寶寶晚睡怎么辦

　　有些寶寶很晚都不想睡覺，這可把媽媽們急壞了。那么寶寶晚睡怎么辦?今天小編就給大家介紹寶寶晚睡怎么辦，希望對大家有幫助!

　　寶寶晚睡怎么辦

　　第一招：把家里提調整成睡眠模式

　　如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因為孩子們幾乎都是小機靈，生性好動，很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

　　家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

　　第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

　　很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

　　第三招：白天不要睡得過久

　　白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

　　寶寶睡眠時間多少好

　　一般來說，一歲的寶寶每天晚上會睡10-12個小時，白天還會再睡1-2個小時。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9個小時，白天陸陸續也會睡3、4個小時。有的'孩子睡眠時間會多一些，可能一晚上就會睡上10個小時甚至更多，白天還要再睡3、4個小時。

　　那么寶寶的睡眠時間怎么安排呢?一般來說，一歲寶寶在上午和下午各睡1-2個小時，晚上從7-9點左右開始睡，睡到第二天早上醒來，約8-10個小時。建議下午5點后到7點前盡量不要讓寶寶睡覺，這樣會導致寶寶半夜醒過來，大人也休息不好。

　　訓練孩子睡午覺方法

　　1、每天都設定一個午睡的時間，清楚地告訴你的孩子午后的幾點開始是午覺時間。

　　2、選一個午睡的音樂，要輕柔點，可以幫助睡眠的，我會建議用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進入睡眠的狀態。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性。在訓練期間，盡量不要更換你的音樂帶。

　　3、讓你們的孩子躺在他們自己的床上，這點對很多家長可能都是最難的，剛開始的時候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺的 歌，還可以教他數數字。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，你自己的孩子你應該最清楚什么方式最容易讓他安靜下來，并且愿意躺下來。

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