- 相關(guān)推薦
育兒知識(shí)吃飯
如何讓孩子好好吃飯這個(gè)事情是所有爸媽必經(jīng)的育兒歷程。不論孩子吃多吃少，自己吃還是大人喂，都肯定會(huì)經(jīng)歷各種嘗試、磨合甚至挫折。下面百分網(wǎng)小編為大家整理了相關(guān)育兒知識(shí)吃飯，希望大家喜歡。
育兒知識(shí)：如何讓孩子好好吃飯
1、培養(yǎng)良好的吃飯習(xí)慣
1)從添加輔食開(kāi)始就要讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣。
2)避免多人喂養(yǎng)：很多家庭都是好幾個(gè)人帶孩子，常常這個(gè)給一口，那個(gè)喂一口，反而到孩子該吃飯的時(shí)候，孩子就不餓了，所以盡量帶孩子的人要規(guī)范時(shí)間。吃飯的時(shí)候不要擺弄玩具，不要開(kāi)電視，很多家庭為了讓孩子多吃幾口飯，就開(kāi)著電子產(chǎn)品，其實(shí)非常不好。
3)讓孩子自己嘗試喂食：寶寶會(huì)對(duì)食物非常感興趣，剛開(kāi)始添加輔食的時(shí)候當(dāng)然是喂食，但是也不要限制，讓寶寶自己放在嘴里嘗試，雖然他們會(huì)弄得很亂很臟，但是這是他們認(rèn)識(shí)食物的過(guò)程，這對(duì)寶寶嘗試各種多元化食物是有幫助的。
4)不要追著喂食：這樣孩子會(huì)沒(méi)有饑餓感，會(huì)覺(jué)得自己想吃的時(shí)候就有食物，養(yǎng)成不好的習(xí)慣。孩子不吃就不喂，下一頓就吃了。
一頓兩頓不吃沒(méi)有什么，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成和改變都是需要一個(gè)過(guò)程的，還是要給孩子多一些耐心，培養(yǎng)正確良好的習(xí)慣。
2、讓孩子多元化飲食
飲食的多元化是保證寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡的關(guān)鍵。通俗來(lái)講，什么都吃一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)就全面點(diǎn)。我們不是給孩子補(bǔ)充額外的鈣、鐵、鋅、DHA等，而是鼓勵(lì)他們多嘗試各種天然的、新鮮的好食物。
建議不用額外去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如維生素D，孩子在陽(yáng)光非常充足的地方成長(zhǎng)的話(huà)，建議多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這對(duì)寶寶的發(fā)育是有好處的。
鼓勵(lì)孩子嘗試不熟悉的食物，最關(guān)鍵的方法還是：回歸孩子模仿、愛(ài)玩的天性。
1)榜樣的力量
讓孩子和大人一起吃飯吧。別單獨(dú)讓他們先吃。大人對(duì)食物的態(tài)度，“吃嘛嘛香”的感覺(jué)會(huì)深深地影響孩子們。
2)建立嘗試的安全感
如果你對(duì)孩子說(shuō)“吃吧，試試，很好吃的!”八成他們不會(huì)嘗試。
但是如果你說(shuō)“你可以嘗嘗，爸爸媽媽都很愛(ài)吃，如果你不愛(ài)吃，就不要吃，可以吐出來(lái)，沒(méi)關(guān)系。”
讓他們感受到自己是有選擇的，效果反而很好。大人吃飯也是這樣，自行感覺(jué)。
3)吃飯的快樂(lè)氣氛
吃，真的是人生特別開(kāi)心的一件事。如果孩子不愿意吃什么，或是孩子不餓，不要為了一餐飯全家愁眉苦臉。把吃飯和快樂(lè)和諧的氣氛聯(lián)系在一起在孩子的記憶中很重要。這頓不吃，下頓再?lài)L試。
