懷孕了吃什么會讓寶寶更健康

　　懷孕吃什么好

　　1、懷孕吃美膚食物

　　誰都希望自己的孩子皮膚白皙,其實孩子的皮膚是可以后天改善的。如果父母膚色偏黑,孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成,能夠減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得紅嫩細白,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。

　　如果父母皮膚粗糙,孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,因為維生素能保護皮膚上皮細胞,使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　2、懷孕吃養(yǎng)眼食物

　　推薦1:枸杞子。媽咪張掌中寶特別要向準媽媽推薦的是枸杞子,枸杞子具有清肝明目的功效,對眼睛有益,其中含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養(yǎng)品。

　　推薦2:魚眼。魚眼對胎兒眼睛有好處,眼睛的大小是遺傳的,多吃核桃可以使眼睫毛變長,發(fā)質(zhì)也會有改善,寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話,吃核桃油也可以。

　　推薦3:補鈣。研究發(fā)現(xiàn),孕婦注意補鈣,寶寶不易近視。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,另外,牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇。

　　3、懷孕吃養(yǎng)發(fā)食物

　　第一,補充蛋白質(zhì)。頭發(fā)的'主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物,如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質(zhì),頭發(fā)就會比較干燥,缺乏光澤,稀疏并容易脫落。

　　第二,維生素B、C。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物,比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　懷孕吃什么孩子更聰明

　　1、葉酸:因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育,攝取不足將會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

　　2、必需脂肪酸:必需脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的、必須從食物中攝取的脂肪酸。它們在孕期非常重要,能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細胞發(fā)育。

　　3、鋅和維生素B12

　　鋅對于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要,鋅攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。

　　維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色,每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12,而一旦含量不夠?qū)�會影響胎兒神�?jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　懷孕不能吃什么

　　1、糖果類。孕期由于受大量雌激素的影響,牙齒本身就很容易松動、齲齒,如果再吃糖果或甜味劑,攝入大量的糖分,就更加會影響孕婦牙齒的健康。

　　2、腌制食品。腌制食品在腌制過程中,大部分的營養(yǎng)都已遭到破壞和流失。而未經(jīng)徹底腌制的食品中含有亞硝酸鹽,在人體內(nèi)遇到胺類物質(zhì)時,可生成亞硝胺,若是孕婦食用了,會導(dǎo)致胎兒發(fā)生畸形。

　　3、含鉛食品。像皮蛋、爆米花等食品中的含鉛量都很高,一旦攝入過多的鉛,就會影響鈣、鋅、鐵等在人體內(nèi)的吸收率,對胎兒的腦細胞造成傷害。

　　4、濃茶。濃茶中含有較多的、氟化物和鞣酸,會增加孕婦的心跳和排尿次數(shù),加重孕婦的心臟和腎臟負擔,氟化物會對胎兒骨骼發(fā)育有影響,鞣酸則會妨礙鐵的吸收,導(dǎo)致孕期缺鐵性貧血。

　　5、酒類。對于沒有懷孕的女性來說,適量喝一點酒,對于美容健康還是有好處的。但是作為孕婦來說,酒類中的乙醇會被胎兒所吸收,造成大腦發(fā)育不全,影響智力,還有可能引起面部缺陷,出現(xiàn)畸形。

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