- 相關推薦
中考體育測試對衣著有要求嗎
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。以下是小編為大家整理的中考體育測試對衣著有要求嗎相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
中考體育測試對衣著的要求
學生應該穿運動服裝，著運動鞋。運動時，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出，鞋帶要系好，以保證安全地鍛煉。
由于考試時需要學生進行較長時間的運動，所以選擇服裝還是應以舒適為主，如果學生覺得平時在體育課上穿校服比較習慣的話，那不如穿著校服參加考試。
家長不必刻意為了此次考試買一套運動服，一來這等于從一定程度上提醒學生這是一場重要的考試，可能會加重學生心里的緊張感，二來有些學生穿了剛買的服裝會不適應，覺得放不開，反而不利于在考試中發揮正常的水平。
推薦：短褲+T恤、運動長褲+T恤、短褲+長袖運動上衣、習慣了的校服
廣州中考體育緩考的情形
女生“來例假”可緩考
廣州市規定，如果考試前一天或考試當場發現來“例假”了，可以在考試現場找學校帶隊老師，填寫一份緩考申請表，加了學校意見后帶隊老師會把考生帶到考場醫務組，醫生了解情況后會給予批準緩考。
至于緩考到什么時候，廣州市學生體育藝術教育協會副會長馮兆強建議，情況允許的話這類考生最好爭取隨自己考試所在區的考試期間考，“如果緩考到6月份才考，說不定到時候又碰上例假，雖然到時還可以選擇擇考，也就是不考跑步，但可能會影響分數。所以最好還是爭取在整個區的考試時間內考。”
其他可以申請緩考的情形
1、考生在考試前或考試期間，臨時患有嚴重傷病，如外傷等其他疾病。
2、考生參加體育考試前或體育考試期間，有發熱、腹瀉、腹痛、嘔吐、頭疼、頭暈、胸悶、抽筋、肌肉拉傷、皮疹、痛經等情況，要及時報告領隊教師或監考人員，在隨隊校醫或考場醫生及時進行相應的處理后，由考場和區、縣級市招考辦（中教科）根據實際情況辦理緩考。
3、考生在緩考期間仍未痊愈，可提出擇考或免費考試申請，由考場和區、縣級市招考辦（中教科）根據實際情況辦理擇考或免費考試。
中考體育考試前學生應做好準備活動
人的心理和生理從安靜到運動狀態，需要一個準備適應的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時使血液循環逐步加快，肌肉、關節、韌帶的活動能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機體惰性大，準備活動尤為重要。
準備活動可通過慢跑、徒手操、輕器械操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶，這種準備活動也稱一般性準備活動。此外，還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如墊上運動鍛煉前活動頸部，投擲前進行轉肩練習，快速跑前進行高抬腿跑等等，這些與鍛煉項目密切相關的準備活動也稱為專門性準備活動。
飲食方面應該注意的問題
要在考試前1—2個小時進行飲食，飲食的類別上側重于易消化吸收的食物，備好充足的水，所有考試是在一個單元日考完（大概1個小時），切忌空腹與飽腹。功能性飲料是在運動中或者運動后，可以帶水及少量食物及防曬物品進考場。
長跑最后一圈要盡全力
體育中考的“女生800米”或“男生1000米”測試項目，是考生最頭疼的一個項目。不同學生應根據自己長跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。
中考體育跳遠的技巧
一、助跑
跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。它的主要任務是通過助跑獲得水平速度，準確地踏上起跳板，為快速有力的起跳創造條件，作好準備，所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。
1、助跑的步數
助跑速度是決定跳遠成績重要因素。少年運動員一般在14-16步，28-34米左右，速度越快，助跑距離就越長，速度越慢素質一般，助跑距離就短。助跑步數一旦確定，距離節奏穩定，在一段時間內不應隨意變動，要反復練習。
2、助跑起動方式
根據個人特點采用站立式或行進間的起動方式。因為這兩種不同類型各有各的優點和不足。
總的來說無論選用哪種起動方式都必須固定步幅和節奏，反復練習，達到發揮水平速度。
3、加速方法
跳遠的助跑過程是一個加速運動過程，不論采用何種形式助跑，速度的變化始終是有一個加速過程，發揮最高速度運動狀態。
加速段的特點：影響跑速的兩個主要因素步長和步頻，這兩個方面始終處于不斷增加中，這一階段的加速方法有三種：
第一種步頻加速法：以加快步頻為主，相應增加步長進入快跑，這種加速方法通常為個子矮小、爆發力好、靈活協調好、快跑能力強運動員所采用。
第二種步頻加速法：以加大步長為主，相應加快步頻，這種加方法適用于高個子，速度發揮較晚和自控能力強的運動員所采用。
第三種為同步加速法：以步長和步頻同步增長的方法積極加速這種自然連貫，心理活動平穩，適用于協調性較好，自控能力強的運動員。
二、起跳
起跳是改變人體運動方向的主要任務，是在助跑速度猛烈沖擊下的瞬間，進行快速有力的起跳，創造適宜的騰起角，把水平速度轉變成騰起初速度。
當起跳腳著板時，身體重心快移動到起跳腳上，也就是垂直，上體保持正直，這樣保證助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。加快起跳速度。起跳是成全腳掌踏跳，很快滾動，充分蹬直髖、踝關節成“騰空步”。在踏板上必須有：踏板、緩沖、蹬直三個技術。
完整的起跳技術是由全身各部位同步完成著地動作，它的技術要領是抬頭、提肩、挺胸、拔腰、兩腿蹬擺一致。
三、騰空與落地
跳遠運動員起跳騰空后，在空中所做的各種動作，都是為了維持身體平衡，為合理的落地創造條件。騰空的動作或姿勢有三種，蹲踞式、挺身式和走步式。
1、蹲踞式
騰空動作簡單易學，有助初學者體會和掌握正確的起跳動作，保持身體平衡前伸小腿落地，不利上體太前傾，會產生前旋落地效果不佳。這較適合小學少年兒童初學習。
2、挺身式
優點有利于起跳動做的快速有力充分，也是學習掌握走步式的基礎，挺身式是擺動腿下放成挺身姿勢，軀干前肌群充分拉長，有較好的維持身體平衡的性能，缺點易破壞身體平衡，使身體過早落地。
3、走步式
可把助跑、起跳、騰空落地統一成“跑”或“走”自然習慣，空中連續運動，使身體各部位動作相互補嘗，易維持身體的平衡，也有利抬小腿向前落地。但空中動作較復雜，騰空時間較長，并具備較好身體素質，一般不容易掌握和應用。
總之，完成空中動作要求自然連貫，協調舒展，動作越簡單越實效，才能出好成績。
4、落地技術
主要任務是盡可能的將兩腳向前伸出，取得最佳的跳遠成績。
落地技術有三種方法：側倒法、前倒法、坐式落地法。都要求起身動作要有適宜的時間。起身要高抬雙腿對跳遠成績起到重要作用，兩腿高抬10厘米，跳遠成績可增加16厘米，是經科學測定的。
【中考體育測試對衣著有要求嗎】相關文章：
2017蘭州中考體育測試規則及要求08-10
中考體育測試方案01-28
蘭州2016年中考體育考試規則及測試要求09-21
中考體育測試穿什么鞋06-07
中考體育測試注意的事項12-05
中考體育測試方案(15篇)01-29
中考體育測試方案（精選20篇）06-07
新加坡留學語言成績有要求嗎？07-19
留學新西蘭有語言要求的限制嗎07-04