4)多次嘗試
給孩子從小品嘗多樣化的食物，是他們長(zhǎng)大后不挑食的關(guān)鍵。可是大部分家人都嘗試一兩次后，孩子不愛(ài)吃就放棄了。其實(shí)，很多食物都需要反復(fù)嘗試10次甚至20次，寶寶才能接受。給予寶寶寬松愉快的嘗試環(huán)境，也是解決寶寶這種類(lèi)型“挑食”的方法。
5)接受現(xiàn)實(shí)
有些食材寶寶可能真的不吃，也不必太糾結(jié)。有的食物是小時(shí)候不吃茄子，長(zhǎng)大了之后才開(kāi)始吃，也很喜歡。只要保證營(yíng)養(yǎng)的多樣化，偶爾一兩個(gè)食材不吃，也沒(méi)關(guān)系。
6)了解食物
好多家庭認(rèn)為廚房是孩子的禁地，有煤氣、火、刀具之類(lèi)的，對(duì)孩子非常危險(xiǎn)。但如果讓孩子進(jìn)入廚房和大人簡(jiǎn)單的制作一些菜品的話(huà)是很有幫助的，可以降低孩子的防御心，容易接受食物。
3、如何判斷孩子是否吃飽
小寶寶的時(shí)候，如果不愛(ài)吃輔食，不接受輔食，喝奶可以補(bǔ)充他們每日所需的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論母乳還是奶粉都可以補(bǔ)充到。等到孩子大一點(diǎn)了，我們的理念是將孩子當(dāng)成成人來(lái)看待，他們對(duì)自己的胃口是有了解的，如果他們不吃，我們不會(huì)強(qiáng)迫他們吃，這頓吃的少，下頓自然吃的多，但是要控制餐與餐之間給予的零食的量。讓寶寶有正常饑餓感，不要用零食代替正餐。有饑餓感了之后寶寶自然就會(huì)吃飯。
有的媽咪說(shuō)寶寶有一段時(shí)間吃飯?zhí)貏e好，然后忽然有段時(shí)間什么都不想吃。是這樣的，孩子一歲之前體重和身高的增長(zhǎng)是斜線(xiàn)的，而一歲之后孩子的成長(zhǎng)是階梯狀的，會(huì)有突增期，突增期之內(nèi)需要長(zhǎng)身體就會(huì)吃很多，過(guò)了突增期就會(huì)平穩(wěn)許多，所以作為家長(zhǎng)也不用太焦急。
4、孩子一天的營(yíng)養(yǎng)搭配好
寶寶一日三餐最好要變著花樣，包含以下的幾類(lèi)食物：
1)淀粉類(lèi)(米飯、面條)
2)蛋白質(zhì)類(lèi)(肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞蛋和豆類(lèi))。
剛開(kāi)始給寶寶添加輔食的時(shí)候，從雞肉和豬肉開(kāi)始是比較安全的，然后再慢慢去添加牛肉和魚(yú)類(lèi)。
3)奶制品(奶，cheese, 酸奶)
4)蔬菜、水果。
最好是各種顏色的水果都吃一點(diǎn)，保證每日纖維量對(duì)排便也是有好處的。
5為寶寶選擇健康的食品
很多時(shí)候，我們看到食品美麗的包裝、吸引人的廣告語(yǔ)，都忍不住想買(mǎi)。但是一翻過(guò)來(lái)看看配料表，就大跌眼鏡。
配料表標(biāo)出了產(chǎn)品在生產(chǎn)過(guò)程中，所用到的所有食材及添加，這些都是受法律監(jiān)管的。
和國(guó)外食品配料表相同的是：配料的順序，會(huì)按照用量的多少?gòu)拇蟮叫∨判颉?/p>
所以，在給寶寶所選的食物中，應(yīng)當(dāng)包含盡量少的食品添加劑，為寶寶選擇更為健康的食品。
育兒知識(shí)：寶寶吃飯常含著不吞
原因1 孩子沒(méi)有胃口吃飯
肚子餓了會(huì)想吃飯，這是人類(lèi)與生俱來(lái)的生理本能。一般而言，1歲半的孩子已能和大人一樣吃桌邊食物，大約每2~3小時(shí)進(jìn)食一次。爸媽可留意孩子進(jìn)食的餐和餐之間，時(shí)間是否太近了，或是上一餐是否吃下了超過(guò)平常食量的`食物，所以孩子還不餓，沒(méi)有胃口。
