄了，你是其中之一嗎？
高考的戰場上，什么人會失敗？不是天資愚鈍者，不是屢戰屢敗者，從來都是那些消極退縮、自我否定的人。
如今在這東方天空出現勝利曙光的時候，我要告訴你：我們現在面臨的不是“行百里者半九十”，而是“行百里都半九十九”。在不到30天的日子里，你值得放棄嗎？
我總結了：
人生最大的悲哀是，高考結束了，而你被打敗了；
人生最最大的悲哀是，你被打敗了，而高考還沒有結束。
人不光為自己而活，
想想關愛你的父母吧，想想培養你的老師吧！
想想與你約定考同一所大學的摯友吧！
想想塵封在你自己心里三年未曾吐露的秘密吧！
拾起你丟在地上的理想，重溫你自強不息的誓言。
本人很欣賞七班的標語：為了30天后可以為所欲為！
是的，拼搏30天，你我都有一個美好的未來！
把握30天，放下浮躁的心，沉住一口氣，踏實推進；
把握30天，早睡早起，因為你所背的每一個知識點，都是高分的增長點；把握30天，認真聽講，因為老師的每一句話都會是高考的考點；繼續做題，保持感覺，回顧錯題，整理思路。
戰友們，沖鋒的號角已經吹響，愿意用你充滿氣勢的聲音，讓我知道你會不離不棄、迎接挑戰的，請起立，握緊右拳：
選擇了大海，就去乘風破浪；
選擇了藍天，就去展翅翱翔；
用汗水哺育非凡，讓可能成為必然！
我們，注定成功！我們，必將輝煌！