小知識(shí):什么樣的腰臀比率才算安全
我們中大部分人，會(huì)在身體的不用部位發(fā)胖。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，脂肪會(huì)直接侵襲我們的大腿和臀部，另外相當(dāng)多的人會(huì)胖在腰上。非常遺憾，這些部位往往是女人們最不希望胖的地方。人們將這兩種體型稱(chēng)為梨型和蘋(píng)果型。 當(dāng)然，肥胖的標(biāo)準(zhǔn)并非在于胖在哪兒，而在于你是否的確是重量級(jí)的。現(xiàn)代人都知道，肥胖與諸如心臟疾病相關(guān)，那么，胖的部位是否也和這些疾病相關(guān)呢？根據(jù)研究表明，胖的部位的確影響到你的健康。腰圍對(duì)臀圍的比率偏大（蘋(píng)果型）的話(huà)，就更容易患上糖尿病、高血壓；對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，還更容易患上心臟病。 根據(jù)最近的一項(xiàng)研究表明，蘋(píng)果型的女性患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也更高一些。在這項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果體型的女性相比梨型的女性，患有心臟病的概率高了一倍。即使你不是太胖，但這種體型也會(huì)讓你處于更高的危險(xiǎn)中。 那么，既然我們知道了這個(gè)事實(shí)，是否還有些方法來(lái)改善自己的體型，更加健康呢？ 首先，如果你關(guān)注自己的身體的話(huà)，你的腰臀比率，如你的血壓和膽固醇水平一樣，是你需要知道的身體指標(biāo)。另外，你還需要關(guān)注腰臀比率的變化，給自己建立一個(gè)警戒線(xiàn)。 不幸的'是，目前為止，要減少腹部脂肪，沒(méi)有太有效的方法。你唯一的選擇只有：控制飲食和勤于鍛煉。而且，你的目標(biāo)只能是，漸漸地減少體重，而非某個(gè)部位的體重。如果你是蘋(píng)果體型，體重卻很標(biāo)準(zhǔn)（這種情況很少），那么，減少腰圍將是非常困難的事。你只好養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn)了。 不過(guò)，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，體重的降低也意味著腰臀比率下降，這能幫助你減少心臟疾病的危險(xiǎn)。 腰臀比率：將腰圍除以臀圍即為腰臀比率。許多女性都有可能小化自己的臀圍，所以，在測(cè)量時(shí)，小心一點(diǎn)。如果腰臀比率低于0.72的話(huà)，那你屬于標(biāo)準(zhǔn)的梨型，危險(xiǎn)很小。以這個(gè)為標(biāo)準(zhǔn)，我們就來(lái)看看隨著腰臀比率的增長(zhǎng)，你的健康危險(xiǎn)系數(shù)（非致命心臟疾病以及致命的冠狀血管疾病）會(huì)有怎樣的上升： 0.72--0.75提升50% 0.76--0.83提升102% 0.83--0.87提升128% 高于0.88，提升143%
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