原因2 受限于食物的質(zhì)地或大小
建議媽媽仔細(xì)觀察，當(dāng)寶寶把食物含在口中時(shí)，是只針對(duì)特定食物，還是所有食物都含著不吞不嚼。因?yàn)樵S多纖維較粗、較長(zhǎng)的蔬菜，或是口感較有韌性的肉類(lèi)食物，如果煮得不夠軟或太大塊，當(dāng)孩子嚼不爛、吞不下時(shí)，往往容易含在口中。
原因3 用餐環(huán)境易讓孩子分心
為了讓孩子坐在定位上用餐，不要四處走動(dòng)，很多爸媽常會(huì)打開(kāi)電視、拿出ipad、智慧型手機(jī)或小汽車(chē)等玩具，讓孩子邊吃邊玩。當(dāng)孩子沉浸在有趣的影片或游戲中時(shí)，自然無(wú)法專(zhuān)心吃飯，容易忘了咀嚼吞咽。
讓孩子愛(ài)吃飯tips
不勉強(qiáng)：1歲半的孩子，通常還無(wú)法清楚表達(dá)自己還不餓的感覺(jué)。建議爸媽多留意他是否出現(xiàn)把臉別過(guò)去或是推開(kāi)碗這類(lèi)肢體語(yǔ)言，如果他還不餓，不需要勉強(qiáng)孩子進(jìn)食。
好入口：1歲~1歲半之間是幼兒自己練習(xí)吃飯的黃金期。建議媽媽可將食物切成0.5cm立方小丁狀，除了保有口感，也方便孩子自己練習(xí)吃飯、咀嚼食物。
快樂(lè)吃：媽媽可透過(guò)和孩子討論食物的顏色、味道、營(yíng)養(yǎng)等，營(yíng)造出快樂(lè)的用餐氣氛，比如：吃紅蘿卜，眼睛亮晶晶;或在地上和餐椅上鋪上塑膠墊或報(bào)紙，讓孩子練習(xí)自己吃。爸媽記得邊示范、邊口頭提醒孩子「嚼一嚼，吞下去」，當(dāng)孩子表現(xiàn)得良好，記得給予鼓勵(lì)。
限時(shí)間：喂孩子吃飯時(shí)，以30分鐘為限;若孩子自己吃飯，則以40~50分鐘為限。一旦超過(guò)以上時(shí)間，建議將飯菜收起來(lái)，讓孩子借此學(xué)會(huì)用餐定時(shí)的好習(xí)慣。此外，用餐后記得幫孩子刷牙，就能避免幼兒蛀牙的問(wèn)題了。
育兒知識(shí)：寶寶不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k
寶寶不愛(ài)吃飯的原因
1、寶寶飲食無(wú)規(guī)律，無(wú)固定進(jìn)食時(shí)間，進(jìn)食時(shí)間延長(zhǎng)或縮短，正常的胃腸消化規(guī)律被打亂，孩子就不會(huì)乖乖吃法了;
2、片面追求高營(yíng)養(yǎng)，肉蛋奶無(wú)節(jié)制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良;
3、零食不斷，嘴不停，胃不閑，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)和分泌紊亂;
4、飲料、雪糕、巧克力等高熱量，使血糖總是處于較高水平而不覺(jué)饑餓;
5、進(jìn)食環(huán)境差，邊吃邊玩，或進(jìn)食時(shí)爸媽逗弄、訓(xùn)斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶;
6、父母過(guò)分關(guān)注寶寶進(jìn)食，使寶寶產(chǎn)生逆反心理，進(jìn)而以拒食作為提條件的籌碼;
7、寶寶運(yùn)動(dòng)不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強(qiáng)化;
寶寶不愛(ài)吃飯的對(duì)策
餐桌有助于養(yǎng)成寶寶在固定位置吃飯的習(xí)慣
