安慶中考體育測試滿分是多少

　　安慶中考體育成績是考生中考總成績的重要組成部分，但是中考體育究竟滿分是多少分呢?下面是小編為大家整理的安慶中考體育考試滿分標準，希望大家喜歡!

　　安慶中考體育考試滿分

　　體育考試總分值為55分，計入初中升學考試總成績。

　　體育考試設必考項目和選考項目兩類：每位學生須進行3個項目的考試，其中必考項目1個，選考項目2個。1個必考項目21分，2個選考項目各17分,合計55分。

　　必考項目：男生為1000米跑、女生為800米跑

　　選考項目：由考生在立定跳遠、坐位體前屈、1分鐘跳繩、擲實心球、籃球運球、足球運球6個項目中任選2項

　　安慶中考體育考試規則提醒

　　1.800米、1000米：考生帶上臂表，插入智能信息卡，穿上號碼背心，考試在400米環形塑膠跑道上進行， 16人一組，站立式起跑(聽鳴哨)，每人限跑一次，起跑口令發出前，越過起跑線將被判為犯規，如跌跤或其他因素而未跑到終點的以實際成績計分。雖然起跑后不分道次，但考生在全程跑步中，不準跑出左側跑道線，更不能推、拉、阻擋他人跑進。

　　2.坐位體前屈：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力，兩腿不能彎曲。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。連續測試兩次，取最好成績。

　　3.立定跳遠：在平地上進行，受試者兩腳自然分開站立，兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每名考生連續跳兩次，以最遠一次計分。如兩次均犯規，補跳一次作為最終成績。自動測量數據及登記時，均要報出成績。

　　4.擲實心球：測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。每名考生連續擲兩次，以最遠一次計分。如兩次均犯規，補投一次作為最終成績。

　　5.跳繩：受試者將繩的長短調至適宜長度，站在跳繩感應板的感應區域內，聽到電子儀器發出開始信號后開始跳繩，動作規定為1分鐘單搖，每跳躍一次且搖繩一回環(一周圈)為一次。聽到電子儀器發出結束信號后停止，電子儀器自動計錄受試者在1分鐘內完成跳繩次數并記錄儲存成績。考試時，考生可自帶跳繩。

　　6.籃球運球：受試者在起點線后持球站立，聽到發令信號后，單手運球依次過桿(桿高不低于1.2米)。發令后開始計時，受試者與球均返回終點(起點)線時停表。每人測兩次，記錄其中最好一次成績。考試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出考試區域、未按要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。

　　7.足球運球：受試者在起點線后準備，聽到發令信號后，向前運球依次過桿(標志桿不低于1.2米)。發令后開始計時，人與球均越過終點線時停表。每人測兩次，記錄其中最好一次成績。考試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

　　安慶中考體育長跑技巧

　　三步一呼，三步一吸

　　中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的'步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

　　先耐力，后速度

　　專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛煉。在訓練中期，要以速度耐力練習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反復跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

　　要勻速更要沖刺

　　體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到沖過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放松，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。”

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