預防中暑安全知識
中暑是曝露于太陽底下所引起的病癥，出現(xiàn)痙攣、昏睡、體溫升高等癥狀。下面是小編幫大家整理的預防中暑安全知識，僅供參考，歡迎大家閱讀。
預防中暑安全知識 篇1
中暑是指因高溫引起的人體體溫調節(jié)功能失調，體內熱量過度蓄積，從而引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)受損的一種疾病。從病因上來說，中暑是一種物理條件致病的疾病，即高溫。因此中暑有特定的發(fā)病季節(jié)和環(huán)境，最常見的發(fā)病季節(jié)當然是夏季，最常見的發(fā)病環(huán)境就是各種高溫環(huán)境，比如煉鋼爐等。不要小看中暑，中暑可是一種致命性疾病，病死率高，了解中暑不僅可以預防自身中暑，也有助于及時識別、幫助中暑者，使他們脫離危險。
正常情況下，人體的溫度為36~37℃。
人體的溫度是相對恒定的，正常人在24小時內體溫略有波動，一般相差不超過1℃。生理狀態(tài)下，早晨體溫略低，下午略高。運動、進食后、婦女月經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。
人體的體溫必須維持在一個相對穩(wěn)定的范圍內，才能維持正常的生理功能。
人體有完善的體溫調節(jié)機制，能在環(huán)境溫度變化的情況下保持體溫的相對穩(wěn)定。當環(huán)境溫度為21℃時，大部分的體熱(71%)靠輻射、傳導和對流的方式散熱，少部分的體熱(29%)則由蒸發(fā)散熱;當環(huán)境溫度升高時，皮膚和環(huán)境之間的溫度差變小，輻射、傳導和對流的散熱量減小，而蒸發(fā)的散熱作用則增強;當環(huán)境溫度等于或高于皮膚溫度時，輻射、傳導和對流的散熱方式就不起作用了，這個時候，蒸發(fā)就成為機體唯一的散熱方式。
人體蒸發(fā)有兩種方式：即不感蒸發(fā)和出汗。
人體及時處在低溫中，沒有汗液分泌時，皮膚和呼吸道都不斷有水分滲出，然后蒸發(fā)掉，這種水分蒸發(fā)稱為不感蒸發(fā)，其中皮膚的水分蒸發(fā)不為人們所察覺，又稱為不顯汗。人體24小時的不感蒸發(fā)量為400~600ml。嬰幼兒不感蒸發(fā)的速率比成人大，因此，在缺水時嬰幼兒更容易造成嚴重脫水。不感蒸發(fā)是一種很有成效的散熱途徑。
出汗是可以察覺的汗液分泌，又稱為可感蒸發(fā)。人在安靜狀態(tài)下，當環(huán)境溫度達30℃左右時便開始發(fā)汗。如果空氣濕度大，而且穿衣服多時，氣溫達25℃便可引起人體發(fā)汗。
汗液中水分占99%，而固體成分不到1%，在固體成分中，大部分為氯化鈉，也有少量氯化鉀、尿素等。
中暑是一種威脅生命的急癥，若不及時處理，可引起抽搐，器官功能障礙，甚至死亡。當人體的中心體溫達到41℃時，會產生不可逆的傷害。
預防中暑安全知識 篇2
什么條件下容易發(fā)生中暑?
