中考學(xué)生午睡時間不要多于40分鐘

　　初中學(xué)業(yè)水平考試，簡稱中考，是指檢驗初中畢業(yè)生是否達到初中畢業(yè)水平的考試。它是初中畢業(yè)證發(fā)放的必要條件，中國將這幾科考試科目規(guī)定為國家課程的學(xué)科，全部列入初中學(xué)業(yè)水平考試的范圍。以下是小編精心整理的中考學(xué)生午睡時間不要多于40分鐘，歡迎閱讀與收藏。

　　中考學(xué)生午睡時間不要多于40分鐘

　　除了飲食，考生合理安排好自己的作息時間也尤為重要。鄭州市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王繼立醫(yī)生說，考生睡眠時間過長過短均不宜，特別是午睡不要超過40分鐘，這樣才能保持清醒的頭腦和足夠的體力。

　　面對考試，考生要放松，不要起早貪黑復(fù)習(xí)，也不要為了保持精力，刻意提前休息。考生應(yīng)按平常的作息時間按時睡覺，一般晚上11點就寢，早晨6點鐘起床，午休時間半個小時即可，不要超過40分鐘。

　　因為休息時間太長，就進入深睡眠狀態(tài)，起床后，感到全身發(fā)軟，精神疲乏，達不到休息的效果。有些考生由于緊張，容易失眠，這時不要服用藥物，家長可給孩子喝杯牛奶，讓孩子看會兒雜志，也可跟孩子聊幾分鐘，內(nèi)容不要涉及考試，讓孩子在寬松的環(huán)境中入睡。

　　同時，臨睡前不要進行運動，以免運動后興奮而影響休息。鍛煉的最佳時間是下午的4－6點，這是人體生理功能最好的時候，鍛煉身體能夠起到事半功倍的效果。如果考生想要鍛煉可退而求其次，選在晚上9－10點左右。

　　家長對考生的關(guān)心要適度

　　王繼立還奉勸廣大考生家長：要以平常心度過這個時期，不要對孩子過于關(guān)心，以免加重孩子的焦慮情緒，影響考生休息。不要給孩子過多的關(guān)注，會給孩子造成更大的壓力；不要在孩子面前張口閉口都是考試，這樣的話會使孩子精神緊張；同時要避免家庭瑣事干擾孩子，分散孩子的精力。

　　考生除了科學(xué)復(fù)習(xí)外，還要注重考試技巧。

　　現(xiàn)階段很多考生在答題是否規(guī)范、審題是否嚴(yán)謹(jǐn)、表述是否清楚等應(yīng)試技巧上都存在問題，因此平日考生就要注意訓(xùn)練仔細(xì)程度，同時在答題時要學(xué)會“擠”分。

　　中考閱卷評分辦法是“踩點給分”——踩上知識點就得分。如果遇到一個確實解決不了的難題，能演算幾步就寫幾步，能多得一分是一分，這是考試中多得分的最好策略。

　　其次，考生要調(diào)整好心態(tài)。仍有不少考生在考場上出現(xiàn)“短路”，這時不要著急，跳過該題繼續(xù)往下做。考試時適當(dāng)?shù)木o張不會影響發(fā)揮，實在很緊張就用自我暗示或做深呼吸，讓自己的心情盡量放松下來。

　　答題技巧

　　語文：確保40分鐘以上的作文時間，寫作時凸顯自己的亮點，旁征博引一些豐富的詞匯和語句表達，博得閱卷老師的青睞。

　　數(shù)學(xué)：解題時把已學(xué)過的數(shù)學(xué)思想和解題技巧充分表達出來，證明的過程要步步有據(jù)，避免不必要的失分。

　　英語：考生在吃透題目意思的同時，盡量憑第一語感答題，看完第一遍就給出準(zhǔn)確答案。

　　物理：重要的知識點年年必考，試卷中的各知識點覆蓋率較高，最近幾年都在80%左右，但對10個重點知識點的覆蓋率則為100%。

　　化學(xué)：注意化學(xué)方程式的條件、配平、箭的書寫規(guī)范，注意答題的完整性，學(xué)會總結(jié)同類物質(zhì)具有的相同性質(zhì)，學(xué)會找規(guī)律。

【中考學(xué)生午睡時間不要多于40分鐘】相關(guān)文章：

高考午睡時間多長最好06-07

午睡時間的安全保證書11-24

不要浪費時間的名言12-08

午睡的句子01-14

午睡的作文11-13

浙江中考時間08-03

午睡室的鬧劇小學(xué)生作文12-14

春季午睡的好處02-21

午睡的作文【精】12-15

午睡的要點與禁忌08-29