環境胎教方法讓寶寶更健康

　　飲食對胎教的影響：

　　女性在懷孕前及懷孕中的營養狀況，會深深影響到自身的健康及胎兒的健康。根據美國母親食品營養委員會的建議，懷孕期間固然應注意均衡營養，但是懷孕前的營養狀態亦應受到同樣重視。所以，想要孕育優質寶寶，必須從懷孕前就開始調養身體，再加上懷孕期攝取均衡營養，才能為你的寶寶打好健康的基礎。

　　如何進行飲食胎教：

　　1.培養良好的飲食習慣

　　母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的`，為了寶寶的飲食問題，應該培養自己良好的飲食習慣。

　　2.要做到規律飲食

　　即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。

　　3.營養要均衡而多變

　　身體所需的營養盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的，目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養才易充足。

　　4.要以沒有加工的食物為主

　　因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式。

　　飲食胎教法的注意事項

　　1.如果孕婦下腹部突出，是因為體內熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營養價值高的食物，制成易消化的狀態食用，不要吃生冷和酸味的食物。

　　2.最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次進餐，可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因為過去吃了過量的食物，此時應避免過量的飲食，并減少熱量高的食物。

　　3.最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。

　　4.飯后，一定要先躺下來休息10～30分鐘，然后對耳朵做指壓，并讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。

　　5.婦女在懷孕第6個月時，應補充足夠的維生素。而只有養分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。

　　以上分享的是飲食胎教讓寶寶更健康。媽媽在懷孕時注意飲食習慣，會影響到胎兒的健康。良好的飲食、規律的飲食、營養均衡的飲食，對寶寶出生后的飲食是有幫助的。

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