中暑常發(fā)生在高溫和高溫環(huán)境中，對高溫、高溫環(huán)境的適應能力不足是導致中暑的主要原因。
除了高溫、高濕、烈日暴曬等直接原因外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞、運動，且無充分防暑降溫措施時，極易發(fā)生中暑;此外，飲酒、服用鎮(zhèn)靜類藥物等也會因為散熱障礙而導致中暑;過度肥胖以及衣服透氣不良，加之環(huán)境溫度及濕度過高，都會導致中暑。
中暑的表現(xiàn)
根據(jù)中暑程度的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，它們之間的關系是漸進的。
先兆中暑
如果在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀，而體溫正�；蚵杂猩撸藭r要小心先兆中暑。
此時，如果能及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。
輕癥中暑
此時體溫往往在38℃以上，除了頭暈、口渴外，還有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。
此期如及時處理，往往可于數(shù)小時內恢復。
重癥中暑
顧名思義，這是中暑中情況最重的一種，如不及時救治將會危及生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
(1)熱痙攣多發(fā)生在大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足時，此時會突然出現(xiàn)肌肉的陣發(fā)性痙攣。
(2)熱衰竭常常發(fā)生在老年人及一時未能適應高溫的人之中�？沙霈F(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫一般正常或稍微偏高。
(3)日射病多因為直接在烈日下曝曬，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織充血、水腫。由于受到傷害的主要是頭部，所以，最初的癥狀一般是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
(4)熱射�。喝绻诟邷丨h(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，可導致體溫急劇升高。早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細數(shù)、躁動不安、瞳孔縮小、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。熱射病是危及生命的急癥，處理不當可能導致中暑者死亡。
預防中暑安全知識 篇3
中暑預防
對高溫環(huán)境適應不充分是中暑的主要原因，在氣溫升高(超過32℃)、濕度較大(超過60%)和無風的環(huán)境中，長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，缺乏對高熱環(huán)境適應者易發(fā)生嚴重的中暑。易發(fā)因素包括：1.環(huán)境溫度過高;2.人體產熱增加;3.散熱障礙;4.汗腺功能障礙。炎炎夏日，在高溫、高濕環(huán)境下工作的人，只有掌握了正確預防中暑的方法，才能有效避免中暑的發(fā)生。
改善工作條件
工廠、建筑工地等單位負責人應做好在高溫天氣下的工作安排，給員工充足的休息，避免在高溫環(huán)境下長時間工作，一些工作盡量安排在夜間。烈日曝曬下，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為中暑常見的誘因。使用人群：重體力勞動者，如建筑工人，農民等;長期處于高溫環(huán)境下者，如夏季烈日下指揮交通的交警，鍋爐工人等。
關注特殊人群
身體素質較差的人群，如果居住條件差，高溫天氣時通風不良，容易發(fā)生中暑，特別見于老年人、兒童、孕產婦及某些慢性疾病患者。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機體散熱不暢。孕產婦因為懷孕或產后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內就容易中暑。
一些特殊情況
一下情況尤其容易發(fā)生中暑，要特別當心：
每年高考，考場外等待孩子的家長們;
夏天駕車帶孩子出門的父母，下車時把孩子留在熄火的車內;
各大高校開學前的新生軍訓。
出行躲避烈日
夏日最好不要在10點至16點期間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜等，準備充足的水和飲料以及隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風油精等，以備不時之需。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
別等口渴了才喝水
夏日隨時補充水分，不要等口渴了才喝水，因為感到口渴時表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5~2升2水。出汗較多時可適當補充淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲憊，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
多食含水量豐富的食物
夏天多食生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高的蔬菜;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80~90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的的營養(yǎng)之需。在高危環(huán)境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保證充足的睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠有利于生理機能的恢復，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5點30分至6點30分。睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。此外，注意午休，中午睡1~2小時，也有利于身各系統(tǒng)得到休息。
加強校車安全
校車必須在上下車時，輕點兩次人數(shù)，避免把兒童遺留在車內。
教訓：2013年6月17日8時許，江西某市一名幼兒園司機，在小朋友下車后未及時核對人數(shù)，也未檢查車內情況，將一名5歲女童遺忘在車內長達7小時，最后該女童因熱射病搶救無效而死亡。類似的悲劇時有發(fā)生，也警惕我們千萬注意!