1準(zhǔn)備一個(gè)寶寶餐桌
寶寶不愛(ài)吃飯，可以給他準(zhǔn)備專(zhuān)用餐桌，從寶寶5個(gè)月開(kāi)始，只要是進(jìn)食就讓寶寶自己坐好喂食。只要還沒(méi)吃完，就不要讓他離開(kāi)，這樣才能養(yǎng)出專(zhuān)心吃飯的好習(xí)慣。而且這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該從吃輔食的時(shí)候就要開(kāi)始養(yǎng)成了，免得以后每到吃飯的時(shí)候就要追著孩子跑。
2提高寶寶食欲
做寶寶餐時(shí)，盡量把寶寶的食物打扮得“花枝招展”一點(diǎn)，豐富的色彩和動(dòng)物造型都會(huì)讓寶寶很好奇。這樣才能大大增大他的食欲呢。畢竟，有誰(shuí)能夠抵擋美食的誘惑呢?另外，可以用有趣的餐具，如帶天線(xiàn)寶寶圖案的勺子等，將孩子注意力轉(zhuǎn)移到餐具上，也可以和寶寶玩吃飯過(guò)家家的引導(dǎo)游戲，教他“炒菜”“做飯”，然后學(xué)習(xí)自己吃飯。
3飯前不吃零食
通常寶寶會(huì)在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時(shí)候爸媽要能狠下心，堅(jiān)守不在正餐前給寶寶吃零食的原則，這就能提高寶寶吃正餐時(shí)的食欲。當(dāng)他哭鬧個(gè)不停的時(shí)候，爸媽可以多陪他玩一下，讓他忘記餓。
4養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣
要讓孩子養(yǎng)成吃飯不能玩玩具的習(xí)慣，尤其是吃飯之前最好不要玩玩具。在吃飯前可以培養(yǎng)孩子放下自己的玩具幫著媽媽端菜，讓大家都就座，然后才和大家一起吃飯的習(xí)慣。
5讓寶寶自己動(dòng)手
讓寶寶自己動(dòng)手吃飯、夾菜，不要怕孩子弄臟或者弄得到處都是，這樣既可以激發(fā)寶寶自己動(dòng)手吃飯的興趣，更重要是使孩子的觀察力、觸覺(jué)和精細(xì)動(dòng)作都得到了良好的發(fā)展。
喂寶寶吃飯的三個(gè)原則
1按時(shí)原則
就是早中晚三餐正餐要按時(shí)吃飯。
2適量原則
就是說(shuō)遵循寶寶是身體需要，吃多少就吃多少，不強(qiáng)塞。俗語(yǔ)說(shuō)：要想小兒安，三分饑和寒。餓了就要進(jìn)食，這是一個(gè)人生存的基本需求，嬰幼兒的胃部本身就沒(méi)有成人那么大，也正處于逐步發(fā)育成熟的階段。我們有的家長(zhǎng)，老怕寶寶沒(méi)吃飽，不停的塞這樣，喂那樣，造成了寶寶身體消化系統(tǒng)對(duì)饑飽反應(yīng)遲鈍，久而久之，形成了越吃越不飽，總能吃，于是，就打造了一大批亞健康的肥胖兒!
3“狠心”原則
就是說(shuō)即使我們覺(jué)得孩子這頓吃得少了點(diǎn)，也要管理好自己的“心”，除了正餐以外，除了添加水果，盡量不要給孩子提供其他零食。即使孩子正餐吃得很少，也根本不用擔(dān)心孩子會(huì)餓壞或餓出胃病來(lái)，事實(shí)是到目前為止，還沒(méi)有任何報(bào)導(dǎo)說(shuō)3歲以前的孩子因?yàn)橐粌深D不吃飯，得胃病的，所以，一定要讓他養(yǎng)成正餐吃飽吃好的習(xí)慣。
【育兒知識(shí)吃飯】相關(guān)文章：
兒童育兒知識(shí)11-24
什么是育兒知識(shí)11-24
中班育兒知識(shí)02-18
夏季育兒知識(shí)11-24
育兒知識(shí)春季08-07
安全育兒知識(shí)08-08
寶寶育兒的知識(shí)01-21
寶寶育兒知識(shí)11-24