兒童飲食健康：兒童該吃哪些營養餐

　　孩子的健康成長是每一個做家長的愿望，那怎樣可以讓孩子吃得好，又吃得有營養健康呢?你想知道嗎?我們就一起來看看《兒童該吃哪些營養餐》這篇文章吧!

　　每個媽媽都希望自己的孩子能夠吃飯乖乖的、身體棒棒的，為了給孩子提供充足的營養，不少媽媽選擇為孩子大補特補，總是挑最好、最有營養的食物給孩子吃，可是這樣做真的能達到事半功倍的效果嗎? 4~6歲的孩子活動量增大，生長發育逐漸成熟，需要的營養多自然毋庸置疑，但是這個階段他們最需要的是均衡全面的營養餐，而非最貴最好的山珍海味。媽媽在給孩子補充營養的時候，應該做到有主有次、均衡補充才對，正所謂適合的才是最好的。

　　營養全面是孩子健康成長的基礎。

　　4-6歲的`孩子對于食物的攝取開始變得較為固定，但是這個階段的孩子對食物的選擇也有了一定的自主性，且每個孩子對食物的喜好各不相同，常常是喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就少吃或干脆不吃，從而導致偏食、挑食及肥胖的發生，對此媽媽們可要留心了。

　　營養全面是孩子健康成長的基礎，只有為孩子提供營養搭配均衡的膳食，才能保證營養的全面吸收。媽媽在為孩子制作膳食時，除了不斷豐富食物的選擇種類，還應根據孩子對營養素的需要，不斷地進行調整。以糾孩子挑食、偏食的壞毛病。在平衡、合理、營養的搭配前提下，做到粗細搭配、葷素結合，如主食可米面雜糧搭配、谷豆結合; 副食可蔬菜、水果、禽、肉、蛋等搭配，使食物互補，營養全面;黃豆中所含的蛋白質屬優質蛋白，每天的膳食中可安排一點豆制品: 有色蔬菜如胡蘿卜、西紅柿、青菜等高合維生素A，有利于提高孩子的免疫力、保護視力、保護呼吸道和胃腸道，所以也應經常搭配食用。

　　【(公眾號：潔諾斯)】

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