不要貪涼
空調室內外溫差不宜太大，以不超過5℃為宜，及時天氣再熱，空調室內溫度也不宜降至24℃一下。
外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、吹風扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
嬰幼兒中暑的防范
兒童和嬰幼兒體溫調節(jié)功能和散熱功能差，家長要盡量減少孩子在陽光強烈的時段進行戶外活動。必須外出時注意防曬，可選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15倍的防曬乳液外擦。嬰幼兒應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。避免室內外溫差過大，室溫最好保持在25℃左右。適當補充水分，最好飲用一些淡鹽水;不要貪食冷飲，否則會導致腸胃疾病;多食清淡飲食、蔬菜和水果。
孕婦中暑的.防范
孕婦應選擇涼爽、寬大、棉質的衣服，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;不要貪涼，避免感冒，保證睡眠。
盛夏時節(jié)，孕產婦應盡量減少外出活動，散步或購物時應避開高溫時段，避免乘坐擁擠的公共汽車，短時間的外出也要帶上帽子或打遮陽傘;室內空氣干燥時，應打開加濕器或在家里放一盆清水。
老年體弱者中暑的防范
老年人體質虛弱，是中暑的高發(fā)人群。因此，天氣炎熱時老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。感覺到熱時，一定要借助自然風和地上曬水或電風扇、空調等來降溫。保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食、保護脾胃，少吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天至少補充2500毫升的水分。
上班族中暑的防范
上班族可以享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外時間過長，很容易中暑。他們應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補充水分;避免空調或風扇的風對著自己吹。
警惕車內中暑
夏日，室外溫度往往超過40℃，車窗被太陽曝曬，吸收熱量，加上車子密不透風，車廂內的溫度更高。所以，當車在烈日下停了一段時間后，最好別立即上車，應打開車門、車窗，讓空氣對流，待車內溫度下降后再進入車內。
長途汽車司機中暑的防范
對于在烈日下出行的長途汽車司機而言，不要長時間在車內開著空調睡覺。因為車輛在停止狀態(tài)下長時間開空調會導致車內空氣難以對流，發(fā)動機運轉產生的一氧化碳可能聚集在車內引起一氧化碳中毒。
警惕室內中暑
室內中暑多因內部空氣不流通，產熱大于散熱;另一方面經(jīng)常待在室內的人溫度調節(jié)功能較差。夏日炎炎，即使待在家里，如果沒有空調則要時常開窗，以及開風扇讓室內有氣流交換。若發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)熱、皮膚發(fā)干且發(fā)紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快就得注意降溫以防中暑。
警惕運動中暑
在炎熱的夏季，應避免在高溫時段進行長時間、高強度的體育運動，同時注意補充水分。美國運動醫(yī)學學院推薦，運動前2小時最好補充500ml液體，在夏季運動前2小時可飲水750~1000ml。一般可以在運動前或夏日出門前，先引用200~400m含電解質的液體，運動過程中每隔15~20分鐘，追加補充150~250ml電解質運動飲料，直至運動或出汗停止，余下的6~12小時內也應該注意補充液體。
夏日，對體力勞動者來說，戶外作業(yè)最好戴上遮陽帽，不要在陽光下停留太久。出現(xiàn)早期癥狀，及時撤離高溫現(xiàn)場。避免高溫下、通風不良處強體力勞動，避免穿不透氣的衣服勞動，進食含鹽飲料以不斷補充水和電解質的流失。當高溫下作業(yè)無法避免時，需要改善工作條件，加強防護措施，盡可能補充丟失的水分和鹽分。
夏日外出帶上綠茶水或淡鹽水。鹽水調制法：1公升水，放入半茶匙鹽調和，每15分鐘喝半杯，一天喝3~4次。
回家多用溫水洗澡，如果感覺身體發(fā)熱發(fā)燙，可用一些藿香正氣水、風油精等藥物擦拭，蒸發(fā)散熱。
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預防中暑安全知識 篇4
1、補充身體水分
大量出汗后，要及時補充水分。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。
2、防曬降溫
夏季出門，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、預備藥物
夏天如果經(jīng)常在戶外，中暑的可能性高，最好隨身攜帶一些藥物以備應急。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。
夏季吃什么食物可以預防中暑?
1、喝湯。人出汗越多，不防可以喝一些消暑湯預防中暑，比如綠豆湯、酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。
3、水果。水果汁不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等都是不錯的選擇。
中暑了應如何處理呢?
據(jù)了解，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先應該根據(jù)實際情況分清楚是哪一類中暑，然后再處理。
先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀。對于先兆中暑者，應及時把他(她)轉移到陰涼通風處，并補充水分，很快就能恢復。
輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現(xiàn)，或出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降等狀況。這時，首先應該將中暑者轉移到陰涼通風處，補充水分;其次，敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時處理，往往可在數(shù)小時內恢復。
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