4歲寶寶的營養餐食譜
科學合理搭配的營養餐對4歲寶寶的健康成長非常重要，下面小編來介紹幾款合理搭配的4歲寶寶營養餐，媽媽們不要錯過哦。
早餐
搭配一：牛奶243毫升、雞蛋1個、五香雞蛋混合面花卷
搭配二：牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點心15克
搭配三：牛奶43毫升、芝麻燒餅
午餐
搭配一：雞蛋軟餅（面粉60克、雞蛋1個）；西紅柿排骨湯（排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克）
搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克；土豆燉牛肉末（牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克）
搭配三：大米飯（大米40克）；清蒸魚（魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克）
搭配三：雞蛋菠菜掛面（掛面40克，雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克）
下午水果餐
15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果
晚餐
搭配一：小米棗粥（小米45克、棗泥10克）；海帶炒肉（海帶20克、瘦豬肉45克）
搭配二：小米黑米香米粥（香米20克、黑米5克、小米20克）；紅燒鯉魚（鯉魚50克）
搭配三：青菜肉包子（面粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克）；小白菜蝦皮湯 （白菜10克、蝦皮5克）
睡前
牛奶243毫升
合適4歲小寶寶家常食譜
紅燒豆腐：美味可口到超級的家常小炒
食材原材料：
嫩豆腐300克，小蔥適當，植物油適當，鹽適量，紅燒醬油適當，芡粉適當，雞香適當，木地板精油適當，糖適當
做法：
1、把水豆腐切割成一小塊。
2、炒鍋滴油燒開，把水豆腐放進炒鍋，煎至金黃色。
3、把煎好的水豆腐推在一邊放入蔥段煸香。
4、添加生抽糖輕輕地爆鍋勻稱。
5、添加水和鹽煮沸，轉文火蓋上外蓋燜至料汁萃取水豆腐燉出蜂窩狀。
6、芶入薄芡，添加味精調料，起鍋前淋入芝麻油就可以。
營養成分經：
水豆腐自身也有很高的蛋白和鐵制，能夠補充素食主義者欠缺的營養元素。水豆腐在人體內的吸收率極高。因而豆類食品被營養學家稱之為人類所需要的關鍵來源于之一。水豆腐有抗氧化性的作用。
皮蛋豆腐：口味淡可口，齒味然
食材原材料：
嫩脂水豆腐一盒，松花蛋2個，芝麻油，香萊，蔥段，生抽
做法：
1、水豆腐一大塊用熱水燙過放涼，松花蛋切一小塊;
2、松花蛋放到水豆腐上，撒上味精、鹽、蔥段，淋生抽、芝麻油放香萊即成。
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